追求完美 是一種強迫癥釋緣 <p class="ql-block">當今，我們基本認同完美主義傾向是一種強迫癥。受完美主義傾向困擾的個體明顯地感受到，自己的很多想法和行為是不受控制的，而且是重復的、無休止的。追求完美的背后，暴露出個體對認同感的迫切需求</p> <p class="ql-block">完美傾向強迫癥，支配著人們病態(tài)般的追求完美。比如考試要考滿分、打卡要打全勤、以絕對性的目標限制自己等等。在這類人看來，只要事情不是完美的，就會覺得自己的價值感瞬間全無。他們的情緒在兩個極端點搖擺，絲毫沒有中間地帶。就像是嬰兒那樣，開心的時候開心到了極點；痛苦的時候也痛苦到了極點，絲毫沒有中間地帶。在完美傾向的支配下，他們可能會放棄并不完美的選擇，其結果就是“高不成、低不就”。病態(tài)般的追求完美，讓他們陷入失敗、挫折和無望之中。</p> <p class="ql-block">我們都知道，事物的存在是既對立又統(tǒng)一的，這是基本的矛盾關系。就如同我們自己來說，本身有優(yōu)點也有缺點。我們作為一個整體，不可能將身體一分為二，只接受優(yōu)點而不接受缺點。追求完美的人通常都會陷入到痛苦之中，這是因為他們在試圖消除事物的矛盾關系。這個世界不可能只有黑夜，或者只有白晝，而是黑夜與白晝交替的狀態(tài)。只有接納事物的矛盾關系，才能夠構建一個和諧的、統(tǒng)一的環(huán)境。追求完美主義的人，試圖消除事物的矛盾。</p> <p class="ql-block">一些人之所以要追求完美主義，是因為他們長期生活在被否定的環(huán)境下。在他們早期客體關系中，受到了極為嚴厲的約束。想要得到他人的認同，只有付出十倍、百倍的努力。他們長期受到這樣一個觀念的影響：“如果你不比所有人都優(yōu)秀，那么你就一定會被瞧不起”。他們的成長之路，也就是追求他人認同之路。他們不會去討好別人，以此來獲得他人的認可。他們的做法是讓自己比所有人都強，他們覺得只有這樣，才能夠讓身邊的人真正瞧得起自己。產(chǎn)生完美傾向強迫癥的原因是害怕被否定。</p> <p class="ql-block">完美主義傾向強迫癥有更強的超越他人的需求，喜歡在別人之上的感覺。每個人都有超越動機，都希望自己比其他人強。但是大部分人都能夠客觀地看待自己，不會強迫自己去戰(zhàn)勝他人。那些追求完美的人，總是以非理性的方式看待人與人之間的差距。他們不會看到每個人的優(yōu)勢或者弱勢，在他們看來，自己必須各方面都比別人強。正是因為這種病態(tài)需求的存在，導致他們陷入了一個無底洞之中。似乎無論自己多么努力，都無法讓自己感到滿足。所以，我們都要超越他人的需求。</p> <p class="ql-block">我們?nèi)绾握{(diào)整完美傾向強迫癥？</p><p class="ql-block">首先，我們要整理一下大腦中的認知、信念，找一找那些刻板的、僵化的信念。所謂刻板的、僵化的信念，就是帶有極端限制性的詞語，比如：“必須”、“應該”、“絕對”、“所有”、“全部”等等。將其替換為更加靈活的、變通的信念，用以指導個體的成長和發(fā)展。一個人的未來不是絕對的，而是隨著成長不斷變化的。如果一個人限定自己未來必須變得怎樣，就會違背成長的規(guī)律，就會陷入痛苦之中。只有松動、打破刻板的、僵化的信念，才能夠真正從完美傾向強迫癥中走出來。要打破刻板、僵化的信念。</p> <p class="ql-block">想要打破完美傾向強迫癥，就要學會全面地看待自我。一個人既有優(yōu)秀的一面，也有平庸的一面，而且作為一個整體，你沒辦法剔除你不喜歡的一面。只有接納自己所有的面向，才能夠形成一個完整的、統(tǒng)一的、和諧的自我。要學會整合自己的優(yōu)勢和弱勢，要學會利用現(xiàn)有資源實現(xiàn)自我價值。不要沉浸在幻想中，不要好高騖遠，要腳踏實地地做好眼前力所能及的事情。要學會順其自然，要學會享受過程，而不是執(zhí)著于某個結果。全面看待自我，要結合全面看待他人，接納你不喜歡的人，其實就是接納你不喜歡的自己。</p> <p class="ql-block">追求完美的人有很大一部分原因，就是要戰(zhàn)勝他人。在他們的認知中，只要自己方方面面都比別人強，就會獲得一種優(yōu)越感。這種優(yōu)越感本身是一種向好的動機，但是如果陷入病態(tài)般的戰(zhàn)勝他人，就會讓自己陷入一種困境。在這種困境中，打敗你的往往不是別人而是你自己。學會尊重他人，在很大程度上就是在原諒、接納自己。無論別人做了怎樣的事情，無論別人的價值觀、生活方式是怎樣的，我們都應該無條件尊重別人的人格存在。只有學會尊重別人的人格存在，才能夠?qū)⑷撕褪路珠_看待。一個人可能會做錯事，但是并不意味著這個人是壞的。</p><p class="ql-block">總而言之，只有辯證地看待事物的矛盾，才能夠擺脫完美主義強迫癥。</p> <p class="ql-block">陜西心理化如本教育秉承“用生命影響生命，用生命感化生命”的理念，做家庭教育的探索者、實踐者、推廣者，整合更多本土經(jīng)驗和生命故事，用更有效、實用的體系課程，去協(xié)助和影響更多的家庭走向和諧、幸福、美滿！</p><p class="ql-block">專注領域：家庭心理健康教育指導、婚姻家庭咨詢、身心療愈成長</p><p class="ql-block">地址： 西安市新城區(qū)東五路83號民安大廈B座905</p><p class="ql-block">聯(lián)系人：謝老師</p><p class="ql-block">咨詢電話：029～87362901</p><p class="ql-block">手機：17782709017</p>