<p class="ql-block">忙碌了一天的你，是不是覺(jué)得腰酸背痛脖子還疼？每天除了這兒疼就是那兒不舒服呢？</p> <p class="ql-block">來(lái)做一個(gè)小動(dòng)作：</p><p class="ql-block">頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至發(fā)出聲響，說(shuō)明你的頸椎正在遭受“折磨”。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">1.頸椎不好導(dǎo)致的疾病</b></p><p class="ql-block">中風(fēng)、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無(wú)力、冰涼等。</p><p class="ql-block">如果我們的上頸椎有問(wèn)題，頸椎錯(cuò)位會(huì)引起椎動(dòng)脈壓迫，導(dǎo)致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。</p><p class="ql-block">腦供血不足很容易引起中風(fēng)，很多人認(rèn)為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實(shí)是跟頸椎病有關(guān)。</p><p class="ql-block">頸椎上面是頸叢神經(jīng)，下面是臂叢神經(jīng)，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問(wèn)題，會(huì)引起比如肩周炎、五十肩。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">2.腰椎不好導(dǎo)致的疾病</b></p><p class="ql-block">癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤(pán)突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。</p><p class="ql-block">女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經(jīng)中的自律神經(jīng)，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱，當(dāng)腰椎有問(wèn)題，很容易引起年輕女性痛經(jīng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">3.胸椎不好導(dǎo)致的疾病</b></p><p class="ql-block">胸悶氣短、易受風(fēng)寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。</p><p class="ql-block">胸椎神經(jīng)沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會(huì)影響到乳房的發(fā)育。它的內(nèi)臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個(gè)部分。</p><p class="ql-block">下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問(wèn)題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。</p><p class="ql-block">下胸椎的神經(jīng)管到胰臟，下胸椎神經(jīng)受到壓迫，胰臟功能不好，就會(huì)造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">哪些問(wèn)題會(huì)引發(fā)脊椎??？</b></p><p class="ql-block">通常，以下情況是引起脊椎病的一些主要原因：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.引起脊椎病的主要原因 </p><p class="ql-block">不正確的姿勢(shì)，如：坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng)；</p><p class="ql-block">不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂；</p> <p class="ql-block">風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性</p><p class="ql-block">外傷會(huì)使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重</p><p class="ql-block">心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀</p><p class="ql-block">遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性</p><p class="ql-block">職業(yè)因素：舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">不正確的坐姿和習(xí)慣是主因 </b></p><p class="ql-block">大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正確的習(xí)慣或者姿勢(shì)而引發(fā)。看看正確的坐姿：</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">殺手級(jí)坐姿有哪些？ </b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坐姿1：駝背 </span></p><p class="ql-block">【危害】彎曲后極大增加了腰椎頸椎的壓力。</p><p class="ql-block">【成因】久坐造成穩(wěn)定肌疲勞，往前沒(méi)有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩(wěn)定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來(lái)，頸椎就會(huì)彎。</p><p class="ql-block">【解決辦法】坐時(shí)屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部的支撐力。定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，平常多做些拉伸動(dòng)作。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坐姿2：半躺半坐 </span></p> <p class="ql-block">【危害】嚴(yán)重?cái)D壓腰椎間盤(pán)，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。</p><p class="ql-block">【成因】沙發(fā)等座位過(guò)寬，屁股坐不到底，久坐無(wú)靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會(huì)為了放松而往后靠，腰部懸空沒(méi)有支撐，壓力就全都在腰椎間盤(pán)上。</p><p class="ql-block">【解決辦法】坐時(shí)要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">坐姿3：二郎腿 </b></p><p class="ql-block">【危害】導(dǎo)致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側(cè)彎、頸椎前凸。</p><p class="ql-block">【成因】久坐骨盆后傾，大腿打開(kāi)不美觀或者不穩(wěn)定時(shí)就會(huì)想蹺二郎腿，這會(huì)使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【解決辦法】坐正。</span></p><p class="ql-block">怎樣預(yù)防脊椎?。?lt;/p><p class="ql-block">其實(shí)，預(yù)防脊椎病，主要是改變不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。以下滾背的動(dòng)作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達(dá)到預(yù)防的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀(jì)太大，身體不好就不要做這種動(dòng)作！</b></p> <p class="ql-block">并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開(kāi)始腳不用越過(guò)頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著地。</p> <p class="ql-block">躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強(qiáng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">拍打、艾灸是脊椎病的克星！</b></p><p class="ql-block">《靈樞?刺節(jié)真邪》篇中說(shuō)：“脈中之血，凝而留止，弗之火調(diào)，弗能取之”。</p><p class="ql-block">艾灸正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)通痹活血化瘀的作用；所以中醫(yī)師將艾灸作為治療脊椎病的首選。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、阿是穴</span></p><p class="ql-block">位置：這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒(méi)有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說(shuō)的“有痛便是穴”。遠(yuǎn)離臟腑的地方，可以哪兒疼拍哪兒即可。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、大椎穴</span></p><p class="ql-block">位置：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.頸四椎旁</span></p><p class="ql-block">位置：第4頸椎棘突下凹陷處旁開(kāi)1寸。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.肩中俞穴</span></p><p class="ql-block">位置：在背部，第7頸椎棘突下，旁開(kāi)2寸。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5、中渚穴</span></p><p class="ql-block">位置：在手背部，當(dāng)?shù)?掌指關(guān)節(jié)的后方，第4、5掌骨間凹陷處。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">配穴</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">：肢麻痛加手三里，曲池，腕骨，肩髃；頭暈加百會(huì)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6、天柱穴</span></p><p class="ql-block">位置：在項(xiàng)部，大筋（斜方?。┩饩壷蟀l(fā)際凹陷中，約當(dāng)后發(fā)際線正中旁開(kāi)1.3寸。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">7、天宗穴</span></p><p class="ql-block">位置：在肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">8、后溪穴</span></p><p class="ql-block">位置：在手尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5指掌關(guān)節(jié)）后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。</p><p class="ql-block">圖片</p>