一、本周食譜 <p class="ql-block"> 0～6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。愛護眼睛、預(yù)防近視是幼兒園衛(wèi)生保健工作的重要組成部分，我們應(yīng)當重視孩子早期的視力保護與健康，及時預(yù)防近視發(fā)生。</p> 二、近視前的征兆 <p class="ql-block">??1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block">??2.瞇眼：長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">??3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block">??4.眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">??5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">??6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">??7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> 三、如何保護眼睛 <p class="ql-block"> 1.看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書；不在光線過強或過暗的地方看。</p> <p class="ql-block"> 2.戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動能有效預(yù)防和控制近視。家長在家也要帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。</p> <p class="ql-block"> 3.多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。</p> <p class="ql-block"> ??維生素A是黏膜細胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會干澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預(yù)防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。</p> <p class="ql-block"> ??維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。如 乳類、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當中都含有豐富的維生素B群。</p> <p class="ql-block"> ??維生素C，其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。基本上人體無法儲存維生素C，必須要每天從食物攝取，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。</p> <p class="ql-block"> 4.家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品。看電視距離保持3米左右，一定要遵守。</p><p class="ql-block">☆3-4歲孩子連續(xù)看電視等不超過15分鐘</p><p class="ql-block">☆4-5歲孩子連續(xù)看電視等不超過20分鐘</p><p class="ql-block">☆5-6歲孩子連續(xù)看電視等不超過30分鐘</p> <p class="ql-block"> 5.密切關(guān)注眼健康，每學期配合眼科醫(yī)生做好檢查。家長要時刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。</p> <p class="ql-block"> 6.注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block"> 7.學會并保持做眼保健操，保護我們的小眼睛。</p> <p class="ql-block"> 從6歲開始培養(yǎng)小朋友做眼保健操的習慣，很多實踐證明眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。</p> 四、幼兒眼部外傷緊急處理 <p class="ql-block"> 1.眼內(nèi)進入沙塵類異物時：用兩個手指頭捏住上眼皮、輕輕向前提起，往眼內(nèi)吹氣，刺激流淚沖出沙塵；也可翻開眼皮查找，用干凈的紗布或手絹輕輕沾出沙塵。</p><p class="ql-block"> 2、眼內(nèi)進入的是鐵屑類或玻璃屑等危險顆粒時：切忌揉搓或來回擦拭眼睛，尤其是黑眼球上有嵌入物時，應(yīng)閉上眼睛，然后用干凈的杯子扣在有異物的眼上，再蓋上紗布，用繃帶固定去就醫(yī)，讓孩子盡量不要轉(zhuǎn)動眼球。</p><p class="ql-block"> 3、有硫酸、燒堿等具有強腐蝕性的化學物品濺入眼內(nèi)時：立即就近尋找清水沖洗受傷的眼睛。沖洗時將傷眼一側(cè)朝向下方，用食指和拇指扒開眼皮。盡可能使眼內(nèi)的腐蝕性化學物品全部沖出。若附近有一盆水，讓孩子立即將眼睛浸入水中并不停眨眼。如果孩子太小，可以用手幫助孩子做眼皮開合的動作?，F(xiàn)場急救時對眼睛及時、正規(guī)的沖洗是避免失明的首要保證。急救后需盡快就醫(yī)。</p> <p class="ql-block"> ??幼兒階段是孩子進行保護視力養(yǎng)成好習慣的重要時期，對孩子一生的愛眼行為會產(chǎn)生積極的影響。這需要長期的家園密切配合，正確引導幼兒合理用眼、科學用眼。讓我們攜手行動起來，共同呵護孩子的眼睛，讓他們擁有光明的未來！??????</p>