<p class="ql-block">現在天氣越來越熱，大家食欲下降、心情煩躁、睡不著覺，都在想方設法降溫，卻忽視了心腦血管也需要“解暑”。</p> <p class="ql-block">在高溫、高濕環(huán)境的影響下，人體全身血管擴張、大量出汗甚至脫水，血液黏稠、血氧含量下降、心跳變快、心肌耗氧量增加，進而增加心臟泵血負荷，引起心肌缺血、心力弱竭甚赤心肌梗死。所以，夏天是心腦血管疾病爆發(fā)的時節(jié)：氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。</p> <p class="ql-block"> 那么,大家在夏天如何才能保護好血管呢?</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、控制“三高”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如果有高血壓、高脂血癥和高血糖“傳統三高”癥狀，必須采取措施控制血壓、血脂和血糖措施。高血壓可導致血管壁受損，并間接導致血壓過高，脂質成分和異常葡萄糖代謝物也會沉積在血液中管壁，尤其是受損血管壁，形成動脈粥樣硬化斑塊?！叭摺被颊咝鑸猿炙幬镏委煟扇〗】档纳罘绞?，一般可以得到更好的控制。近年來，血壓、血脂和血糖的波動，可導致動脈粥樣硬化斑塊增加，雖然短期內安全，但它為突發(fā)性心腦血管疾病埋下了巨大的隱患。</p> <p class="ql-block">2、避免吃太飽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 飯后是心腦血管意外的高發(fā)時段。這是因為，在飯后神經中樞會接受到指令，將血液調配到胃、腸這些需要工作的消化系統中，導致心臟和腦部缺血、供氧量也相對較少，這也是為什么不少人在吃后容易犯困的原因。但是，如果本身就有高血壓、心功能有問題的患者這個時候如果吃太飽就容易出現問題，吃太飽后膈肌上升，感覺就是胃頂住了肺，呼吸功能受阻，造成意外，所以，在夏季最好少食多餐、每餐只吃半飽，餐后不要急于運動。</p> <p class="ql-block">3、避免猛回頭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 有不少人在突然發(fā)力或者突然起床的時候，發(fā)生心腦血管意外，這主要是因為頸動脈狹窄或者斑塊剝落造成的。夏季，人體本來就容易出現血容量不足，血液黏稠情況加劇，一個猛回頭或者突然起床抬頭，很容易就讓頸動脈早已存在的斑塊脫落下來，造成腦梗塞，斑塊如果隨著血管到達心臟，則會造成心梗，這些都是分分鐘危機生命。</p> <p class="ql-block">4、避免排便用力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 用力排便時，會造成腹壓升高，增加心臟排血的阻力，血壓會突然升高，若變化太快，易短時間內造成心腦缺氧嚴重，誘發(fā)腦出血、心絞痛、心肌梗死等。還有，一些老年人本身就有心臟問題，冠狀動脈本身很狹窄，血壓突然增加，心臟負荷變大，造成心肌供氧不足，誘發(fā)心梗。此外，老年人血管硬化反應差，過度用力排便后，突然站起來，血壓一下下降，造成直立性低血壓，腦供血不足，表現為頭暈、視力模糊，甚至昏厥。</p> <p class="ql-block">5、運動后不宜喝冷飲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 劇烈運動后來一瓶涼冰冰的飲料，一股喝下沁心又涼爽，但這種突然的冷刺激最容易引起人體外周血管收縮，造成血壓一過性突然升高，甚至冠狀性動脈一過性痙攣，斑塊破裂，形成血栓，最終幾乎都經惡性心律失常而引發(fā)心源性猝死。這樣的情況也發(fā)生在突然進入空調房、沖冷水澡等冷熱環(huán)境變化下。</p> <p class="ql-block">6、多喝水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 高溫下人體的水分會被大量的蒸發(fā)，一旦補水不及時，容易造成血液黏稠度增加，心腦血管疾病意外頻頻發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 夏季一般每天的飲水量要超過2000毫升，睡前或早上起來時最好先喝一杯水，緩解一天來血液的濃度。</p> <p class="ql-block"> 此外，夏季人本身就容易情緒起伏波動大，多喝水也能讓自己心情平復下來。</p> <p class="ql-block">最后，特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發(fā)病的高危因素。所以，夏季要規(guī)律作息，避免過度勞累。同時，心腦血管疾病患者要在醫(yī)生的指導下堅持服藥。</p>