<p class="ql-block"> 秋季是一年中氣候變化最大的季節(jié)，隨著秋天的來(lái)臨，很容易導(dǎo)致孩子免疫力各方面都有所下降。缺乏自我保護(hù)能力或體質(zhì)弱的兒童很容易生病。秋季幼兒飲食需要多做調(diào)整，多吃一些水果，從而可以提高孩子的抵抗力！</p><p class="ql-block"> 秋季飲食的原則就是葷素搭配，粗細(xì)搭配，飲食平衡。此時(shí)可多吃高蛋白食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)等；多吃含纖維素的食物，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等；多吃五谷雜糧以防秋季便秘，如玉米、全麥面包、小米、黑米等。由于秋天是流感的高發(fā)季節(jié)，因此要多給幼兒攝入維生素，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒?？梢宰層變憾喑砸恍┚S生素A、維生素C、維生素E維生素B2的食物。不但可增強(qiáng)免疫力，還可預(yù)防口角炎、唇炎、舌炎的發(fā)生。豆類(lèi)、雞蛋、牛奶、蘋(píng)果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、南瓜、白菜、油菜、胡蘿卜、西蘭花都等都是維生素不錯(cuò)的來(lái)源。</p><p class="ql-block"> 食物可以很好的輔助孩子提升身體的免疫力，而除了食物，應(yīng)該讓孩子在平時(shí)也多多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能加速孩子的新陳代謝，從而增強(qiáng)身體的抵抗力。再加上配合良好的飲食習(xí)慣，身體自然更好。另外要讓孩子有規(guī)律的睡眠時(shí)間，早睡早起，配合運(yùn)動(dòng)，相信孩子一定會(huì)強(qiáng)身健體，身體倍棒。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">幼兒一周食譜</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">鮮牛奶</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">無(wú)水蛋糕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五香鵪鶉蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">蘋(píng)果</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">火龍果</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二米飯</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小雞燉蘑菇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">醬爆三丁</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">番茄蛋花湯</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">哈密瓜</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">紅豆粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">炒三絲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">果醬卷</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">珍珠湯</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五香雞蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">奶油花生醬包</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">牛奶??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">提子米飯</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">西紅柿炒雞蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">紅燒獅子頭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">冬瓜粉絲湯</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">香蕉</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">燕麥粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">農(nóng)家小炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家常餅</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二米粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">油鹽花卷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">西洋蛋</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">酸奶</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">香米黑米飯</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">香酥雞排</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">醬燒茄子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">紫菜蝦皮湯</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">哈密瓜</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">番茄雞蛋柳葉面</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">中式熱狗卷</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">大米粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">黃瓜炒雞蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五福發(fā)糕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">蒸棗糕</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">火龍果</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三鮮小籠包</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">芙蓉湯</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">香蕉</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">揚(yáng)州炒飯</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">芙蓉湯</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">肉絲面面</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小可愛(ài)香腸</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">粗糧小饅頭</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">紅豆米飯</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">紅燒鱈魚(yú)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肉炒土豆絲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">碧波蛋花湯</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">蘋(píng)果??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">肉餅</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">南瓜小米粥</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">本周食譜部分食材照片</p>