<p class="ql-block"> 立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，萬物開始從繁茂成長趨向蕭瑟成熟，自然界中陽氣漸收，陰氣漸長。但立秋前后，盛夏余熱未消，南方地區(qū)很多依然處于炎熱天氣之中，素有“秋老虎”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，易傷肺津，故小兒秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰防燥。倘若秋季養(yǎng)生沒做好，損傷肺氣，冬季則易出現(xiàn)“食谷不化”的情況，嚴(yán)重影響了小兒的生長發(fā)育。因此，我們必須要做好小兒秋季的養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">起居養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，“秋三月......早臥早起，與雞俱興”、“收斂神氣，使秋氣平”，故立秋后建議小兒盡量做到早睡早起，保持情緒安寧。另外，傳統(tǒng)上“春捂秋凍”有一定的道理。由于立秋后暑熱未盡，早晚雖有涼風(fēng)時(shí)至，但總體氣溫偏高，因而建議小兒著衣不宜過早加厚，否則“汗出當(dāng)風(fēng)”反而易受涼感冒。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">飲食宜忌</b></p><p class="ql-block"> 秋燥傷人，尤多耗傷肺津，故人體易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干等情況。因此，立秋飲食宜清潤平補(bǔ)，“增酸減辛”為主。建議小兒多吃清淡、易消化且富含維生素的素食為妙，可適當(dāng)服用具有養(yǎng)陰生津的食物，如香梨、秋棗、銀耳、蜂蜜、百合、沙參等，以及酸味食物如山楂、檸檬、石榴、巨峰葡萄等，避免食用辛辣燥熱的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">日常作息</b></p><p class="ql-block">1、宜早睡早起。</p><p class="ql-block"> 立秋之后，孩子睡眠應(yīng)遵循早起早睡的原則。因?yàn)樵缙鹂梢允狗螝獾靡允嬲梗缢梢哉{(diào)養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。因此，孩子立秋后應(yīng)盡量在21：00-22：00這個(gè)區(qū)間內(nèi)睡覺，早上6：30-7：00起床為宜，既能收斂陽氣，還能舒展肺氣。</p><p class="ql-block">2、減少開空調(diào)的時(shí)間。</p><p class="ql-block"> 立秋之后，早晚氣溫開始有所變化，此時(shí)晚間可以嘗試慢慢減少開空調(diào)睡覺的時(shí)間，空調(diào)設(shè)置定時(shí)，在孩子入睡后1~2小時(shí)后關(guān)閉或者減慢空調(diào)風(fēng)速。</p><p class="ql-block">3、戶外運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 立秋之后，孩子不宜像夏天一樣大汗淋漓，因?yàn)橹嗅t(yī)有句話叫“氣隨液脫”。無論是血液的流失還是汗液的排出，都會(huì)帶走人體流轉(zhuǎn)的氣，所以立秋的運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇散步、慢跑等不劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大量運(yùn)動(dòng)出汗，防止耗散孩子的肺氣。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">保健推拿</b></p><p class="ql-block"> 秋季即將到來，氣溫開始變化，氣候變得干燥早晚溫差的變化，讓臟腑嬌嫩的小朋友出現(xiàn)了一些不適癥狀。孩子出現(xiàn)了咽癢干咳、鼻干、容易流鼻血、大便干燥甚至成羊屎狀，胃口也不比從前了。這可能是“秋燥”惹的禍。小兒推拿可以幫助我們預(yù)防疾病。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">清胃經(jīng)</b></p><p class="ql-block">【位置】 在大魚際橈側(cè)，赤白肉際處。</p><p class="ql-block">【操作】 用拇指或食指自掌根推向拇指根，稱為清胃經(jīng)；反之為補(bǔ)，稱補(bǔ)胃經(jīng)。</p><p class="ql-block">【次數(shù)】 100～500次。</p><p class="ql-block">【作用】 清中焦?jié)駸?、消食和胃、降逆止嘔、除煩止咳。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">清肺經(jīng)</b></p><p class="ql-block">【位置】 無名指末節(jié)螺紋面。</p><p class="ql-block">【操作】 用推法，自無名指掌面末節(jié)指紋起推至指尖為清。稱清肺經(jīng)；反之為補(bǔ)，稱補(bǔ)肺經(jīng)。</p><p class="ql-block">【次數(shù)】 100～500次。</p><p class="ql-block">【作用】 宣肺清熱、補(bǔ)益肺氣、止咳化痰。</p>