<p class="ql-block">親愛的家長、小朋友們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識這個世界的重要器官。我們現(xiàn)在接觸電視、電腦、平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時間變長，無形中帶來了一定的用眼負(fù)擔(dān)，容易增加近視發(fā)展的風(fēng)險。因此科學(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不能松懈。</p><p class="ql-block"> 那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)護(hù)眼呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">01.近視眼看到的世界是怎樣的呢？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">02.近視前的征兆</span></p> <p class="ql-block">1.湊近</p><p class="ql-block"> 看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block">2.瞇眼</p><p class="ql-block"> 長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">3.眨眼</p><p class="ql-block"> 近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛</p><p class="ql-block">4. 經(jīng)常拉扯眼角</p><p class="ql-block"> 這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">03.護(hù)眼小妙招</span></p> <p class="ql-block">1. 合理使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"> 每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)20分鐘時，應(yīng)讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p> <p class="ql-block">2.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。</p> <p class="ql-block">3.保證充足睡眠和營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block"> 保證均衡的營養(yǎng)，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">4.保證戶外活動時間</span></p> <p class="ql-block"> 戶外運(yùn)動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">5. 堅持做護(hù)眼小運(yùn)動</p><p class="ql-block"> 簡單的護(hù)眼小運(yùn)動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</p><p class="ql-block"> （1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 </p><p class="ql-block"> （2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</p><p class="ql-block"> （3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block"> （4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</p><p class="ql-block"> （5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實(shí)在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動10分鐘。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">04.護(hù)眼小游戲</span></p> <p class="ql-block">小蜜蜂飛呀飛~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 游戲目的：輕輕轉(zhuǎn)動眼球，可以幫助緩解視疲勞。</p><p class="ql-block"> 材料準(zhǔn)備：小貼紙</p><p class="ql-block"> 游戲玩法：創(chuàng)造游戲情境，在幼兒的大拇指上貼上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的時候，幼兒的眼睛也要跟著它轉(zhuǎn)，記得要慢慢轉(zhuǎn)動，一次一兩分鐘就可以啦！</p> <p class="ql-block"> 科學(xué)用眼不能忘，讓我們一起努力，培養(yǎng)幼兒良好的用眼習(xí)慣和健康的生活方式，共同守護(hù)孩子們的“心靈之窗”，助力幼兒健康成長！</p>