<p class="ql-block">?？寡状蟀璨?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蔬菜：黃豆芽一小把，苦菊一小顆，生菜葉兩片，櫻桃蘿卜兩個，雞毛菜一小把，芹菜若干根，紅色甜椒半個，黃瓜半個</p><p class="ql-block">調(diào)汁：蘋果醋，鹽，花椒粉，黑芝麻，橄欖油</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">黃豆芽和芹菜放開水里面焯一下過涼水（這樣吃起來脆），櫻桃蘿卜切成圓形薄片；黃瓜切成橢圓片，留下三片做花瓣造型；</p><p class="ql-block">其他葉子菜洗干凈撕成小塊，把所有原料裝盤；</p><p class="ql-block">調(diào)料汁澆拌，拌勻即食。</p> <p class="ql-block">花青素冠軍-紫甘藍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花青素是天然的抗氧化、抗炎之星，戰(zhàn)勝氧化應(yīng)激和慢性炎癥這兩個衰老大敵絕對得心應(yīng)手。</p><p class="ql-block">#不過花青素怕熱，焯水、蒸煮、微波都會增加花青素損失，尤其不推薦炒，這是因為有研究顯示，炒比蒸、煮、微波，損失的花青素更多，紫甘藍炒3分鐘，花青素損失高達56.96%，</p><p class="ql-block">所以紫甘藍最佳吃法就是涼拌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拌料：橄欖油，蔥姜蒜，蘋果醋，香菜，可以搭配一些柿子椒（切絲）</p> <p class="ql-block">#香菜茴香醬</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一：材料準備</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香菜葉20克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茴香球莖/茴香菜（新鮮）20克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">南瓜子50克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橄欖油30ml</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘋果醋1茶匙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">礦物鹽1/2茶匙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二：制作方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將香菜葉、茴香葉切斷過開水焯30秒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將所有材料放入攪拌機中攪拌至濃稠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茴香香菜醬是絕佳的配菜，尤其是豆類、土豆、玉米和米飯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三：對身體的影響</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃健康：促進消化，開胃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清潔排毒：清除體內(nèi)毒素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">免疫系統(tǒng)：抗炎、驅(qū)蟲、退熱、抗組胺藥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心臟循環(huán)：改善心臟和血液循環(huán)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎臟泌尿：利尿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝膽健康：利膽、緩解藥物對肝臟的影響</p> <p class="ql-block">芹菜相克搭配可以收藏，怎樣吃很重要</p><p class="ql-block">其他菜品相生相克如下圖</p> <p class="ql-block">#上湯娃娃菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原料:娃娃菜、枸杞5-6粒、</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">兩瓷勺牛奶奶適量做法:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、娃娃菜，一分四，洗凈，控干水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中盛水，水量以能蓋過菜為準，加入三</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牛奶、姜絲，待水開后，放入娃娃菜，煮到菜熟，加鹽、調(diào)味，出鍋前撒上泡好的枸杞子即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值 :</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、富含維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、富含異硫氰酸鹽，有著抗腫瘤活性的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鈣的含量較高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可增強抵抗力，消除疲勞，解渴利尿，促進消化。</p> <p class="ql-block">#今天了解金針菇的作用和搭配食譜，記得收藏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可增強體內(nèi)的生物活性，促進新陳代謝，有利于營養(yǎng)素的吸收</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抑制血脂升高，降低膽固醇，防止高脂血癥，從而減少心血管疾病的發(fā)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">金針菇氨基酸含量高，對促進智力發(fā)育、增強記憶力有裨益，是成年人增強記憶力的必需品</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【健康養(yǎng)生小偏方】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#治氣血不足偏方</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">金針菇100克，土子雞250克。將子雞內(nèi)臟去掉，洗凈入砂鍋加水燉至九成熟，再加入金針菇，待菇煮熟即可起鍋食用。</p> <p class="ql-block">【睡眠相關(guān)知識-可以收藏】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#飲食宜忌◎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.因脾虛而失眠的患者宜多吃大棗、山藥、桂圓、蓮子、冬瓜等。</p><p class="ql-block">2.心火亢盛失眠的患者宜多吃魚肉、蘿卜、苦瓜、絲瓜等食物。</p><p class="ql-block">3.牛奶含有色氨酸，這種物質(zhì)有助于睡眠，易失眠的人群宜睡前喝杯牛奶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食宜忌◎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.心火亢盛失眠的患者不宜多吃熱性的食物，如辣椒、狗肉等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.脾虛失眠的患者不宜多吃海鮮、西瓜、葡萄、梨等食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#生活宜忌◎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.作息時間有規(guī)律，早睡早起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.睡前用熱水燙腳，放松身心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.少喝妨礙睡眠的咖啡和茶。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡因，晚間飲用可引起失眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#生活宜忌◎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.忌精神負擔過重，長期的依賴安眠藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.手機放在枕邊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.睡前看刺激性強的影視劇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦食譜：金針菜湯：金針菜即黃花菜，取其未開放者，焯水后曬干者，約30克，水250ml，煮10分鐘。睡前一次飲其湯。</p> <p class="ql-block">#脫發(fā)必備知識</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食宜忌◎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.發(fā)絲是由細胞構(gòu)成的，細胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是保障毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.應(yīng)多喝水或多吃蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.含有豐富鐵元素的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、芹菜、水果等都是最佳的修復(fù)食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活宜忌◎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.脫發(fā)患者最理想的梳頭用品是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.勤洗發(fā)，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活宜忌◎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.不用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑，否則易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.戒煙。吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.節(jié)制飲酒，白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。</p> <p class="ql-block">#涼拌五彩雞絲（頭發(fā)養(yǎng)護食譜）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●材料準備：熟雞胸脯肉200克，胡蘿卜、金針菇、黃瓜各100克，紅椒絲60克，胡椒粉、鹽，蘋果醋，橄欖油各適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●做法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1熟雞胸脯肉撕成絲，胡蘿卜、黃瓜分別洗凈切成絲，加鹽略腌一下，金針菇洗凈，與紅椒絲一起焯熟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2所有原料放入碗中，加鹽，蘋果醋，胡椒粉拌勻入味，淋上橄欖油即可。</p> <p class="ql-block">【香菇滑雞】-補氣血食譜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所需食材：香菇 雞 蔥姜 枸杞 面粉水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">調(diào)味料：鹽 胡椒粉 料酒 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、準備一些雞肉，洗到水不再渾濁的時候 再撈出</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、剁成小塊，面粉水清洗幾遍 洗凈 再撈出控水備用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、姜切成姜片，備小蔥，切成蔥段，然后再放入碗中備用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、雞肉塊 腌制一下，添加鹽 胡椒粉 ，料酒 攪拌均勻，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、備干香菇清洗，放進雞肉塊里面放入姜絲 蔥段 攪拌均勻，腌制幾分鐘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、備一些枸杞紅棗，加鹽和面粉水搓洗干凈撈出，切碎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、取出一個盤子 放入雞肉塊 ，放入香菇 紅棗 枸杞，放進蒸鍋大火燒開，再轉(zhuǎn)中火蒸15分鐘左右 直到被蒸熟 蒸透</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、雞肉塊蒸熟之后 然后再取出 之后再放入一些蔥花 淋入一些橄欖油 美味既成 美味好吃的香菇滑雞就做好了。</p> <p class="ql-block">#同時搭配</p><p class="ql-block">調(diào)補氣血揉耳垂/補氣血揉腹：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。</p> <p class="ql-block">#茯苓清蒸桂魚【修復(fù)肝臟食譜】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原料：茯苓15克，桂魚150克，蔥姜片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：加水及調(diào)料同蒸至熟爛即成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【功效】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茯苓富含茯苓多糖，生物堿、皂甙等，具有增強機體細胞免疫和體液免疫功能，研究表明茯苓多糖對小鼠肉瘤有明顯的抑制作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">桂魚富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸等，功能補中健胃?，F(xiàn)代研究表明，桂魚有防癌抗癌的作用。</p> <p class="ql-block">涼拌洋蔥木耳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食材：洋蔥半個，木耳、香菜、彩椒少許</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">配料：適量的鹽、蘋果醋、橄欖油</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、木耳泡發(fā)后，用沸水焯一下，撈出放涼后，放入盤中備用；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、洋蔥、香菜、彩椒洗凈，洋蔥切片，香菜切段，彩椒切絲，放入盤中備用；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、盤中放入調(diào)味品，攪拌均勻即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)點評：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洋蔥降血脂，軟化血管，改善微循環(huán)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">木耳活血化瘀，洋蔥拌黑木耳是保護心腦血管的絕配。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洋蔥拌木耳能抑制脂肪吸收，能夠健胃理氣，還能補氣養(yǎng)血。</p> <p class="ql-block"> #香蕉蕹菜粥【痔瘡方】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【原 料】香蕉100克，蕹菜(空心菜)100克，粳米50克，食鹽適量。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【制用法】空心菜取尖，香蕉去皮為泥，粳米煮至將熟時，放入菜尖、香蕉泥、食鹽，同煮為粥，做早餐主食。 </p><p class="ql-block">【功效】清熱解毒，潤腸通便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【附注】空心菜能清熱解毒，涼血，通便;香蕉生津潤燥;粳米和胃，除煩渴。三物配用，可用于痔瘡實熱之證，大便秘結(jié)帶血者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#高血糖和減肥的的人群不建議經(jīng)常喝。</p> <p class="ql-block"> 豆腐絲拌蒿葉 【護肝菜】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">-材 料-</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茼蒿葉一把、豆腐絲一碗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橄欖油、蘋果醋適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花椒、鹽、辣椒粉適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">-做 法-</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 豆腐皮切細絲，茼蒿葉掐去過老的葉柄，洗凈瀝干；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 煮一鍋開水，放入菜葉，燙軟就取出來備用；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 豆腐絲煮2分鐘，瀝干放在大碗里；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 小鍋放一點點油，燒熱，炒一下姜末；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 放入花椒略煮一下味道更好。關(guān)火；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 放入蘋果，少許花椒，鹽，辣椒粉，拌勻；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">淋在豆腐絲和茼蒿葉上，拌均勻就行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茼蒿具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀都有一定的幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清肺化痰，修復(fù)血管，保護視力，增強免疫。</p> <p class="ql-block">辣菠蘿檸檬汁（#過節(jié)凈化餐）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">檸檬有助于在大量食物消耗后降低身體的pH水平。加入菠蘿，姜和辣椒都能夠一起幫助消化。</p><p class="ql-block">檸檬一個，生姜五片，辣椒一個，菠蘿一牙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或者吃完大魚大肉和碳水后，搭配西芹汁或排毒蔬果汁，抗炎抗氧化，降低身體的炎性水平。</p> <p class="ql-block">推薦兩款清腸抗炎菜記得收藏或這幾天吃一吃哈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一：#清腸大拌菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核桃2只，紅黃小西紅柿180克 銀耳1朵 苦菊少許 秋葵4支，蘋果醋、橄欖油、黑胡椒適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體做法：</p><p class="ql-block">1準備食材</p><p class="ql-block">2核桃去殼后用水略泡后撈出。</p><p class="ql-block">3涼油入鍋后，中小火慢炒核桃。</p><p class="ql-block">4炒至核桃微黃盛出瀝油放涼。</p><p class="ql-block">5提前泡發(fā)好的銀耳去根撕成小朵，入沸水略焯后撈出備用。</p><p class="ql-block">6西紅柿對切開放在容器中。</p><p class="ql-block">7秋葵提前入沸水中略焯，撈出過冰水。</p><p class="ql-block">8將秋葵切滾刀塊也放入容器中</p><p class="ql-block">9放入涼透的核桃。</p><p class="ql-block">10加入約一匙的橄欖油，再磨入適量黑胡椒。</p><p class="ql-block">11最后淋入用蘋果醋或檸檬汁調(diào)成的碗汁。</p><p class="ql-block">12拌勻后食用即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二：#抗炎大拌菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.材料:苦菊、生菜、黃瓜、小西紅柿、紅彩椒、黃彩椒、紫甘藍、大杏仁</p><p class="ql-block">調(diào)味:橄欖油、蘋果醋、胡椒、鹽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">將蔬菜浸泡于淡鹽水中5分鐘。</p><p class="ql-block">撕成塊或切成片，調(diào)料汁拌勻即可。</p> <p class="ql-block">節(jié)后茶飲推薦第一款，過幾天再推薦一些祛濕清腸養(yǎng)脾胃的?？梢允詹亍?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#荷葉冬瓜飲 【美容清腸】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的佳品。</p><p class="ql-block">中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津、清胃降火，能讓人降低食量，有助于減肥。</p><p class="ql-block">用冬瓜加姜片或當歸熬湯，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，有去脂美容的功效，也是極佳的祛火飲品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【材料】荷葉10克，連皮冬瓜250克，姜片適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【做法】荷葉洗凈，連皮冬瓜洗凈，切成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【功效】具有清熱利濕、降脂減肥作用。適宜用脂肪肝、高脂血癥、肥胖者飲用。</p> <p class="ql-block">??【清腸餐】??（可以每周一到兩次[玫瑰]）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[勝利]配料：300-500克左右的蔬菜，首選茼蒿、白菜、海帶、菠菜、空心菜、西藍花、菠菜、金針菇等，多種富含膳食纖維的蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?做法：不放鹽，清水煮到斷生即可，不要過熟。出鍋之后加少許醬油醋，或者油醋汁，不要其他任何調(diào)味品??，全部用來代替晚餐吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[強]優(yōu)點：幫助每天1-2次排便，促進代謝廢物排出，不堆積宿便，利于減輕身體負擔，讓身體更加通暢輕快，頭腦清晰。</p> <p class="ql-block"> 五彩沙拉可以做起來【養(yǎng)護肝臟】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#五彩沙拉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">250克 芥藍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">120克 西紅柿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">50克海帶 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">60克藍莓 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">60克黑豆 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以加蘋果醋和有機酸奶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.芥藍，富含的維生素非常豐富，還含槲皮素，對肝臟有特別的好處。海帶（泡好的），</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.黑豆要選里面是青色的，豆類（黑豆，赤小豆）要先泡，泡了在煮，一次可以多煮點，用不完放在冰箱里，下次可以在用。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.蘋果醋也可以兌水喝，消除肝的脂肪，減肥，清脂肪。 以上配料用原味酸奶混在一起拌一拌吃。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按照推薦的這個吃法堅持吃一段時間，對面部的斑，及長出來的小點點，慢 慢都會去掉，眼睛會明亮，氣色變得又健康又好看，頭發(fā)也會又黑又亮，身材會變得苗條并且健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洋蔥：降三高，溶解血栓，補氣活血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大蔥：抗氧化，預(yù)防血栓，通氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大蒜：降三高，擴張血管，祛寒濕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生姜：抗凝血，軟化血管，祛風寒</p> <p class="ql-block">今天給大家一個福利，記得收藏和實踐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【#祛濕泡腳湯】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有效對治風濕『老寒腿』，關(guān)節(jié)炎，香港腳！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 鍋中加入水、鹽、花椒、大蔥、八角、蒜、干紅辣椒（可選）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 水煮開后，繼續(xù)煮至少15分鐘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 把煮好的湯倒入泡腳盆，等到適溫再開始泡腳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天晚上泡腳 10分鐘，連續(xù)泡15天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 備注：泡完腳就不再出門，避免風寒。</p> <p class="ql-block">#雞蛋紫薯卷 （方便早餐主食）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餡料：紫薯蒸熟壓成泥，加牛奶或溫水拌均。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餅皮：雞蛋+全麥粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">參考用量：2枚雞蛋，大約需要20g面粉，10ml牛奶。面粉慢慢往里，到能夠調(diào)成稠糊狀的程度就好。也可以直接做一張蛋餅，只是容易破不太好卷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步驟：? 雞蛋、全麥粉和牛奶，攪拌成可以成形的濃稠糊狀。倒進不粘鍋，中小火單面烙，等到表面凝固時，關(guān)火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 將紫薯泥均勻鋪滿蛋皮，從一側(cè)卷起來，利用余溫繼續(xù)加熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 蛋卷裝盤，均勻切段，完成~</p> <p class="ql-block">＃清蒸鱸魚做法</p><p class="ql-block">1. 準備一條鱸魚，刮掉魚鱗、去內(nèi)臟、去腮、剪去魚鰭之后，清洗干凈。先把魚頭剁去，魚尾先不動。</p><p class="ql-block">2. 魚肚上先每隔8mm左右下刀切，注意魚肚子另一側(cè)不要切斷，全部切完，最后再切掉魚尾。</p><p class="ql-block">3. 把切好的魚擺放盤子里，給魚身上撒上鹽，倒上料酒（按摩下）。</p><p class="ql-block">4. 然后給切口處塞入蔥姜絲，腌制15分鐘左右。</p><p class="ql-block">5. 準備小米椒，和線椒。小香蔥切碎，小米辣、線椒統(tǒng)統(tǒng)斜面下刀切好備用。</p><p class="ql-block">6. 盤底擺放一些蔥姜絲。在蔥姜絲上面放上腌制過的鱸魚，凹好造型。魚尾塞到魚頭的正面，尾巴朝外。</p><p class="ql-block">7. 水開上蒸鍋，蒸8分鐘(大火)。蒸好以后，【端岀來倒掉蒸岀來的汁水，切記一定要倒掉不然吃著覺得腥】</p><p class="ql-block">8. 把切好的小米椒、線椒碼在魚身上裝飾。在魚頭的地方撒上香蔥碎。交上少許橄欖油。</p><p class="ql-block">9. 寓意吉祥孔雀開屏清蒸鱸魚，好看又好吃！</p> <p class="ql-block">如何選擇全麥面包？【收藏】避免買到假貨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#第一步：看顏色</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全麥面包的顏色呈褐色或微褐色，其他面包（如白面包）的顏色泛白。需要注意：一些無良商家會在面包中加入焦糖（調(diào)色），冒充全麥面包。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#第二步：看外形</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全麥面包表面坑坑洼洼，表面和切面含有麩皮（顏色較深的小粒），而且數(shù)量眾多，切面粗糙，有氣孔但是很緊實。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但需要注意：一些商家會在小麥粉中直接加入麩皮（麥麩），這種面包不含胚芽，所以還需進行最后一步辨別。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#第三步：摸手感全麥面包相對一般面包手感較硬，不像一些面包可以按扁，全麥面包的彈性較好，按壓會再復(fù)原。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#第四步：看配料</p><p class="ql-block">我國規(guī)定，配料表中的配料必須按照添加的量的順序遞減排列，第一個位置的配料就是食物中含量最多的成分，選購時選擇全麥粉排在第一位，并且不含小麥粉和添加糖的全麥面包。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#第五步：吃口感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全麥面包應(yīng)該是有嚼勁、有麥香、粗糙干燥的，還能明顯吃出小麥顆粒的感覺，而且不含添加劑的全麥面包還會有點酸味，對于第一次食用的人，甚至可以用有點難以下咽來形容。另外，真正的全麥面包保質(zhì)期也較短，所以許多商家不愿意售賣真正的全麥面包。</p> <p class="ql-block">#降血脂娃娃菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有助于降血脂，養(yǎng)胃生津</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">準備娃娃菜或者白菜心3顆，約400克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大蒜2~3瓣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.娃娃菜對半切開，一分為四</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.將娃娃菜洗凈，放入蒸鍋中，蒸12分鐘，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.蒜切成蒜末，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.亞麻籽油淋在蒜末上，在加上少許的蘋果醋，攪拌均勻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.把蒸好的娃娃菜，放在盤子里，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.把調(diào)好的醬汁，均勻撒在娃娃菜上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]制作簡單，味道鮮美</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]降血脂，很健康</p> <p class="ql-block">#蒜蓉蒸大蝦，晚上快做起來吧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.將大蝦清洗干凈后，給大蝦開背，去除蝦線，去掉蝦槍，蝦須，蝦腿等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.將大蝦展開，平鋪在盤子內(nèi)，上鍋蒸5分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.熱鍋涼橄欖油油將蒜末炒香，加點生抽，翻炒均勻，制成蒜蓉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.在每個大蝦的蝦背上放一勺蒜蓉，上鍋再蒸一分鐘，出鍋后撒點蔥絲，姜絲，辣椒絲，點綴一下即可；</p> <p class="ql-block">萵筍熗拌金針菇【輔助睡眠食譜】</p><p class="ql-block">調(diào)料：鹽，蔥姜蒜，香菜，百里香</p> <p class="ql-block">[玫瑰]給大家一個補氣血食譜福利，記得收藏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#四寶牛肉【補氣血食譜】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【功效】補脾，益胃，生津。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【原料】西紅杮25克，胡蘿卜25克，洋蔥25克，口蘑25克，牛瘦肉250克，鹽，花椒，姜黃粉，香菜各少許。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【制作方法】將牛肉洗凈切塊，焯水后白水煮熟，湯備用；口蘑切塊，胡蘿卜切片，洋蔥、西紅杮切小塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炒鍋內(nèi)放少許橄欖油，把胡蘿卜炒軟；鍋內(nèi)留少許底油炒洋蔥口蘑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將上述食材和牛肉湯、料酒、鹽一起放入鍋內(nèi)燒10分鐘，出鍋前放入少許姜黃粉即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【食用方法】每周2~3次，佐餐食用。解析：牛肉是本道藥膳的主料，性味甘平，入脾胃經(jīng)，可益氣血、強筋骨、理虛弱；西紅杮、胡蘿卜、口蘑、洋蔥均為日常生活常見蔬菜，且都有一定的健脾功效，搭配起來食用，營養(yǎng)美味同時能健脾補虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非常適合冬季老人小孩溫補。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#肉湯不要喝</p>