<p class="ql-block">故事：一個(gè)高材生因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大選擇自殺。生前滿帶愧疚地說(shuō)：“最近工作經(jīng)常出錯(cuò)，什么都做不好，對(duì)自己很失望。”可她明明很優(yōu)秀。她的的學(xué)妹回憶說(shuō)：“學(xué)姐是個(gè)非常認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，有什么問(wèn)題問(wèn)她，她都會(huì)幫我，感覺(jué)很穩(wěn)重、很溫柔?！薄睦韺W(xué)上有個(gè)“霍桑效應(yīng)”：人在不良情緒中，給情緒找到釋放的窗口，避免不幸的后果。有人總喜歡報(bào)喜不報(bào)憂，怕向別人抱怨會(huì)被貼上負(fù)能量的標(biāo)簽?？墒牵粋€(gè)人如果不懂得把自己的情緒正確發(fā)泄出來(lái)，也會(huì)憋出內(nèi)傷。</p><p class="ql-block">@怎樣才能不委屈自己？</p><p class="ql-block">網(wǎng)上曾有過(guò)一個(gè)視頻：一個(gè)5歲小女孩哭著說(shuō)自己委屈的視頻：幼兒園老師發(fā)現(xiàn)一個(gè)小女孩突然哭了，趕緊問(wèn)她怎么哭了呀？小女孩跟老師解釋自己哭的原因：“我今天也干了活兒，我也掃地了，他們干活，你就表?yè)P(yáng)了他們，我干活為什么不表?yè)P(yáng)我！”之后，老師和她說(shuō)了原因，并對(duì)她進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，然后安慰她不哭了好嗎？小女孩說(shuō)：“我不哭了，我剛才真的很難過(guò)?！苯又蠋熛蚺⒌狼覆⒓皶r(shí)表?yè)P(yáng)了她。接著老師問(wèn)小女孩：“現(xiàn)在開(kāi)心了嗎？” 小女孩說(shuō)：“這咋能不接受呢？都到這份上了，還能不開(kāi)心嗎？” 接著她對(duì)老師說(shuō)：“你下次第一個(gè)表?yè)P(yáng)我行嗎？以后我會(huì)表現(xiàn)更好?！?lt;/p><p class="ql-block">一個(gè)小孩子都能正確表達(dá)出自己的真實(shí)情緒，身為一個(gè)成年人是不是該學(xué)學(xué)這個(gè)小女孩。正確的抱怨，也是我們需要去學(xué)習(xí)的生存能力之一，學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒，不走極端是一種重要的自我成長(zhǎng)。學(xué)會(huì)說(shuō)不，學(xué)會(huì)正確地方法，自我穩(wěn)定情緒，保護(hù)自己，要注意向樂(lè)觀的人學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">“解決情緒問(wèn)題的第一步是，表達(dá)情緒。述說(shuō)情緒本質(zhì)上是一場(chǎng)向自己內(nèi)心的探索，情緒穩(wěn)定是人格魅力之一，但不是唯一?！庇辛瞬涣记榫w，不斷地壓抑，往往最后會(huì)傷害自己。</p><p class="ql-block">新聞曾報(bào)導(dǎo)過(guò)一位母親帶著兩個(gè)孩子，跳河溺亡。在監(jiān)控里，母親懷里抱著一個(gè)孩子，手邊還牽著一個(gè)孩子，三個(gè)人，決絕的走向河里，沒(méi)有回頭。很多人表示憤怒不理解，說(shuō)這個(gè)媽媽太狠毒，心理承受能力差（狠毒中我們也同時(shí)讀到的是，這位母親不忍不舍孩子獨(dú)自在人世受苦受難的愛(ài)......）不是萬(wàn)不得已，沒(méi)有母親愿意帶著孩子一起赴死！逼死她的不是情緒沖動(dòng)，而是內(nèi)心的絕望無(wú)法表達(dá)。據(jù)記者了解：她丈夫常年不在家，她除了要照顧兩個(gè)孩子，還要照料不講理的婆家人。面對(duì)婆媳矛盾，丈夫只會(huì)勸老婆忍讓，安慰妻子：“你又不是跟我的父母過(guò)一輩子，你是跟我過(guò)一輩子，他們愛(ài)說(shuō)什么就說(shuō)什么，忍忍就過(guò)去了?！倍牌?，每次吵完之后，還會(huì)將這些事情說(shuō)出去。一傳十，十傳百，再傳到她耳朵里時(shí)，就變成了她自己是一個(gè)壞媳婦，天天欺負(fù)老人，不僅趕老人出門(mén)，還詛咒他們?cè)琰c(diǎn)死。公公的打罵，小姑子的詆毀，再加上丈夫的不作為。最后她在留下的信中說(shuō)：“我忘不了公公用桌子打我造成的傷害，現(xiàn)在手上還留著一道疤，有多少次，我和孩子被關(guān)在房間里，沒(méi)吃的沒(méi)喝的，我餓的連孩子都抱不動(dòng)?？墒牵也桓乙膊幌牒屠瞎f(shuō)，我怕他擔(dān)心沒(méi)辦法安心工作，所以我忍了?，F(xiàn)實(shí)說(shuō)，我是清醒的。之所以走上這條路，不是一時(shí)沖動(dòng)，我們夫妻的感情很好，但是我承受不了?！彼奈恢眽涸谛睦?，周?chē)矝](méi)有可訴說(shuō)的人，最終不堪重負(fù)。現(xiàn)在社會(huì)，只一味地強(qiáng)調(diào)情緒穩(wěn)定，不抱怨，不發(fā)脾氣，強(qiáng)調(diào)要學(xué)會(huì)情緒管理?？烧嬲那榫w管理，不是壓抑自己，什么都不說(shuō)，打落牙齒和血吞。綜藝《明天之前》說(shuō)：“情緒有時(shí)候也是一種動(dòng)力，有時(shí)候如果你能正確看待負(fù)能量，它就像一種土壤，能從里面長(zhǎng)出東西來(lái)。”適度地發(fā)泄，也是保護(hù)自己。樂(lè)觀的人，是懂得尋找情緒的突破口，正確的表達(dá)，讓自己心情愉悅。面對(duì)不良情緒，壓抑是一種選擇，但不是你的必需選項(xiàng)，自己也要感受內(nèi)心真實(shí)的需要。如果心理承受不了，正確反擊才是最好的回應(yīng)?！斗潜┝贤ā防镏v過(guò)這樣一個(gè)故事：“一對(duì)夫妻一起參加研討班，在班上，太太對(duì)先生說(shuō)：“我覺(jué)得我嫁給了一堵墻?！闭煞蚵?tīng)了，一動(dòng)不動(dòng)地坐在那里。太太氣壞了嚷嚷道：“看！他總是這樣，坐在一邊，悶聲不響?！边@時(shí)，盧森堡博士說(shuō)：“你是不是感到孤單，想要先生多體貼你呢？”指責(zé)并不會(huì)讓別人留意你的愿望，反而增加距離感。只有正確的表達(dá)內(nèi)心的感受和需要，才會(huì)促進(jìn)情緒的好轉(zhuǎn)。情緒是自己的，與別人無(wú)關(guān)，忠于自己的感受，除了準(zhǔn)確的表達(dá)之外，還應(yīng)該學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離讓你窒息的環(huán)境，比如帶著孩子出外打工…自己去創(chuàng)造哪怕辛苦但有快樂(lè)的生活。沒(méi)有一個(gè)成年人是容易的，善待自己，愛(ài)自己，不辜負(fù)生活。</p><p class="ql-block">@理性管理情緒。情緒強(qiáng)大需要學(xué)習(xí)。弗洛伊德說(shuō)過(guò)：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失。有朝一日會(huì)以激烈的方式爆發(fā)出來(lái)?！背赡耆擞幸惶帽匦拚n，叫傾聽(tīng)自我。受了委屈，面對(duì)不公，心中有氣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，理性認(rèn)識(shí)，找到有效的方法化解。自己化解并創(chuàng)造讓自己快樂(lè)、幸福的生命過(guò)程。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在農(nóng)村生活上不斷好了起來(lái)，希望暑期的大學(xué)生的下鄉(xiāng)實(shí)踐中，能多發(fā)現(xiàn)和幫助開(kāi)導(dǎo)那些精神貧困的女性們，讓她們學(xué)會(huì)改變，改變會(huì)讓她們多一份堅(jiān)強(qiáng)生活的支撐。</p><p class="ql-block">（閱讀與分享）</p>