<p class="ql-block">親愛的家長、小朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗戶，是我們認識這個世界的重要器官。幼兒戶外活動時間變少，接觸電視、手機等電子產(chǎn)品的時間變長，無形中給幼兒帶來了一定的用眼負擔，容易增加近視發(fā)展的風險。因此科學用眼很重要，視力保護不能松懈。</p><p class="ql-block ql-indent-1">那么，兒童居家期間如何科學護眼呢？</p> <h1 style="text-align:center;"><b>視力小游戲</b></h1><p class="ql-block"><b>視力對對碰</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">近視眼看到的世界是怎么樣的呢？我們一起來感受下。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:inherit;">近視前的征兆</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:inherit;">1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:inherit;">2.瞇眼：長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:inherit;">3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:inherit;">4.眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:inherit;">5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:inherit;">6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:inherit;">7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>近視大揭秘</b></p><p class="ql-block"><b style="color:inherit;">什么是近視？ </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:inherit;">近視的特點是看近清楚，看遠不清楚。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠處的光線經(jīng)過瞳孔進入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺對象的扭曲，導致遠處的對象看不清楚，這就是近視。</span></p> <p class="ql-block"><b>近視產(chǎn)生的影響 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）視物不清易疲勞，學習效果不佳</p> <p class="ql-block ql-indent-1">（2）正?；顒佣嗍芟蓿资軅w質(zhì)降</p> <p class="ql-block ql-indent-1">（3）從小戴鏡改容顏，危害身心健康</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>護眼小妙招</b></p><p class="ql-block">合理使用電子產(chǎn)品 </p><p class="ql-block ql-indent-1">《3—6歲兒童學習與發(fā)展指南》中明確提出，小中大班幼兒連續(xù)看電視等時間，分別不超過15、20、30分鐘。幼兒每次使用電子產(chǎn)品到達相應時間極限時，應讓眼睛休息5——10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p> <p class="ql-block"><b>養(yǎng)成科學用眼習慣 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">居家期間，看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過20分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">不用手揉眼睛，手上有大量細菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</p> <p class="ql-block"><b>保證充足睡眠和營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證幼兒充足的睡眠時間，確保幼兒每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">保證幼兒均衡的營養(yǎng)，可以讓幼兒多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block"><b>保證戶外活動時間</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">戶外運動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">居家期間，我們也可以多做些運動鍛煉，比如：球類運動。室外如足球、籃球、羽毛球，室內(nèi)如拍皮球、乒乓球等。球類運動要求參與者雙眼根據(jù)球體運動的軌跡不斷調(diào)節(jié)遠近，能讓幼兒在不知不覺中放松眼部肌肉，降低眼壓，預防近視的加深，同時亦可以增強體質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><b>堅持做護眼小運動 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預防近視。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（5）20-20-20遠眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠眺、放松活動10分鐘。</p> <p class="ql-block"><b>定期檢查視力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們要提高近視預防意識，提前做好幼兒的近視防控，因為所有的近視防控方法均在近視發(fā)生前更有效！因此，我們可以定期檢查一次視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。</p><p class="ql-block ql-indent-1">新生兒健康體檢時主動進行視力篩查，建立屈光發(fā)育檔案，三歲后也要定期監(jiān)測視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。重視入園眼健康檢查，家長在家可教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預警、早干預。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛，讓孩子們擁有一個光明的未來！ </p><p class="ql-block"><br></p><h5 style="text-align:right;"><span style="color:inherit;">編輯：賈金芝 </span></h5><h5 style="text-align:right;"><span style="color:inherit;">一審：張艷輝 </span></h5><h5 style="text-align:right;">二審：孟慶杰 </h5>