<p class="ql-block">開學(xué)在即，孩子們既興奮、期待，又有些忐忑不安，家長們既盼望快些讓孩子回學(xué)校接受規(guī)范教育，又有些擔(dān)心孩子不能迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)跟不上新學(xué)期節(jié)奏，實(shí)際上這些問題都跟開學(xué)適應(yīng)有關(guān)，需要提前進(jìn)行調(diào)整。為此，館陶縣第八實(shí)驗(yàn)小學(xué)為學(xué)生準(zhǔn)備了《新學(xué)期孩子收心貼士》，希望能從心理角度出發(fā)幫助孩子和家長朋友們一起做好新學(xué)期開學(xué)準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">學(xué)生篇</p><p class="ql-block">同學(xué)們開學(xué)啦！我們可以這樣做：</p><p class="ql-block">一、接納自己的情緒</p> <p class="ql-block">假期間，同學(xué)們的身心得到了充分放松，當(dāng)面臨即將回到學(xué)校全身心投入學(xué)習(xí)時，有些同學(xué)可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、焦慮等情況，有的心理學(xué)專家將這些表現(xiàn)稱之為“開學(xué)綜合征”。實(shí)際上同學(xué)們會出現(xiàn)這些情緒是正?，F(xiàn)象，我們不用心急，只需要積極正視并做好調(diào)整。當(dāng)同學(xué)們出現(xiàn)類似情緒波動時，請告訴自己：“馬上開學(xué)了，有這些情緒反應(yīng)是非常正常的，也是暫時的，只要經(jīng)過調(diào)整和逐漸恢復(fù)學(xué)習(xí)節(jié)奏后是可以改變的?！蓖瑢W(xué)們需要暫時接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要因此增加額外的心理負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同時，面對開學(xué)的焦慮，同學(xué)們還可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、涂鴉、唱歌、自由書寫等，通過類似表達(dá)性方式將自己的負(fù)面情緒宣泄出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、調(diào)整作息時間</p> <p class="ql-block">同學(xué)們在假期的作息相對來說比較閑適松散，而行課作息就比較緊迫了。收心首先要收身，要提前調(diào)節(jié)作息時間，讓身體有一個準(zhǔn)備和預(yù)期。如果同學(xué)們沒有提前調(diào)整作息時間，那么開學(xué)后就需要花一定的時間來適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，找到學(xué)習(xí)節(jié)奏，這樣下來肯定會影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block">如何調(diào)節(jié)呢？具體來說，在接近開學(xué)時，我們可以制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動，有規(guī)律地進(jìn)行作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。</p><p class="ql-block">三、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)</p> <p class="ql-block">在學(xué)習(xí)方面，由于每位同學(xué)的具體情況不同，所以大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做好學(xué)習(xí)方面的準(zhǔn)備工作?？傮w來說，首先我們可以給假期做一個總結(jié)，把重心放回到學(xué)習(xí)上；然后我們再抽空回顧一下上學(xué)期學(xué)到的主要知識，并提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做一些預(yù)習(xí)，這有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識的順暢銜接；最后我們還需要為新學(xué)期制定一個新目標(biāo)。在制定目標(biāo)時，切記要實(shí)事求是，不能制定一些自己很難完成的目標(biāo)，增強(qiáng)挫敗感，可先制定一個大體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并根據(jù)計(jì)劃樹立每個階段的目標(biāo)小步走，每實(shí)現(xiàn)一個目標(biāo)給自己一點(diǎn)獎勵，小目標(biāo)的達(dá)成能夠讓同學(xué)們一直保持學(xué)習(xí)的動力哦！</p><p class="ql-block">四、積極心理暗示</p> <p class="ql-block">每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，你將會感到很輕松很快樂。我們可以這樣給自己一些暗示：“又可以和同學(xué)一起踢球啦！”“好想和他們一起玩呀！”“終于開學(xué)啦！能見到親愛的同學(xué)們，回到教室聽老師講課啦，又能好好享受學(xué)校的美好時光啦?！?lt;/p><p class="ql-block">當(dāng)你對自己進(jìn)行積極的心理暗示時，你就會感到精神飽滿，也會滿懷期待地迎接新學(xué)期，能更快適應(yīng)學(xué)校生活。</p> <p class="ql-block"><u style="color:rgb(237, 35, 8);">家長篇</u></p><p class="ql-block">家長們，孩子馬上開學(xué)啦！我們可以這樣做：</p><p class="ql-block">一、加強(qiáng)親子溝通</p> <p class="ql-block">家長們，孩子馬上開學(xué)啦！我們可以這樣做：</p><p class="ql-block">一、加強(qiáng)親子溝通</p> <p class="ql-block">開學(xué)前夕，家長們可以多和孩子交流溝通，了解孩子在新學(xué)期的學(xué)習(xí)愿望和要求，還可以和孩子一起采購學(xué)習(xí)、生活用品，幫助孩子從物質(zhì)方面做好準(zhǔn)備，同時，家長與孩子的對話內(nèi)容要有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)或?qū)W校生活，可以多在孩子面前強(qiáng)調(diào)：“開學(xué)啦！”，讓孩子從心理和意識層面了解這個事實(shí)，然后引導(dǎo)孩子回憶和同學(xué)、老師之間發(fā)生的比較有趣的事情，不僅能消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮情緒，還能讓孩子想念學(xué)校生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、幫助孩子調(diào)整生物鐘</p> <p class="ql-block">家長們可以與孩子一起制訂一個跟學(xué)校生活接近的作息時間表，然后約定一些獎懲制度，能夠堅(jiān)持并嚴(yán)格執(zhí)行時可進(jìn)行相應(yīng)的物質(zhì)獎勵，如果孩子無法堅(jiān)持時，也要及時督促孩子早睡早起、按時就餐，通過調(diào)整“生物鐘”來改變孩子的心理“放假”狀態(tài)，這樣循序漸進(jìn)的方法可以更好協(xié)助孩子找回學(xué)生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。</p><p class="ql-block">三、密切家校聯(lián)系，形成良好的家校合</p> <p class="ql-block">新學(xué)期開學(xué)前，家長們應(yīng)主動與老師溝通，從老師那了解幫助孩子更好重返學(xué)校的一些方式方法，開學(xué)后，家長們也需加強(qiáng)跟老師聯(lián)系，及時了解孩子的學(xué)習(xí)和身心狀況，同時也能協(xié)助老師對孩子進(jìn)行教育。值得注意的是：家長們不要覺得“神獸們”回籠后就可以解脫了，一定要意識到只有家長們積極參與到學(xué)校的教育中，家校聯(lián)手，才能形成合力，共同致力于孩子的成長與發(fā)展。</p>