<p class="ql-block" style="text-align:center;">不良的生活習(xí)慣，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">導(dǎo)致兒童近視、肥胖等健康問題逐步呈現(xiàn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">為了預(yù)防兒童近視、肥胖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 親愛的家長朋友們 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 讓我們一起關(guān)注兒童近視、肥胖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">把好孩子的健康關(guān)</p> 近視的嚴(yán)重性 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">什么是近視？</b></p> <p class="ql-block"> 近視就是我們發(fā)現(xiàn)看東西變得模糊，就像豬爸爸一樣！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">為什么會近視？</b></p> 近視的成因 <p class="ql-block"> 大量調(diào)查表明，近視具有一定的遺傳傾向，常可見家族聚集性，父母雙方或一方近視，孩子發(fā)生近視的可能性會增大。其中比較明確的是，高度近視的發(fā)生為常染色體隱性遺傳。</p><p class="ql-block"><b>01環(huán)境因素</b></p><p class="ql-block"> 長期近距離用眼者的近視發(fā)生率較高，這也是我國青少年近視高發(fā)的主要原因。如果再疊加上環(huán)境照明不佳、閱讀字跡過小或模糊不清、持續(xù)閱讀時(shí)間過長、缺乏戶外活動等因素，更加促使近視的發(fā)生與發(fā)展。</p><p class="ql-block"><b>02誘發(fā)因素</b></p><p class="ql-block"> 隨著近年來電子產(chǎn)品的普及，長期近距離看電子屏幕也可能會促使近視發(fā)生發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block"> 近視的原因有很多，比如先天遺傳性，后天不良用眼習(xí)慣、遺傳因素導(dǎo)致等等。</p> 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 <p class="ql-block"> 不要長時(shí)間看電視、玩手機(jī)，應(yīng)適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或者看綠色植物。畫畫看書時(shí)姿勢要正確，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣。不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。定期檢查視力，看視力是否下降，近視者應(yīng)佩戴眼鏡。</p> 近視預(yù)防小妙招 <p class="ql-block">01讀寫習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出,小班幼兒連續(xù)看電視時(shí)間不得超過15分鐘,中班不得超過20分鐘,大班不得超過30分鐘,看電視時(shí)應(yīng)與電視保持3米左右的距離。幼兒需要適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或者看綠色植物。畫畫看書時(shí)姿勢要正確，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><b>02飲食習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"> 不挑食、多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品，保證飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡的膳食有助于培養(yǎng)幼兒的良好飲食習(xí)慣、預(yù)防近視。</p><p class="ql-block"> 富含維生素A的食物，維生素A可以緩解干眼和視疲勞癥狀。如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物。</p><p class="ql-block"> 富含維生素B2的食物，如動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和水果等。缺乏維生素B2時(shí)，眼睛容易出現(xiàn)畏光、流淚，還會出現(xiàn)視覺疲勞，也容易發(fā)展為近視。</p><p class="ql-block"> 富含鈣的食物，最好的鈣源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。鈣的缺失會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質(zhì)的含量降低，眼軸變長，導(dǎo)致近視。</p> <p class="ql-block"><b>03衛(wèi)生習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"> 注意衛(wèi)生，勤洗手、不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。平時(shí)，家長要教育孩子不能玩尖利狀的東西，如小刀、細(xì)而尖的游戲棒和鐵棍等；其次是預(yù)防眼病傳染。當(dāng)幼兒因眼睛癢而用手揉眼睛時(shí)，應(yīng)考慮是否有沙眼等疾病，并及時(shí)就醫(yī)。教育幼兒不隨意使用他人毛巾和手帕，不能用手擦眼睛，要用肥皂洗手。在眼病傳染季節(jié)，不帶孩子到公共場所游玩，外出活動回來須及時(shí)洗手。家長要關(guān)注幼兒的眼部衛(wèi)生，保持眼部周圍清潔。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block"><b>05定期檢查</b></p><p class="ql-block"> 家長要時(shí)刻關(guān)注孩子的用眼健康，在新生兒健康體檢時(shí)就要主動進(jìn)行視力篩查。及時(shí)為幼兒建立屈光發(fā)育檔案，三歲后每3—6個月定期監(jiān)測視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。重視入園眼健康檢查。家長在家可教會孩子通過視力表進(jìn)行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。</p> <p class="ql-block"> 幼兒階段是視力發(fā)育的重要時(shí)期，“愛眼護(hù)眼”不僅需要幼兒園的努力，更需要引起社會、醫(yī)院、家庭的多方重視。在家期間，希望家長為孩子提供良好的居家視覺環(huán)境，營造良好戶外運(yùn)動氛圍，控制幼兒在家使用電子產(chǎn)品時(shí)長，注重培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，不斷提高幼兒視力健康自我保健水平。</p><p class="ql-block"> 近視是可防可控但不可治的，希望家園共同重視好幼兒視力保護(hù)工作，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，正確引導(dǎo)幼兒合理用眼、科學(xué)用眼，保障幼兒視力，讓孩子們都擁有一雙明亮的大眼睛！</p> 肥胖篇 <p class="ql-block"> 不少家長覺得，小孩子胖嘟嘟的很可愛，即使超重了，也不在意。其實(shí)，學(xué)齡前階段是影響一生體重的關(guān)鍵時(shí)期，如果一個人3~6歲時(shí)體重指數(shù)增長過快，青春期及成年肥胖的幾率將大幅增加。</p> <p class="ql-block"><b>3-6歲是預(yù)防孩子肥胖關(guān)鍵“窗口期”</b></p><p class="ql-block"> 國家兒童醫(yī)學(xué)中心慢病管理中心主任米杰在接受采訪時(shí)曾表示，3-6歲是預(yù)防孩子肥胖關(guān)鍵“窗口期”，學(xué)齡前階段的孩子身高和體重的增長速度與2歲以前嬰兒期相比，會有明顯下降。這其實(shí)是正常的自然生長規(guī)律。但是不少家長會覺得，出生時(shí)胖嘟嘟的孩子，變瘦了，是不是缺乏營養(yǎng)了，然后一味地讓孩子多吃，從而導(dǎo)致肥胖。</p><p class="ql-block"> 從肥胖角度來說，學(xué)齡前的年齡段是生命周期易發(fā)生以后肥胖的第三個關(guān)鍵期（前兩個分別是胎兒期和嬰兒期）。從人類生物學(xué)角度來說，這個時(shí)期叫“脂肪重聚”階段年齡，孩子出生時(shí)，脂肪比例比較高，然后逐漸下降，正常發(fā)育的孩子，身體的脂肪比例到六七歲開始回彈?！爸局鼐邸钡哪挲g越早，以后越容易發(fā)生肥胖。</p><p class="ql-block"><b>哪些不良的飲食習(xí)慣和兒童肥胖相關(guān)？</b></p><p class="ql-block"> 1.不吃早餐。文獻(xiàn)研究表明不吃早餐的兒童發(fā)生超重和肥胖的比例更大。因此養(yǎng)成規(guī)律吃早餐的習(xí)慣對減少兒童超重肥胖的發(fā)生具有重要意義。</p><p class="ql-block"> 2.零食及含糖飲料的攝入。研究表明，多次攝入熱量較高零食的兒童相比不吃零食的兒童患超重肥胖的概率更大。同時(shí)頻繁攝入含糖飲料也增加兒童超重肥胖的患病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"> 3.進(jìn)食過快。進(jìn)餐時(shí)速度過快也會增加兒童肥胖患病風(fēng)險(xiǎn)。因此當(dāng)兒童進(jìn)食時(shí)應(yīng)保持適宜的速度，避免進(jìn)食過快。</p><p class="ql-block"><b>如何判斷孩子是否存在超重和肥胖的情況？</b></p><p class="ql-block"> 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科醫(yī)生馬佳表示，可以初步通過兒童的BMI進(jìn)行簡單的評估。BMI身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，其計(jì)算公式是體重（單位Kg）÷身高的平方（單位m）。同時(shí)參照《中國0-18歲兒童、青少年體塊指數(shù)的生長曲線》進(jìn)行評估（見下圖）。</p> <p class="ql-block"><b>為孩子健康打好基礎(chǔ)，注意三方面</b></p><p class="ql-block"> 1.飲食方面，保證足量鈣攝取的同時(shí)，多進(jìn)行戶外活動。 </p><p class="ql-block"> 2.睡眠方面，學(xué)齡前的孩子推薦每天睡夠10~13個小時(shí)，并留意孩子是否有打鼾、張口呼吸、盜汗、易驚醒、尿床等問題。一旦發(fā)現(xiàn)有以上情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī) </p><p class="ql-block"> 3.運(yùn)動方面，運(yùn)動有利于孩子肌肉和骨骼發(fā)育，提高心肺功能，預(yù)防肥胖。同時(shí)，多觀察孩子的胸廓發(fā)育，定期測量胸圍，以便檢測孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的發(fā)育情況。</p>