<p class="ql-block"> “注重行為干預(yù) 融入日常生活”關(guān)注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。我校大力宣傳關(guān)注全年齡段全生命期眼健康的重要意義，普及眼健康科學(xué)知識(shí)，倡導(dǎo)“每個(gè)孩子都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，增強(qiáng)全校師生愛眼護(hù)眼意識(shí)。</p> <p class="ql-block"> 認(rèn)識(shí)眼睛</p><p class="ql-block"> 眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進(jìn)行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。</p> <p class="ql-block"> 眼睛作為視覺系統(tǒng)的重要組成部分，支撐著視覺功能。光線通過眼球前部的角膜和晶狀體聚焦到視網(wǎng)膜上，被轉(zhuǎn)換為神經(jīng)沖動(dòng)傳至大腦，最終產(chǎn)生視覺。在我們通過感覺器官從外界獲得的信息中，大約90%是由眼睛來完成的。</p><p class="ql-block"> 眼睛同時(shí)也是結(jié)構(gòu)精細(xì)、需要用心呵護(hù)的器官。即使是輕微的損傷，都有可能帶來視覺功能的影響，甚至導(dǎo)致視覺功能的減退。眼疾和視力損傷十分普遍。</p><p class="ql-block"> 世衛(wèi)組織估計(jì)，全球至少有22億人視力受損。雖然大多數(shù)視力受損者和盲人的年齡超過50歲，但視力損害可以影響所有年齡的人群。</p> <p class="ql-block"> 我國兒童、青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡的趨勢。預(yù)防近視要從小抓起。那么預(yù)防近視應(yīng)該怎么做呢？讓我們一起學(xué)習(xí)吧！</p> <p class="ql-block"> 戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 學(xué)校和家長應(yīng)共同營造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動(dòng)，鼓勵(lì)課間休息時(shí)間和體育課到室外活動(dòng)。家長應(yīng)多帶孩子到戶外活動(dòng)，每日戶外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到兩小時(shí)以上。低年級(jí)學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，把體育運(yùn)動(dòng)作為興趣愛好。高年級(jí)學(xué)生可適當(dāng)增加有氧體育運(yùn)動(dòng)。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 保證用眼環(huán)境</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)時(shí)，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場所要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，應(yīng)通過臺(tái)燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調(diào)整。小學(xué)低年級(jí)階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時(shí)期，注意養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長應(yīng)嚴(yán)格姿勢訓(xùn)練，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在走路時(shí)看書，不要在吃飯時(shí)看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書，不要在昏暗環(huán)境或者陽光直射下看書。</p> <p class="ql-block"> 嚴(yán)控視屏?xí)r長</p><p class="ql-block"> 學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長。學(xué)校應(yīng)謹(jǐn)慎開展線上課程學(xué)習(xí)，盡量不布置線上作業(yè)。家長應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減 輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)，減少校外培訓(xùn)尤其是線上校外培訓(xùn)，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報(bào)班。</p> <p class="ql-block"> 注意勞逸結(jié)合</p><p class="ql-block"> 學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間。低年級(jí)段學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級(jí)段學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過 30分鐘。休息時(shí)應(yīng)走出教室進(jìn)行戶外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。學(xué)校應(yīng)關(guān)注學(xué)生用眼狀況，堅(jiān)持每天上下午組織學(xué)生做眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 保持健康生活</p><p class="ql-block"> 家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> <p class="ql-block"> 定期檢查視力</p><p class="ql-block"> 學(xué)校和家長應(yīng)重視定期開展視力檢查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。學(xué)校若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異?，F(xiàn)象的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)提醒家長帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。</p> <p class="ql-block"> 讓眼睛“動(dòng)起來”</p><p class="ql-block"> 眼睛也需要做做運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 例如，可以做一些簡單的眼部活動(dòng)，如閉眼后順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球各10圈，能夠放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。</p><p class="ql-block"> 遠(yuǎn)眺也可以有效地放松眼睛，視遠(yuǎn)和視近不斷交替，能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌的靈活伸縮。</p><p class="ql-block"> 在開展日常規(guī)律的身體活動(dòng)時(shí)，還可以選擇進(jìn)行球類活動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球等。讓眼睛在追隨目標(biāo)時(shí)不斷地放松與收縮眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促進(jìn)眼部新陳代謝。</p> <p class="ql-block"> 保證眼的營養(yǎng)供應(yīng)</p><p class="ql-block"> 營養(yǎng)均衡同樣有益于眼的健康。蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、鈣、硒等都是有益于眼睛的營養(yǎng)素。要多吃新鮮蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。</p><p class="ql-block"> 日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利于眼睛的保護(hù)。</p>