8月攔網(wǎng)背傳練習(xí)提升月波波 <p class="ql-block">一傳本來應(yīng)該是最應(yīng)該練的，沒想到卻放到了最后，不知不覺中，我也能接起大部分的一傳，但還是不理想，過頂球和偏一點的球，都很難移動步伐去接球，而且我習(xí)慣去接左手邊的球，我有些事情是用右手做的，有些是用左手做的，所以對于右手邊的球我反而不好接，同時要改掉跳起來接球的毛病，即是感覺剛剛好，也要先退一步再接，這樣會更好的控制，不是只要接一傳就會跳，有時候會被發(fā)球人帶節(jié)奏，跟著發(fā)球的節(jié)奏就跳起來了，球自然也接不好！有時候也能接起大力發(fā)球，之前接到了小姚的跳發(fā)球，是捧球接的，而且送高了，后來又接到了大炮的發(fā)球，當(dāng)然大炮肯定是收力發(fā)的，就是費手腕，后來又接了大炮的一個扣球，全靠手腕頂出去的，還有一個扣球是用肩膀接過去的！</p> <p class="ql-block">傳球練習(xí)，注意看手型，正面向前傳，向上傳，背傳，全是靠大拇指撥出的力量將球傳出去的。向前傳和背傳都應(yīng)該傳到二米線和邊線交叉點那里，靠手指的力量將球彈出是好球，快而隱蔽，而靠手臂伸出把球送出去是我們現(xiàn)在普遍的傳球方法，我是靠好多手指的力量才能將球傳出去，向前傳基本能到指定落點，以前也專門練過傳位置，落點！背傳成功率就會低一點，但比之前一點不會好一些，偶爾也能傳到指定落點了，一傳過來的時候，我稍微慢點，手上停一下球，再傳，感覺會好一些，但始終是用四個手指發(fā)力傳的，大拇指好像根本扣不牢球，力也加不上！在比賽中還是不太敢背傳，時機好的時候可以嘗試一下</p> <p class="ql-block">我問：沒身高，沒彈跳，沒力量，怎么解？</p><p class="ql-block">答曰：要么選擇不打，要么選擇當(dāng)配角</p><p class="ql-block">再曰：選擇當(dāng)二傳就是選擇當(dāng)配角</p><p class="ql-block">自答：在自己已有條件的基礎(chǔ)上有所進(jìn)步，那就是成功</p><p class="ql-block">有強有力的后盾，就是能一直堅持下去的勇氣</p><p class="ql-block">捧球本來一點不會，現(xiàn)在還可以，那你說一開始打球的時候是怎么接球的，那就不接唄，一直躲在后面，以至于現(xiàn)在的一傳仍然不太好，但比以前強！</p><p class="ql-block">背傳本來也不會，有時借著球的方向也能傳一些，就是不穩(wěn)定，經(jīng)常傳出一些意外球，由于過于意外，整場10個人都被騙，因為自己也不知道，自己想傳的地方和最終結(jié)果不一樣，又因為過于意外，就會意外的得分，出去比賽時每一局基本都會有這樣一個得分球！拿著籃球練習(xí)背傳，在籃球場上靠近罰球線位置背傳，傳得高度是夠的，距離也夠，因為可以碰到網(wǎng)，老公教練更厲害，背傳直接進(jìn)球了，不過拿籃球還是要小心，用力不均勻就很容易拉傷。</p><p class="ql-block">用籃球練過以后，在練習(xí)賽中還真用出來了，在二傳位直接傳到了對方的后場，練習(xí)還是有一定效果的，下次在實戰(zhàn)中，找機會進(jìn)行背傳，最好可以直接背傳到對方0米線的位置，那就是吊球了，沒人防守，練習(xí)賽中傳出過兩次，可以這樣并不是我想這樣的，如果我能特意傳到那里，那就是好球了！</p><p class="ql-block">攔網(wǎng)方面，攔了大陸，大炮，小姚的球，雖然不能攔死，但也算有效攔網(wǎng)，命中掌心就不至于手指受傷，不過左手背上teng5一根筋還是會因攔網(wǎng)而鼓起來，還有點疼！</p> <p class="ql-block">天天打，是不是有進(jìn)步，感覺不明顯，停了幾天再打，就會有感覺，練球的時候可以向上傳很高，保證球不轉(zhuǎn)且直，之后能落回自己手中，而不是像之前亂飛，練球時覺得球速慢，球到哪里，基本能夠移動步伐接到球，但在比賽中難免急躁。背傳有了一點小進(jìn)步，練習(xí)中，傳了一個較高的背傳，從來沒傳出來過，不知道怎么傳出來的，比賽中又傳出了一個直接到對方中后場的球，還有一個想拉邊的背傳，沒拉到，只傳到了中間，還好這個球能處理，現(xiàn)在肯定還是不太敢用背傳，因為不穩(wěn)定因素太多，但在平時練習(xí)賽中，可以適當(dāng)用起來，其實一開始正傳也是毫無準(zhǔn)確度的，所以背傳開始練習(xí)的階段也是如此，希望自己能夠提升這個背傳能力！</p> <p class="ql-block">8月29日，中小 重新裝修的場館開張了，燈光十分明亮，男場和女場可以同時開打，練習(xí)的時候試了幾個背傳，有點感覺了，好像突然知道怎么發(fā)力了，于是在場上嘗試了幾個背傳，一個背傳到雪兒處，雪兒進(jìn)攻命中，雪兒說不能辜負(fù)我的背傳，勤，老公，為我鼓掌了，能傳出這樣的球我也感到很意外，一個禮拜之前才開始練習(xí)了一點，然后和兒子一起玩籃球的時候（學(xué)會了打板進(jìn)球，居然很有趣，居然一投一個準(zhǔn)）用籃球練習(xí)了幾個背傳，可以傳得高，傳得遠(yuǎn)，弧線也不錯，在高點出，籃球可以碰到籃網(wǎng)，用排球的時候總是找不到發(fā)力的方式，會用四指將球翻過去，所以控制性很差，球傳出去也不知道在哪里，籃球重，靠四指翻是不可能的，只能靠拇指發(fā)力，用籃球可以練習(xí)手型定位，發(fā)力方式，最后通過肌肉記憶實現(xiàn)在排球上的同樣發(fā)力！現(xiàn)在讓我再回憶當(dāng)時這個球的時候，會很難回憶起，當(dāng)時一傳給到什么位置，我為什么會選擇背傳，背傳時我是怎么發(fā)力的，所以我能不能再重復(fù)這樣的傳球，還需要更多的練習(xí)，以達(dá)到更好的穩(wěn)定性，練習(xí)的時候直接背傳到對方網(wǎng)下的點，是有控制的傳到！攔網(wǎng)也攔了幾個，有一個直接攔死了，直接下壓的球還是因為身高問題，不能快速將球壓死，所以會給對方防守再起球的機會！</p><p class="ql-block">8月即將收官，這個月主打攔網(wǎng)和背傳練習(xí)，不敢想的東西都在慢慢地實現(xiàn)，雖然也不是說有多好，但一直有進(jìn)步，看到自己的傳球，攻手能很好的進(jìn)攻，那就是很有成就感的事！老公讓我多一些??自信，別在想著自己不行，想要達(dá)成的通過努力都會有所成績的！</p>