<p class="ql-block">親愛的家長(zhǎng)朋友及同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是人體非常重要的器官之一。</p><p class="ql-block"> 眼睛，是心靈的窗戶！</p><p class="ql-block"> 透過孩子明亮的雙眼，我們看到了學(xué)生對(duì)知識(shí)的渴望！</p><p class="ql-block"> 注視孩子清澈的雙目，我們看到了孩子對(duì)老師的尊敬，對(duì)父母的摯愛！</p><p class="ql-block"> 保護(hù)好孩子的眼睛！讓孩子看懂彼此！看懂全世界！</p><p class="ql-block"> 為了和家長(zhǎng)一起培養(yǎng)學(xué)生良好的愛眼護(hù)眼習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生愛眼護(hù)眼意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，華民鄉(xiāng)中心學(xué)校保健室在第七個(gè)全國近視宣傳月之際，特制作近視防控知識(shí)宣傳美篇，希望能夠給大家?guī)韼椭?lt;/p> <p class="ql-block"> 下面,就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下護(hù)眼的方法吧！</p><p class="ql-block"> 一、每天戶外活動(dòng)2個(gè)小時(shí)左右</p><p class="ql-block"> 要讓孩子多參加一些戶外活動(dòng)和游戲，多接觸日光。生活要有規(guī)律，早睡早起，要保證足夠的睡眠時(shí)間，提高身體素質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 二、用眼不宜過長(zhǎng)，記得讓眼睛休息</p><p class="ql-block"> 每次看書的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。連續(xù)看電視不超過30分鐘。到達(dá)時(shí)間極限時(shí)應(yīng)讓眼睛休息5?10分鐘，也可以做些輕松的全身活動(dòng)或眼保健操，或者向遠(yuǎn)處看一會(huì)兒。</p> <p class="ql-block"> 三、電子產(chǎn)品首選大屏</p><p class="ql-block"> 電子設(shè)備的屏幕越小，距離眼越近，越容易疲勞。能用電視、電腦就不要用手機(jī)，看電視距離應(yīng)保持在兩米以上的距離。</p> <p class="ql-block">四、用眼姿勢(shì)要保持</p><p class="ql-block"> 讀書、寫字時(shí)要做到：姿勢(shì)端正，即頭正、不歪斜，眼與書桌面、書本、紙保持一定的距離，一般要求在30? 35厘米以上的距離為宜，不宜少于25厘米。</p> <p class="ql-block"> 五、孩子學(xué)習(xí)時(shí)要保證光線強(qiáng)度適中</p><p class="ql-block"> 無論在學(xué)校還是在家里，都應(yīng)當(dāng)在充足明亮的光線下學(xué)習(xí)，不要在昏暗的弱光下看書?？磿墓饩€也不宜太強(qiáng)，特別是不能在陽光下看書。</p> <p class="ql-block">六、常吃一份養(yǎng)眼食譜</p><p class="ql-block"> 玉米黃素、葉黃素、維生素A等對(duì)保護(hù)視力有益。孩子應(yīng)該多吃一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，比如：玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜、紫甘藍(lán)、紫薯、葡萄。</p> <p class="ql-block"> 七、家長(zhǎng)應(yīng)定期檢測(cè)孩子的視力</p><p class="ql-block"> 早發(fā)現(xiàn)，査明原因，采取適當(dāng)?shù)姆乐未胧?。一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，必須遵照醫(yī)生的方案戴矯正眼鏡，眼鏡一定要由專門眼科醫(yī)師決定配戴，不能借別人的眼鏡戴；患有高度近視的孩子要避免參加各種激烈運(yùn)動(dòng)，以免視網(wǎng)膜脫離導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。</p> <p class="ql-block"> 親愛的家長(zhǎng)朋友我們要清楚近視是可防可控不可治的道理，支持配合學(xué)校做好學(xué)生的視力保護(hù)工作。為孩子提供良好的居家視覺環(huán)境，營造良好家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，配合學(xué)校切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)。控制學(xué)生在家使用電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)，注重培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，不斷提高視力健康自我保健水平。 </p> <p class="ql-block"> 希望每一位學(xué)生和家長(zhǎng)認(rèn)真閱讀，一起行動(dòng)起來?？茖W(xué)用眼，預(yù)防近視，大手拉小手，通過我們的共同努力讓所有的學(xué)生都能擁有一雙明亮的眼睛!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">我們來聽一聽醫(yī)生怎么說</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">我們一起來做一做緩解眼疲勞的小運(yùn)動(dòng)</p>