<p class="ql-block ql-indent-1">多巴胺是這幾年網(wǎng)絡(luò)上很火的一個(gè)名詞，是一種大腦分泌的可以傳遞神經(jīng)信息的神奇物質(zhì)。有人認(rèn)為多巴胺就等同于快樂，因?yàn)槿嗽谧隹鞓返氖虑闀r(shí)，大腦就會(huì)分泌多巴胺，比如品嘗美食，玩游戲，性愛或者吸毒。每種事情所造成的多巴胺濃度提升都不一樣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最近看到有人分析多巴胺和上癮之間的關(guān)系，以及如何利用這種關(guān)系去克制上癮的習(xí)慣，喵叔覺得很受啟發(fā)，希望發(fā)在這里和朋友們分享。</p><p class="ql-block ql-indent-1">大腦產(chǎn)生快樂和產(chǎn)生痛苦是在同一個(gè)區(qū)域內(nèi)完成的，并且大腦自帶一種平衡機(jī)制，隨時(shí)隨地去平衡快樂和痛苦的當(dāng)量，讓人的情緒不至于崩潰。說簡單點(diǎn)，可以認(rèn)為快樂和痛苦是相輔相成、互生互滅的。唯一不同的是，大腦因?yàn)槎虝旱目旄写碳ざa(chǎn)生的痛苦并不是短暫的，而是相對(duì)長期的，不容易消失的。因此短暫的快樂之后，往往就會(huì)出現(xiàn)莫名的煩躁和痛苦，原因就是快感消失之后，痛苦還會(huì)繼續(xù)存留在腦中。在這種情況下，大多數(shù)人會(huì)選擇反復(fù)嘗試之前的快感，力圖去平衡腦中不斷累計(jì)的痛苦，殊不知在新一輪的快感中，痛苦也被等量地增加了。而且快感的獲得，要通過不斷地增加頻率和量才能持續(xù)下去。所以我們看到人們吃越來越多的食物，在游戲上花越來越多的時(shí)間，才能換來一時(shí)的快樂，而在這之后，又會(huì)開始痛不欲生。這就形成了惡性循環(huán)，把人帶進(jìn)無窮無盡的深淵。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)然，我們知道了痛苦產(chǎn)生的根源之后，也可以想到擺脫上癮的解決方案，那就是徹底反過來做。和大腦在快感的刺激下產(chǎn)生痛苦的原理一樣，大腦在痛苦的刺激下，也會(huì)反過來產(chǎn)生持久的快感和興奮。所以如果你深陷上癮的痛苦之中，不妨試試接受一些短暫的痛苦，讓大腦慢慢產(chǎn)生持續(xù)的快感來平衡之前累計(jì)的痛苦，讓你逐步恢復(fù)到以前的平衡狀態(tài)。健身和運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，在短暫的肢體痛苦和肌肉酸痛之后，我們會(huì)感覺到呼吸順暢，精神飽滿，心情愉快。長期的運(yùn)動(dòng)會(huì)把人從惡性循環(huán)中慢慢拉出來，逐步回到最初的良好狀態(tài)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">以上的理論聽起來十分有道理，喵叔還沒有真正地驗(yàn)證過這種理論，因?yàn)樗氖鄽q實(shí)在是不太容易對(duì)什么東西上癮了??。不過喵叔依舊相信這種理論能幫助我們?nèi)フ{(diào)節(jié)失衡的心態(tài)，找回久違的快樂。</p>