<p class="ql-block">尊敬的家長朋友、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 大家好！開學(xué)在即，放假期間孩子們處于輕松的狀態(tài)里，怎樣才能幫助孩子調(diào)適心理，迎接新學(xué)期呢？讓我們來看看這份假期“收心”指南吧！</p> 家長篇 以身作則，帶動(dòng)“收心” <p class="ql-block"> 家長不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，更是孩子的第一任老師，一言一行都會(huì)被孩子模仿、學(xué)習(xí)，因此“收心”工作應(yīng)從家長做起，以身作則。</p> <p class="ql-block"><b> 1、規(guī)律作息，適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，家長可以按孩子學(xué)校的作息時(shí)間起居飲食，按時(shí)一日三餐，督促孩子早睡早起、按時(shí)午睡，調(diào)整生物鐘，安排練字、看書等任務(wù)，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。</p> <p class="ql-block"><b> 2、營造氛圍，溝通學(xué)校話題。</b></p><p class="ql-block"> 與孩子溝通時(shí)，多談?wù)剬W(xué)校生活，給予積極的心理暗示，幫助他回憶開心的事情，比如，一起玩耍的小伙伴、喜歡的科目和老師、有進(jìn)步的事情、被表揚(yáng)的事件等，喚起孩子校園生活的向往。家長也可以讓孩子給同學(xué)打個(gè)電話，談?wù)勑?，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校，與同學(xué)、老師見面。</p> <p class="ql-block"><b> 3、制定計(jì)劃，憧憬開學(xué)生活。</b></p><p class="ql-block"> 新學(xué)期、新氣象。家長可以和孩子一起展望未來，提前做做規(guī)劃，例如下學(xué)期要提高哪門功課的成績，在學(xué)校的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要培養(yǎng)新的興趣愛好等等。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"><b> 4、覺察情緒，允許緩沖階段。</b></p><p class="ql-block"> 孩子的生理和心理都還未成熟，長假過后，有些孩子可能會(huì)表現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、焦慮甚至恐懼。因?yàn)楹⒆幽挲g畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</p> <p class="ql-block"> 這時(shí)，家長要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對性的鼓勵(lì)和支持。如果情況相對嚴(yán)重，可借助班主任、心理教師等專業(yè)力量。給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來。</p> 學(xué)生篇 轉(zhuǎn)變心態(tài)，主動(dòng)學(xué)習(xí) <p class="ql-block"> 對學(xué)生來說，開學(xué)前后是過渡新學(xué)期的關(guān)鍵。在心態(tài)上，學(xué)生需要轉(zhuǎn)變心態(tài)，及時(shí)收心，思想上不掉隊(duì)、行動(dòng)上不落伍，才能跟上新學(xué)期的新進(jìn)程。因此，學(xué)生需要做知行合一的“收心”踐行者。</p> <p class="ql-block"><b> 1、調(diào)整作息，滿滿元?dú)狻?lt;/b></p><p class="ql-block"> 假期可能會(huì)打亂許多同學(xué)的生物鐘。在臨近開學(xué)的這段時(shí)間，大家需要調(diào)整自己的生理狀態(tài)，逐漸關(guān)閉“假期模式”，從作息上逐漸開啟“開學(xué)模式”?？梢园凑丈蠈W(xué)的作息時(shí)間表，合理分配娛樂和學(xué)習(xí)的時(shí)間。也可以在早上或者中午起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。</p> <p class="ql-block"><b> 2、回憶點(diǎn)滴，告別暑假。</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)生可以回憶假期生活，對照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成?？梢院透改敢黄鸱窒硎斋@和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。</p> <p class="ql-block"><b> 3、備齊用品，充滿儀式感。</b></p><p class="ql-block"> 準(zhǔn)備好上學(xué)的用品，可以去書店購買工具書、教輔資料、學(xué)習(xí)用具。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將校服、鞋子、書包等洗刷干凈。</p> <p class="ql-block"><b> 4、回歸學(xué)習(xí)，溫故知新。</b></p><p class="ql-block"> 從行動(dòng)上，學(xué)生要主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。檢查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊。作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，讀一些有用的書籍，以此進(jìn)行開學(xué)前的熱身。</p> <p class="ql-block"><b> 5、調(diào)適狀態(tài)，輕松上陣。</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)在即，同學(xué)們出現(xiàn)低落、焦慮的情緒是正常的心理反應(yīng)。此時(shí)，可以和家人、朋友傾訴，也可以使用合適的宣泄方式，例如做做運(yùn)動(dòng)、聽聽音樂等。</p> 溫馨提示 <p class="ql-block"> 當(dāng)你需要幫助時(shí)，可以撥打心理援助熱線，尋求專業(yè)工作者的幫助；如可以撥打心理援助熱線，也可以通過班主任老師聯(lián)系心理老師尋求幫助。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">時(shí)光恰好，初秋相見。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓我們心手相牽，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">再次相伴共赴成長之旅！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">帶著對新學(xué)期的向往，一起努力，開啟新學(xué)期的精彩篇章！</p> <p class="ql-block"> 一一坑口迪村中心小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2023年8月27日</p> <p class="ql-block"> 編輯：政教處</p><p class="ql-block"> 二審：梁海城</p><p class="ql-block"> 終審：李蓮彩</p>