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與病共舞，延年樂壽

吉祥

<p class="ql-block" style="text-align:center;">我的自述</p><p class="ql-block">1945年1月出生，生肖猴，今年80歲，生來先天不足、自幼多病，加上后天失調(diào)，至今骨瘦如柴，大病重?。耗蚨景Y，腫瘤，癌變，腦?！?022年12月又感染新冠，喉如刀割，發(fā)熱咳嗽。所幸雖然沒有打過一次新冠防疫針，依然由陽轉(zhuǎn)陰，逃過一劫，也算帶病延年了?；貞浕几哐獕?、甲狀腺腺瘤切除已三十年，慢性腎炎二十年，前列腺疾病二十多年（其中前列腺腫瘤十多年），2021年5月發(fā)現(xiàn)乙狀結(jié)腸息肉局部癌變，2023年7月因車禍腦損傷磁共振檢查發(fā)現(xiàn)腦?！箅y不死，必有后福?，F(xiàn)在人生已邁過了七十三歲第一道坎，正信心滿滿地向八十四歲第二道坎進軍。</p> <p class="ql-block">我是怎么與病共舞，延年樂壽的呢？</p><p class="ql-block">穩(wěn)定已有疾病，防止腫瘤轉(zhuǎn)移</p><p class="ql-block">延遲生命長度，增加生命寬度</p><p class="ql-block">抓住時間尾巴，享受最美余生。</p><p class="ql-block">簡而言之</p><p class="ql-block">一是心理平衡</p><p class="ql-block">二是生活充實</p><p class="ql-block">三是注意細節(jié)</p> <p class="ql-block">一，關于心理平衡（心態(tài)）</p><p class="ql-block">（一）對待健康：健康是金，預防勝于治療。健康是1，其余皆0（金錢，榮譽，地位，職務，職稱，美食，旅游…）。世界衛(wèi)生組織倡導的健康四大基石“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”，其中心理平衡（情緒穩(wěn)定）最重要！</p><p class="ql-block">（二）對待疾?。杭葋碇畡t安之。六分調(diào)理四分醫(yī)治?？床∫惨S權(quán)，選擇醫(yī)院，選擇醫(yī)生。最好的醫(yī)生是自己，我的健康我作主。當然不會生而有之，要不斷學習，與時俱進。兼聽則明，偏信則暗。掛號費叢書和百度互聯(lián)網(wǎng)，伴我活到老學到老。</p><p class="ql-block">（三）對待人生：百病生于氣，甚至致人于死地。面對人生坎坷，應有大海胸懷“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒”。</p><p class="ql-block">（四）對待錢財：生不帶來，死不帶去。比上不足，比下有余。有點阿Q精神，難得糊涂，就能知足長樂。向前看往好看。用自己長處比他人短處。百度留名，衣食無憂，大病醫(yī)保，此生足矣。</p><p class="ql-block">（五）對待生死：早走晚走都得走，爭取走得晚點、走得安詳、走得從容、少留點后悔遺憾。在世為社會鞠躬盡瘁，去世為人類造福捐軀。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健康四大基石</p><p class="ql-block">1.合理膳食</p> <p class="ql-block">健康四大基石</p><p class="ql-block">2.適量運動</p><p class="ql-block">3.戒煙限酒</p><p class="ql-block">4.心理平衡</p> <p class="ql-block">“掛號費叢書”（12.5-15.0元/本）和百度網(wǎng)指導“我的健康我作主”功不可沒</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023年4月，我和老伴雙雙辦理了遺體和角膜捐獻登記手續(xù)</p> <p class="ql-block">在世為社會鞠躬盡瘁</p><p class="ql-block">已故為人類造福捐軀</p> <p class="ql-block">二、關于生活充實（充實）</p><p class="ql-block">工作了幾十年，終于退休了，千萬不要無所事事，得過且過。夕陽最紅，晚霞最美。年高身衰，來日不多。生活更要充實、更要有目標：動腦（打牌），動手（寫作），動腳（旅游）。抓緊時間的尾巴，享受自己嗜好的美食，做自己喜歡做的事，不留遺憾，不留遺體，后事從簡，不開追悼會。留下少量錢財給家人，留下豐富人生給后人。</p><p class="ql-block">我的晚年生活寫照</p><p class="ql-block">1.橋牌陪我與病共舞（上海老年報2018年10月16日）</p><p class="ql-block">2.“美篇”伴我晚年樂（2023年4月“美篇”全國征文大賽銀獎）</p><p class="ql-block">3.“我的個人專輯”出書圓夢（2023年10月重陽節(jié)，中國紀實文學研究會）</p> <p class="ql-block">橋牌伴我與病共舞</p> <p class="ql-block">“我與美篇書的故事”</p><p class="ql-block">榮獲全國征文大賽銀獎</p> <p class="ql-block">美篇伴我晚年樂</p> <p class="ql-block">出書圓夢</p> <p class="ql-block">三、關于注意細節(jié)（細節(jié)）</p><p class="ql-block">一、吃飯:</p><p class="ql-block">1.合理膳食，暈素搭配，少鹽少糖，不燙不冷</p><p class="ql-block">2.多吃健康蛋白（魚類、蛋類、豆類），多吃蔬菜水果，多吃粗糧、少吃細糧，少吃動物油，少吃油炸食品，少吃加工食品，少吃高糖食物</p><p class="ql-block">3.老年人吃飯?zhí)貏e注意防噎（宋子文因一塊雞骨頭卡在氣管上窒息而死、馮敏之星在酒席邊吃邊聊噎嗆逝去）。全世界吃飯噎死的比交通事故死亡的還多（12萬人/天）。吃飯遵循“慢、細、軟、專”四原則，忌狼吞虎咽，忌食物過大、過硬過密，忌聊天說笑。</p><p class="ql-block">4.高血壓患者飲食</p><p class="ql-block">多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、雞、奶、豆制品），富含維生素和纖維素的食物</p><p class="ql-block">少吃高脂肪、高膽固醇食物（肥肉、動物內(nèi)臟），少吃高鹽食品（腌菜、臘肉），少吃高糖食品（碳酸飲料）</p><p class="ql-block">常吃芹菜，洋蔥，海帶，花生，蔥，醋</p><p class="ql-block">5.高尿酸（痛風）患者飲食</p><p class="ql-block">忌酒尤其是啤酒、海鮮、動物內(nèi)臟，</p><p class="ql-block">大豆制品、可可、咖啡可以吃，</p><p class="ql-block">多吃蔬菜、海帶（使尿液變堿性），少吃肉尤其肉湯雞湯（減少嘌呤攝入），多喝水（增加尿酸排泄）。低鹽低糖（少吃含果糖多的水果）。</p><p class="ql-block">特別值得一提的是海帶。它是堿性食物，有助于降尿酸、降血壓、降血脂、減少動脈硬化，能夠延年益壽。</p><p class="ql-block">6.前列腺疾病患者飲食</p><p class="ql-block">忌酒精、辛辣、油膩、生冷刺激食物</p><p class="ql-block">多吃新鮮蔬菜水果，如番茄、蘋果、黃瓜、南瓜及南瓜子，蜂蜜…</p><p class="ql-block">少吃牛奶，以免加重前列腺炎和減少患前列腺癌的風險</p><p class="ql-block">7. 多吃防癌抑癌食品如綠茶（含茶多酚，1－4杯/天），葡萄（含白藜蘆醇和花青素），大豆（含異黃酮），海帶紫菜（含褐藻膠），番茄（含番茄紅素），西蘭花（含硫葡萄糖甙、特殊酶），胡蘿卜（含木質(zhì)素、葉酸、維生素A），苡米仁，蘑菇，大蒜，洋蔥，紅薯，大棗，蘿卜…。多吃魚蝦家禽的“白肉”、少吃豬牛羊等“紅肉”。少飲酒，少吃甜食，少吃泡菜、腌制品、熏制品，少吃肥肉高脂肪食物，少用辛辣調(diào)味品。不吃霉變腐爛的食物。</p><p class="ql-block">8.防老年癡呆飲食（8吃6不吃，詳見后）</p><p class="ql-block">二、運動</p><p class="ql-block">1.生命在于運動/靜養(yǎng)</p><p class="ql-block">2.最合適才是最好的</p><p class="ql-block">3.老年人少爬山登樓</p><p class="ql-block">4.前列腺疾病患者不宜久座、騎車</p><p class="ql-block">5.老年人要特別注意走路防跌，一蹶不振（袁隆平，伊麗莎白女王）</p><p class="ql-block">每19分鐘就有1人死于跌倒（上海老年報2023.8.29）。</p><p class="ql-block">防跌倒細節(jié)：</p><p class="ql-block">1.起床宜緩不宜急（尤其是早晨）</p><p class="ql-block">2.穿褲子不宜金雞獨立</p><p class="ql-block">3.宜坐廁不宜蹲廁</p><p class="ql-block">4.大便時不可用力過猛，便后不可猛然站起</p><p class="ql-block">5.洗澡水溫不宜過高，時間不宜太長</p><p class="ql-block">6.晚上起夜上廁，走道宜亮不宜暗</p><p class="ql-block">7.出行宜用助行器（拐扙、輪椅）</p><p class="ql-block">8.走路宜慢，小心小心再小心！</p><p class="ql-block">三、吃藥</p><p class="ql-block">1.是藥三分毒，盡量不吃藥、少吃藥。</p><p class="ql-block">2.吃什么？怎么吃？吃多少？</p><p class="ql-block">1/降壓藥有六大類:利尿劑、鈣拮抗劑（地平）、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（普利）、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（沙坦）、α1受體阻滯劑（唑嗪）、β受體阻滯劑（洛爾）</p><p class="ql-block">（1）既降血壓又能治療前列腺增生的藥物：鹽酸特拉唑嗪（高特靈、馬沙尼），甲磺酸多沙唑嗪（可多華），屬于α1受體阻滯劑</p><p class="ql-block">（2）既降血壓又降尿酸的藥物:氯沙坦鉀（科索亞）、阿利沙坦酯，屬于血管緊張素轉(zhuǎn)換酶受體拮抗劑</p><p class="ql-block">（3）既降血壓又保護腎臟的藥物（普利、沙坦，地平）</p><p class="ql-block">（4）既降血壓又保護心臟的藥物（普利、沙坦、地平）</p><p class="ql-block">（5）既降血壓又降血糖的藥物（普利、沙坦）</p><p class="ql-block">（6）既降血壓又降心率的藥物：倍他樂克（酒石酸美托洛爾），屬于β受體阻滯劑</p><p class="ql-block">（7）既降血壓又利尿的藥物：吲達帕胺（壽比山）、呋塞米（速尿）、氫氯噻嗪屬于利尿劑</p><p class="ql-block">（8）既降血壓又能治療心衰的藥物：沙庫巴曲纈沙坦（諾欣妥）。而且它的降壓作用幾乎集齊全了其他傳統(tǒng)的五大類降壓藥所有的優(yōu)點，是降壓藥中一顆冉冉升起的新星！</p><p class="ql-block">2/降尿酸藥（有促進尿酸排泄和抑制尿酸生成二大類）如苯溴馬隆和非布司他、別嘌醇。蘇打片（碳酸氫鈉）可堿化尿液，有助于排出尿酸。注意有的藥物如阿司匹林，利尿藥壽比山、速尿…會升高尿酸。</p><p class="ql-block">3/降糖藥（二甲雙胍，老藥新功能）</p><p class="ql-block">4/甲狀腺疾病用藥（如優(yōu)甲樂，注意服用五個細節(jié)）</p><p class="ql-block">5/補肺益腎、提高免疫力的中成藥（百令膠囊稍優(yōu)于金水寶）</p><p class="ql-block">四、服用適合自己的保健食品（“金轉(zhuǎn)停”，衛(wèi)食健字（1999）第0387號，保健功能:輔助抑制腫瘤；“甲殼素”人體第六生命要素）</p><p class="ql-block">有兩本書分別叫“生了癌，怎么吃”和“細節(jié)決定長壽”，確實言之有理，值得一讀。</p> <p class="ql-block">諾欣妥（沙庫巴曲纈沙坦）</p><p class="ql-block">一種降低血壓治心力衰竭的藥物</p><p class="ql-block">諾欣妥是一顆冉冉升起的新星降壓藥，具有其他五類降壓藥的功效，請按醫(yī)囑服用。</p> <p class="ql-block">冬蟲夏草功效與作用</p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能·調(diào)節(jié)腎臟功能·調(diào)節(jié)肝臟功能·調(diào)節(jié)心臟功能·調(diào)節(jié)造血功能·調(diào)節(jié)血脂·抗疲勞作用·抗腫瘤作用</p><p class="ql-block">百令膠囊和中國藥典中的冬蟲夏草同屬蝙蝠蛾被毛孢菌，金水寶是蝙蝠蛾擬青霉菌</p><p class="ql-block">百令膠囊優(yōu)于金水寶</p><p class="ql-block">硫酸氨基葡萄糖優(yōu)于鹽酸氨基葡萄糖</p><p class="ql-block">托拉塞米優(yōu)于呋塞米（速尿）</p> <p class="ql-block">為什么尿酸高，要少吃甜食</p> <p class="ql-block">哪些藥物會引起血尿酸升高</p> <p class="ql-block">多喝牛奶的男性易患前列腺癌</p> <p class="ql-block">多喝牛奶可能加重前列腺炎</p> <p class="ql-block">服用優(yōu)甲樂（左甲狀腺素鈉片）</p><p class="ql-block">注意五個細節(jié)</p> <p class="ql-block">二甲雙胍十大新用途</p> <p class="ql-block">藥不在新、藥不在貴。二甲雙胍雖然是多年傳統(tǒng)老藥，但有十大新用途，而且最新研究還表明，可以預防老年肌肉萎縮和肌肉纖維化（肝腎功能不全老年人務必慎用）。</p> <p class="ql-block">腸道是人體最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道，同時90%的身體問題都與腸道問題有關。中老年人要用適合自己的通便產(chǎn)品，如能蠕動、潤滑、保養(yǎng)腸道的三合一的變通膠囊。變通膠囊采用獨特的果蔬組方（蘆薈、南瓜、銀耳、茯苓、低聚木糖），獲得國家發(fā)明專利，2005年榮獲“國家級重點新產(chǎn)品”的殊榮。</p><p class="ql-block">變通天天膠囊和變通益生菌粉可謂黃金搭檔，珠聯(lián)壁合。</p> <p class="ql-block">人體生命六大要素</p><p class="ql-block">1.蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block">2.脂肪</p><p class="ql-block">3.糖類（碳水化合物）</p><p class="ql-block">4.維生素</p><p class="ql-block">5.礦物質(zhì)</p><p class="ql-block">6.甲殼素（及其衍生物殼聚糖、殼寡糖）</p> <p class="ql-block">殼寡糖與藥物不同，藥物對癥治療，有速效性，治療過程疾病癥狀可能暫時好轉(zhuǎn)，但停藥后癥狀可能再現(xiàn)，且有副作用。而服用殼寡糖則有遲效性，但當癥狀消失后不再復現(xiàn)，且無副作用，乃治本之道。</p><p class="ql-block">功能性保健食品原料殼寡糖的功能，涉及到中國保健食品可以受理的21種保健功能中的8種：調(diào)劑免疫，調(diào)節(jié)血糖，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)節(jié)血壓，緩解體力疲勞，對化學性肝損傷有輔助保護功能，改善胃腸道功能，輔助抑制腫瘤（日本學者統(tǒng)計達到93%）。</p><p class="ql-block">值得一提的是，殼寡糖可以調(diào)節(jié)免疫狀態(tài)實現(xiàn)雙向調(diào)節(jié)，既可以降低免疫活性過強引起的過敏和變態(tài)反應；又可以提高外因疾病和人體老化造成的免疫功能低下。</p><p class="ql-block">殼寡糖水溶性大于99%，人體吸收率99.88%，從而比甲殼素、殼聚糖具有更優(yōu)越的生物活性，而且調(diào)整反應發(fā)生率僅3－4%（后者發(fā)生率高達70%以上）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">老年健康</p><p class="ql-block">1，與病共舞</p><p class="ql-block">2，運動健身</p> <p class="ql-block">老年健康</p><p class="ql-block">3，防老年癡呆（適量運動、控制疾病、多動腦筋、補充營養(yǎng)）</p> <p class="ql-block">防老年癡呆8吃</p> <p class="ql-block">防老年癡呆6不吃</p> <p class="ql-block">老年健康</p><p class="ql-block">4，注意飲食</p><p class="ql-block">5，控制體重</p><p class="ql-block">6，關注自己</p><p class="ql-block">7，不要彎腰撿物</p><p class="ql-block">如果有東西不慎掉在地上，一是不要急于彎腰去撿，二是改彎腰為下蹲去撿物。避免突發(fā)暈倒休克等危險，不致于一彎腰送了一條命！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">我的帶病延年體會</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">心理平衡，生活充實，注意細節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">控制疾病，補充營養(yǎng)，家人關愛</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">我的健康我作主，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">?提高免疫力是關鍵！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">女兒孝順，老伴體貼</p> <p class="ql-block">執(zhí)子之手，與子偕老</p><p class="ql-block">相愛兩不移，白首不相離</p><p class="ql-block">我和老伴一刻也不能分割</p> <p class="ql-block">一個人壽命的長短，不取決于衰老和疾病，影響壽命長短的真正因素（視頻2：25）：</p><p class="ql-block">1.自然環(huán)境7%</p><p class="ql-block">2.醫(yī)療條件8%</p><p class="ql-block">3.社會環(huán)境10%</p><p class="ql-block">4.父母遺傳15%</p><p class="ql-block">5.生活方式60%（包括避免熬夜，飲食均衡，腸胃健康，情緒穩(wěn)定，適量運動）</p> <p class="ql-block">抒古稀迎耄耋夢期頤</p>