<p class="ql-block"> 親愛的家長(zhǎng)朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 關(guān)愛、呵護(hù)好每一個(gè)孩子的身心健康，讓他們幸福成長(zhǎng)，是我們共同的心愿。小學(xué)階段是孩子重要的成長(zhǎng)階段，也是孩子身心發(fā)展的重要時(shí)期，這一時(shí)期為孩子構(gòu)建一道有力的防護(hù)墻，為他們的身心健康保駕護(hù)航是學(xué)校教育和家庭教育義不容辭的責(zé)任。</p><p class="ql-block"> 豐富多彩的暑期生活已接近尾聲，孩子們即將重返校園，升入新年級(jí)，跨入新學(xué)段，是興奮期待，還是焦慮擔(dān)心？想必孩子的心理狀況較之假期都會(huì)有很大的波動(dòng)及變化。希望您能密切關(guān)注孩子的心理情緒狀態(tài)，收下這份心理健康教育指南，一起守護(hù)孩子心靈，為心賦能，共赴成長(zhǎng)。</p> 1.關(guān)注情緒，創(chuàng)設(shè)共情支持 <p class="ql-block"> 從自由寬松的暑期時(shí)光切換到緊張有序的開學(xué)生活，并不是按一個(gè)暫停鍵就可以立刻實(shí)現(xiàn)的。有的孩子還留戀著暑期無憂無慮的生活，一想起上學(xué)，心里多少有點(diǎn)不樂意，可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、恐懼、煩躁焦慮等。以上這些都是正?，F(xiàn)象，您要允許接納并積極正視，創(chuàng)設(shè)共情支持，疏導(dǎo)情緒，俯身傾聽，了解孩子內(nèi)心的焦慮不安，以鼓勵(lì)、支持、信任、陪伴等方式與孩子一同解決問題，給孩子提供正面的心理能量。多一份寬容理解，少一份激進(jìn)急躁。</p> <p class="ql-block"> 我們還可以使用“SWTC”情緒調(diào)整法，幫助孩子適當(dāng)發(fā)泄、積極轉(zhuǎn)換負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block"> STOP“停”——停止負(fù)面思考，深呼吸；</p><p class="ql-block"> WRITE“寫”——把情緒和困擾寫出來；</p><p class="ql-block"> THINK“思”——積極思考，回憶成功經(jīng)歷，尋找學(xué)校的快樂事件；</p><p class="ql-block"> CHANGE“換”——?jiǎng)悠饋?，通過運(yùn)動(dòng)、聽歌、看書、吃美食等，轉(zhuǎn)換情緒。</p> 2.營(yíng)造氛圍，給予積極暗示 <p class="ql-block"> 良好的家庭氛圍是孩子身心健康成長(zhǎng)的最重要影響因素。父母關(guān)系和諧能讓孩子產(chǎn)生安全感和幸福感，為孩子心靈注入成長(zhǎng)力量。希望家長(zhǎng)們要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，營(yíng)造出健康和諧的家庭氛圍，為孩子打造一個(gè)溫馨的心靈港灣。</p> <p class="ql-block"> 同時(shí)，您可以通過整體家庭氛圍的創(chuàng)設(shè)，建立開學(xué)儀式感，給孩子一個(gè)良好的過渡。因?yàn)閮x式感中可以給人心理暗示，讓我們更加用心更加認(rèn)真地去做這件事。比如，可以和孩子一同打掃出一個(gè)干凈整潔的房間，鼓勵(lì)孩子將會(huì)干擾到自己的東西暫時(shí)先收起來。可以和孩子一同回顧假期生活，制作成長(zhǎng)手賬?？梢钥炜鞓窐放愫⒆永硪淮伟l(fā)，共同下廚做一桌開學(xué)餐。還可以置辦新的學(xué)習(xí)裝備和書籍資料，整理好學(xué)習(xí)用品清單和暑期作業(yè)清單，迎接新的學(xué)期，新的開始。</p> 3.調(diào)整節(jié)奏，調(diào)適身心狀態(tài) <p class="ql-block"> 對(duì)于孩子暑假期間一些不良習(xí)慣的調(diào)整，您要遵循“循序漸進(jìn)”的原則，避免簡(jiǎn)單粗暴的“一刀切”。</p><p class="ql-block"> （1）調(diào)整作息，健康生活</p><p class="ql-block"> 您要幫助孩子調(diào)整好作息，與孩子一起規(guī)劃合理的學(xué)習(xí)、娛樂和休息時(shí)間，逐步向?qū)W校作息靠攏，規(guī)律的睡眠和合理的飲食能幫助孩子的身體盡快適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。</p> <p class="ql-block"> ?。?）調(diào)整使用電子產(chǎn)品的時(shí)間</p><p class="ql-block"> 過度使用電子產(chǎn)品會(huì)讓孩子“深陷泥潭”。您可以和孩子共同制定電子產(chǎn)品使用的“君子協(xié)議”，商定使用時(shí)間，在開學(xué)前逐步降低使用頻率。如平日每天使用1小時(shí)，明天起每天減少20分鐘的使用。也可以嘗試?yán)糜H子閱讀或勞動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)、親近自然或參與社會(huì)實(shí)踐等方式替代電子產(chǎn)品的使用。此外，減少電子產(chǎn)品使用不僅是孩子一個(gè)人的事，家長(zhǎng)也要適時(shí)放下手機(jī)，多陪伴孩子。</p> 4.制定計(jì)劃，激發(fā)學(xué)習(xí)狀態(tài) <p class="ql-block"> 目標(biāo)就像人生的燈塔，照亮人前進(jìn)的方向。有目標(biāo)的孩子更有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，而教育的最終目的就是調(diào)動(dòng)孩子的內(nèi)驅(qū)力。</p> <p class="ql-block"> 臨近開學(xué)，您可以和孩子一起自查暑假作業(yè)是否已經(jīng)完成，如遇困難，亦要理解包容，幫助孩子合理規(guī)劃，共同商量解決辦法。同時(shí)，與孩子共同擬訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道切換”，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為標(biāo)桿、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績(jī)、家長(zhǎng)怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以先制定小目標(biāo)，從簡(jiǎn)單易實(shí)現(xiàn)的開始，幫助孩子樹立信心，消除假期后的盲目感和失落感，還可使孩子對(duì)新學(xué)期產(chǎn)生期待和希望，從而減輕不安情緒。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)也可以制定自身的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如完成關(guān)于工作方面的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)或考核，購買一些名著以及歷史、人物、勵(lì)志等方面的書籍與孩子一起閱讀，讓孩子切身體會(huì)到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，更覺得“不僅我一個(gè)人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。</p> 5.提高警覺，預(yù)防危機(jī)事件 <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)要特別關(guān)注開學(xué)前后孩子的身心表現(xiàn)，當(dāng)孩子出現(xiàn)異常心理、生理問題時(shí)，或孩子已經(jīng)透漏難以承受情緒壓力，請(qǐng)家長(zhǎng)不要逃避或指責(zé)，而要充分尊重和接納，高度重視，第一時(shí)間報(bào)告班主任，耐心勸導(dǎo)并帶孩子尋求專業(yè)幫助。家長(zhǎng)需明確，孩子的生命無比重要，決定孩子一生的，不是學(xué)習(xí)，而是鮮活的生命和健全的身心!</p> 重點(diǎn)警惕的危機(jī)信號(hào)如下 <p class="ql-block"> ①成績(jī)斷崖式下跌或拒絕上學(xué)；</p><p class="ql-block"> ②飲食和睡眠有明顯變化，如暴飲暴食、食欲下降、失眠或嗜睡、早醒、睡不醒等；</p><p class="ql-block"> ③出現(xiàn)自傷的消極言行，比如身上出現(xiàn)傷痕、突然關(guān)注或討論死亡的信息；</p><p class="ql-block"> ④回避朋友、家人及各種活動(dòng)；</p><p class="ql-block"> ⑤表達(dá)無望的感覺；</p><p class="ql-block"> ⑥出現(xiàn)不考慮后果或攻擊性行為；</p><p class="ql-block"> ⑦情緒上的巨大變化等。</p><p class="ql-block"> 對(duì)于小學(xué)中低段兒童（心理危機(jī)更加隱蔽），家長(zhǎng)要特別留意以下情況：經(jīng)常發(fā)脾氣，抱怨頭痛和胃痛卻找不到身體問題；經(jīng)常談?wù)摽謶趾蛻n慮；經(jīng)常做噩夢(mèng)等。</p> 小貼士 ? ?心理援助熱線 <p class="ql-block">1.浙江省心理援助熱線</p><p class="ql-block">96525（24小時(shí)）</p><p class="ql-block">2.義烏市兒童青少年心靈成長(zhǎng)中心</p><p class="ql-block">0579—85858858</p> <p class="ql-block"> 一切過往，皆為序章。平常心態(tài)，展望未來。父母要秉著對(duì)生命無比的信任和祝福，對(duì)孩子說包容的話，信任的話，激勵(lì)的話，讓孩子感受到尊重，享受到贊美，體會(huì)到關(guān)心，得到支持的力量。新的學(xué)期，愿我們攜手同心，用愛和智慧呵護(hù)孩子快樂健康地成長(zhǎng)！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"> 義烏市廿三里第五小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 2023年8月21日</p>