<p class="ql-block">親愛的同學們:</p><p class="ql-block"> 我們的眼睛被譽為“心靈的窗戶”，它是人類感觀中最重要的器官。我們的大腦中大約有一半以上的知識和記憶都是通過眼睛來獲取的，比如：開車行走、讀書認字、識人辨物、下棋打球、欣賞美景等等。眼睛讓光明常駐心間，讓生活更加豐富多彩。</p><p class="ql-block"> 我們要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛、保護視力的好習慣落實到日常行為當中?；毕镄W向同學們發(fā)出如下倡議:</p><p class="ql-block"> 1.讀寫姿勢要正確</p><p class="ql-block"> 讀書寫字時要做到“三個一”，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不躺著看書，不在光線不足或光線太強的地方看書，不在走路、乘車時看書。閱讀材料，字體不宜過小，不閱讀反光材質的讀物，保證閱讀舒適。</p> <p class="ql-block"> 2.飲食營養(yǎng)要均衡</p><p class="ql-block"> 合理安排我們的飲食結構，注意營養(yǎng)均衡。不挑食，不偏食，多吃蔬菜瓜果，少吃零食和油炸食品。</p> <p class="ql-block"> 3.視屏時間要節(jié)制</p><p class="ql-block"> 盡量減少使用電子產品，非學習目的的電子產品如手機、電腦等使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產品的時間應越短。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要在3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。</p> <p class="ql-block"> 4.睡眠時間要充足</p><p class="ql-block"> 注意作息時間的安排，早睡早起，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。小學生保證每天睡眠10小時。</p> <p class="ql-block"> 5.體育鍛煉要保證</p><p class="ql-block"> 堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，認真做眼保健操，時常集中精神遠望。</p> <p class="ql-block"> 6.視力檢測要重視</p><p class="ql-block"> 時時關注自己的眼睛健康狀況，如有視物模糊等現(xiàn)象及時進行視力檢查，建立自己的視力健康檔案，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早干預。一旦近視，務必到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，進行科學矯正。</p> <p class="ql-block"> 同學們，讓我們像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛，讓視線更清晰，讓生命更精彩!</p> <p class="ql-block"> 圖文:張美慶</p><p class="ql-block"> 審核:翟霄鵬</p>