<p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們，伴隨著蛙聲蟬鳴，快樂(lè)的暑假已經(jīng)過(guò)半，相信這一段自由的時(shí)光，會(huì)是每一位學(xué)生的充電能量站。孩子們不僅個(gè)體生物鐘會(huì)有所改變，而且生活習(xí)慣也會(huì)發(fā)生變化，極易出現(xiàn)假期綜合癥，影響身心健康。那么，<span style="font-size: 18px;">我們要怎樣保證適當(dāng)休息娛樂(lè)的同時(shí)，又不陷入懶散或者焦慮之中？</span>老師為大家送上了五條溫馨貼士，希望幫助每個(gè)孩子度過(guò)健康、愉快、有意義的暑假！</p> <p class="ql-block"> 一、規(guī)律作息，適度減壓放松</p><p class="ql-block"> 放假是難得的調(diào)整期，應(yīng)充分休息，好好放松。無(wú)節(jié)制的玩耍和沒(méi)有規(guī)律的生活，只會(huì)讓你感覺(jué)更累。每天堅(jiān)持<span style="font-size: 18px;">做一件自己感興趣的事，如閱讀、寫字、唱歌、畫畫等，可以讓自己進(jìn)入放松狀態(tài)，還能讓身心得到休息，精神飽滿 。</span>不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，更能降低焦慮水平，改善情緒，讓身心處于積極的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 二、鍛煉身體，承擔(dān)家務(wù)</p><p class="ql-block"> 選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、打羽毛球等。運(yùn)動(dòng)不僅能讓你收獲健康的體魄，還能獲得心理的滿足感。除此之外，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)<span style="font-size: 18px;">積極參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，</span>與家長(zhǎng)共享勞動(dòng)過(guò)程、勞動(dòng)成果、勞動(dòng)艱辛與快樂(lè)，認(rèn)識(shí)“勞動(dòng)是人類最基本的實(shí)踐活動(dòng)”、“勞動(dòng)創(chuàng)造了生活”的重大意義；培養(yǎng)“勞動(dòng)最光榮”的正確觀念，養(yǎng)成自覺(jué)主動(dòng)參與勞動(dòng)的習(xí)慣，學(xué)習(xí)勞動(dòng)本領(lǐng)，增長(zhǎng)生活技能，愉悅身心。</p> <p class="ql-block"> 三、積極溝通，調(diào)適情緒</p><p class="ql-block"> 我們需要覺(jué)察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時(shí)做一些積極的調(diào)整。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時(shí)，記得千萬(wàn)不要讓自己困在情緒里，一定要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)。調(diào)適自己的情緒，<span style="font-size: 18px;">可以通過(guò)跟父母、朋友多聊天，傾訴內(nèi)心煩惱，且一起做增益智慧小游戲，如“飛花令”、“成語(yǔ)接龍”等；也</span>可以采用適度運(yùn)動(dòng)、欣賞音樂(lè)、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 四、感受美好，熱愛(ài)生活</p><p class="ql-block"> 暑假生活就像一支萬(wàn)花筒，多姿多彩，旋轉(zhuǎn)出歡樂(lè)的時(shí)光。炎熱的陽(yáng)光，繽紛的盛夏，都在呼應(yīng)著美好的生活。讓我們一起走進(jìn)繽紛的暑期生活，去感受那別樣的精彩， 仔細(xì)觀察，細(xì)心品味，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有太多的溫暖和美好。每天晚上和家長(zhǎng)一起回憶當(dāng)天發(fā)生的美好的小事，比如：完成了學(xué)習(xí)任務(wù)、吃到了愛(ài)吃的飯菜、學(xué)會(huì)了一項(xiàng)家務(wù)、得到了家長(zhǎng)的稱贊等等。通過(guò)發(fā)現(xiàn)、記錄生活中的這些小美好，你會(huì)更加感恩并熱愛(ài)生活。</p> <p class="ql-block"> 五、避免沉溺，正確使用手機(jī)</p><p class="ql-block"> 合理分配手機(jī)使用時(shí)間，多關(guān)注正向積極的信息，發(fā)揮手機(jī)的有利作用?？茖W(xué)使用，健康上網(wǎng)，避免沉溺網(wǎng)絡(luò)。邀請(qǐng)父母共同制定手機(jī)（電子產(chǎn)品）使用的約定，對(duì)于手機(jī)（電子產(chǎn)品）使用的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容等進(jìn)行詳細(xì)的規(guī)劃，并配以相應(yīng)的監(jiān)督和獎(jiǎng)懲制度，幫助自己更恰當(dāng)?shù)厝ナ褂檬謾C(jī)（電子產(chǎn)品）。</p> <p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">以積極，陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)假期生活，玩</span>要開(kāi)心地玩，學(xué)要扎實(shí)地學(xué)，保持良好的心態(tài)，過(guò)好假期。最后，祝大家度過(guò)一個(gè)安全、快樂(lè)、充實(shí)而有意義的假期！</p>