<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">藏密養(yǎng)生治病法</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">（洛桑多丹堪布主講，2013年6月，劉沄根據(jù)藏語講解大意及視頻示范動作翻譯整理）</span></p><p class="ql-block">藏密氣功修煉，講究的是“身語意”三密結(jié)合。我們的身體要按照“金木水火土”五行規(guī)律來運(yùn)行，那么思想也要跟著五行一起走。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在的生活水平提高了，各種疾病也就來了。2002年前我得了肝?。ㄖ卸雀斡不?，想了各種辦法，去看醫(yī)生，醫(yī)生讓我吃了兩年的藏藥，并且戒了肉，可病情仍沒有絲毫的好轉(zhuǎn)，后來去了印度的一家醫(yī)院，療效也不明顯。2003年我請教了一位印度非常著名的藏傳佛教大師，我到了大師面前恭敬地摸了他的腳。后來才知道，在印度有很多得病的人，都去這位大師那里看病，心臟病、高血壓、頭痛、腎病等各種病，大師每年治好的病人有成千上萬人次。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2003年，我到了大師這那里學(xué)習(xí)密宗養(yǎng)生治病功法，經(jīng)過兩年時(shí)間，通過大師的醫(yī)治，我的肝病徹底好了。再到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)肝部陰影都沒了。后來我把大師養(yǎng)生治病的功法介紹給了我的僧友。第一次去色拉寺朗杰倉，再到各個(gè)寺廟去講解，通過宣講現(xiàn)在有一千多人學(xué)習(xí)藏密養(yǎng)生。他們反映說，如果到醫(yī)院去看病，藥管不管用難說，首先語言不通，這是個(gè)大麻煩，還得花一筆錢，而練習(xí)這個(gè)功法不花一分錢，自己的病就徹底治好了?，F(xiàn)在得怪病的人很多，有些人到醫(yī)院檢查、吃藥，都治不好，但他們學(xué)習(xí)這個(gè)功法，練了之后，沒有一個(gè)人說這個(gè)不好。我的家鄉(xiāng)因飲食原因得病的人也很多，自從練習(xí)了這個(gè)功法，很多都好了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">練習(xí)這個(gè)功法，全套有七部分，主要有五個(gè)步驟，需要一個(gè)多小時(shí)能做全套功法。早上必須起的早，先喝白開水，水溫不要太高；先把身體的廢物(大小便)排出，然后穿一件比較寬松的衣服，不能太緊；找一個(gè)空氣新鮮、既干凈又安靜的地方（室內(nèi)亦可），然后席地而坐——結(jié)跏趺坐（可鋪卡墊）；雙盤打坐（左腳放在右大腿上、右腳放在左大腿上），不能雙盤就單盤（一直腳放在另一條腿上），實(shí)在不行散盤（兩腳交叉放在兩腿下）也可以。想盡快治好病的修煉者，呼氣時(shí)氣沉丹田，同時(shí)可加意念“排出濁氣病氣”或者“把病氣排出去”。這個(gè)功法有五個(gè)步驟：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 第一步：細(xì)長呼吸法</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ——調(diào)節(jié)心肺和睡眠功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">心臟和肺吸收新鮮的空氣，把廢氣病氣排出去。動作要領(lǐng)：呼吸和動作要慢慢的，吸氣時(shí)手掌撫摸兩胸，手臂向后用力拉；呼氣時(shí)雙手的手背靠近，指尖向內(nèi)，這樣“拉-合-拉，同時(shí)配合“吸-呼-吸”，循環(huán)反復(fù)地做五分鐘。練這個(gè)“細(xì)長呼吸法”，有助于心臟血管暢通，肺部功能增強(qiáng)，對睡眠質(zhì)量特別好。一定要把眼睛閉上、嘴巴閉上，細(xì)長勻稱地呼吸，用鼻子吸新鮮空氣把氣吸到身體的各個(gè)部位，慢慢出氣，呼氣時(shí)氣沉丹田，同時(shí)可加這樣的意念：“把病氣排出去”。早上要空腹做，如果出汗，用紙把汗擦一下。大約做5分鐘即可。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 第二步：短促呼吸法</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ——調(diào)節(jié)腸胃肝腎功能 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 主要對治腎病、腸胃病、肝膽病、兒科病、婦科病等，婦女生完小孩，有各種炎癥，都可以治。藏族飲食主要的是肉食、鹽巴吃的比較多，容易傷胃得胃病，有的胃疼、嘔吐，有些得便秘、胃潰瘍之類癥狀的人比較多，有的最后要病變成胃癌。練功時(shí)必須把眼睛、嘴閉上，每次做半個(gè)小時(shí)，時(shí)間一長，腸胃、肝膽、腎臟等病變治愈的。動作要領(lǐng)：前半部分:先結(jié)手印，然后左手按在腹部肚臍處、右手結(jié)印，調(diào)整呼吸——?dú)庀⒈容^短促（如果沒有心臟病、高血壓的話，在練習(xí)過程中可以快一點(diǎn)，有的話慢一點(diǎn)),呼吸10次左右;后半部分:再雙手交疊置于小腹部（男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)），吸、呼之間氣息比較短促（腹部自然收縮、放松），呼吸20次左右；呼氣時(shí)類似擤鼻涕，氣沉丹田，同時(shí)也可加上這樣的意念：“把病氣排出去”。身邊可準(zhǔn)備一些紙巾，當(dāng)流出鼻涕時(shí)可隨時(shí)擦一擦。要求做30次，約30時(shí)分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第三步：按摩調(diào)息法</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ——調(diào)節(jié)脾胃肝腸功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">此法對治脾胃腸、肝膽腎及婦科等病癥。動作要領(lǐng)：挺腰含背，兩手自下而上、由里及外先按摩一會兒小腹、肚子（胃部）及兩肋部下方的肚皮；調(diào)息時(shí)雙手結(jié)?。ù竽粗赴醋∈持钢讣猓?，腹部稍微用力收腹同時(shí)吸氣，低頭長吸氣發(fā)出“唔-恩——”聲；收腹時(shí)吸氣時(shí)兩手掌扶腳（腿）上；呼氣時(shí)挺腰拔背，中間閉氣片刻，呼氣時(shí)氣沉丹田，同時(shí)可加意念“排出病氣”。細(xì)長勻稱地呼吸，大約做3-5分鐘即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第四步：按壓鼻孔調(diào)息法</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——調(diào)節(jié)高血壓、心臟病、鼻炎和頭頸部功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">這個(gè)方法對于治高血壓、心臟病、糖尿病、鼻炎療效特別好，吸氣越多越好。主治范圍：甲狀腺、耳朵、鼻炎、牙齒、頭腦及頸錐部的?。ㄈ缟窠?jīng)衰弱、心煩意亂）、還有高血壓、高血脂、糖尿病、脫發(fā)和心臟病等各類疾病。動作要領(lǐng)：前半部分:左手大拇指按食指之尖結(jié)手印，置于左腿上；右手食指彎曲接近大拇指根部其余指頭自然伸曲，先用大拇指按住右鼻孔，深長吸氣，再換成無名指捂住左鼻孔，右邊吸左邊呼，中間閉氣片刻，再深長呼氣，右手大拇指和無名指指來回交換，如此交替進(jìn)行調(diào)息，呼氣時(shí)氣沉丹田，同時(shí)可加意念“排出病氣”。后半部分:功法做到一半時(shí)，先用無名指按住左鼻孔，深長吸氣，中間閉氣片刻，換成大拇指捂住右鼻孔，再深長呼氣，右邊吸左邊呼，右手大拇指和無名指仍然來回交換，如此交替進(jìn)行調(diào)息。此法要做20次左右，有15分鐘即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第五步：吸氣發(fā)聲調(diào)息法</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——調(diào)節(jié)鼻炎、咽炎和脖頸功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">這個(gè)功法治療甲狀腺、頸椎病、鼻炎、咽炎，很有效果。動作要領(lǐng)：練習(xí)開始時(shí)拇指按食指雙手結(jié)印，吸氣時(shí)頭微低收腹，深長吸氣時(shí)輕輕發(fā)出“嘔—恩——”聲，雙手背抵住大腿，慢慢將上身挺直；中間閉氣片刻，呼氣時(shí)要用右手拇指按住右邊鼻孔，長長地呼氣，呼氣時(shí)可加意念“排出病氣”。這個(gè)功法結(jié)合了第三部與第四步的前后兩部分方法，大約做3-5分鐘即可。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第六步：蒙耳閉眼呼氣發(fā)聲法</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——調(diào)節(jié)眼耳病癥和記憶功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">這個(gè)功法治療近視眼及其他眼部病癥、耳朵病癥，能使人耳聰目明，也有利于增強(qiáng)記憶力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">動作要領(lǐng)：前半部分:蒙耳閉眼，拇指封上耳朵（抵住耳門軟骨），食指呈“八”狀扶住眉毛及額頭，中指無名指及小指遮住閉上的眼睛部位，吸氣再發(fā)聲呼氣的時(shí)候發(fā)“啊—嗡——”聲。后面部分。后半部分:結(jié)手印端坐，深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)“啊—嗡——”聲（做時(shí)可適當(dāng)翻翻白眼），呼氣時(shí)氣沉丹田，同時(shí)可加意念“排出病氣”。大約做5-7分鐘即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第七步：搓熱手掌蒙眼收功法</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——調(diào)節(jié)近視眼兼養(yǎng)顏美容功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">動作要領(lǐng)：雙手指尖朝上朝略向前方，反復(fù)搓手掌，把手搓熱后，捂住眼睛，這樣治療近視眼及其他眼病，再按摩以下額頭部和面部，這樣具有養(yǎng)顏美容的效果。大約做1-3分鐘即可收功。到第七步全套功法完成，如果時(shí)間緊，可以只做1-5步，簡單做個(gè)收功動作就行。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">提示應(yīng)注意的事項(xiàng)：</span></p><p class="ql-block">1、據(jù)洛桑多丹堪布講，上述功法，第一步和第五步最重要，1小時(shí)左右可做完一遍；第六七步功法可做可不做。大家要是不想得病，又都想長壽的話，平時(shí)的飲食要注意，修習(xí)藏密養(yǎng)生秘法，重點(diǎn)練習(xí)第一步和第五步功法。</p><p class="ql-block"> 2、據(jù)洛桑多丹堪布講， 練此功沒有任何副作用,不會出偏，完全安全可靠。但一定要堅(jiān)持不懈地修煉，功到自然成。</p><p class="ql-block"> 4、據(jù)洛桑多丹堪布講，練功時(shí)間：以早上6—7點(diǎn)左右空腹練習(xí)為好；清早如起不來的話，下午1—2點(diǎn)飯后也可練習(xí)；下午是5—6點(diǎn)吃晚飯前做，或者晚上睡覺前做都可以。每天至少練習(xí)一遍。</p><p class="ql-block"> 5、此藏密養(yǎng)生秘法一經(jīng)傳出不需保密，無論是否“灌頂”都可練習(xí)，練習(xí)前可參照光碟圖像的解說掌握要領(lǐng)（此篇文字說明根據(jù)藏語翻譯及功法知識進(jìn)行歸納講解，有的地方可能不夠準(zhǔn)確，僅供不懂藏語的同道參考）。</p><p class="ql-block"> 6、據(jù)洛桑多丹堪布講，在你自己堅(jiān)持練習(xí)的同時(shí)，可給你周圍的親戚朋友都介紹一下這個(gè)強(qiáng)身健體的好功法（不相信者不必傳授，光盤圖解內(nèi)容請慎重保存，切勿誤傳）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">近日，恰逢拉薩雪頓節(jié)假期，我突然想起叫三十年前一位名叫吳先國的洗浴中心老板，上世紀(jì)八九十年代，他在拉薩西郊開理發(fā)店的時(shí)候，我是他的一名顧客，彼此之間就熟識了。1995年春節(jié)前，他發(fā)現(xiàn)患了腎結(jié)石，大年三十晚上疼痛難忍，叫我去給他發(fā)功。我大約用了半小時(shí)為其發(fā)功碎結(jié)石，頓時(shí)他不再疼痛。他說四天前開始發(fā)病，軍區(qū)總醫(yī)院檢查病情完后約定春節(jié)放完假再動手術(shù)。于是我又花了半個(gè)小時(shí)發(fā)功施治。在即將上班的大年初五，我前去看望他，問他病情，他說大年初二那天，他發(fā)現(xiàn)尿桶里有兩三塊沙粒般的小石子，估計(jì)是尿出的結(jié)石碎片。等上班后，他去總醫(yī)院做了次檢查，發(fā)現(xiàn)腎部的結(jié)石已不存在了。從此，他也熱心地練起了氣功。過了兩三年，他因曾與女員工偷情，老婆與其離婚，他凈身出戶返回四川老家，出家做了和尚，如今成為家鄉(xiāng)兩座寺廟的方丈。去年疫情防控期間，跟我通話閑聊幾次，說是想來拉薩跟我或者活佛學(xué)練氣功，我告訴他，藏傳佛教或苯教的活佛，通常不收本門派之外的徒弟，我也從2000年以來基本上不練以前練過的功法，有時(shí)習(xí)練藏族高僧傳授的“藏密養(yǎng)生治病秘法”，我把自己翻譯整理的功法鏈接轉(zhuǎn)發(fā)分享給吳方丈，也不知道他是否去習(xí)練了。我在去年8月中旬以來，習(xí)練此功，并向身在甘肅天水老家的老父親、岳父和妻子進(jìn)行“功德回向”，祈愿他們無病無災(zāi)免疫力強(qiáng)大……。今年1月16日至3月18日，我曾從拉薩往返天水、成都等地休假旅游，所遇到的親友及旅客多屬“陽過”“重陽”之人。迄今為止，本人一直沒有“陽”，也未有發(fā)燒感冒的經(jīng)歷；除了當(dāng)時(shí)在老家防疫的85歲老父、77歲岳父和我的賢妻小魏也一直沒有“陽”，我所熟識的親友及身邊同事們，幾乎全都“陽過”“重陽”了。因此，我還是覺得，“藏傳佛教密宗”是傳統(tǒng)文化之瑰寶，愿向親朋好友們推薦“藏密養(yǎng)生治病秘法”。（2023年8月18日</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">轉(zhuǎn)發(fā)分享附言）</span></p> <p class="ql-block">西藏南木林縣扎西曼日（梅日）寺活佛次成尼瑪維色家里，收藏的苯教第二佛陀良美?西饒堅(jiān)參頭骨化生藏文字母及其它舍利子。梅日寺內(nèi)至今保存良美大師舍利塔。</p> <p class="ql-block">為本人傳授本功法的西藏文博研究員、文物鑒定專家索南航旦先生</p> <p class="ql-block">三年抗疫告尾聲，同為“未陽人”，陪同岳父于早春二月游覽四川都江堰</p>