看見?自己——2023年9月太原市高中心理健康與家庭教育中研班活動（副本）

簡??（梁建梅）

痛了就哭，喜了就笑累了就歇，好了就走如果對于看見，只是看見，并接納所有的看見，并不想要馬上去改變。透過看見，我看見了自己，也看到生命原本的純粹與全然。——節(jié)選于薩提亞《當我看見》 2023年9月19日上午，太原市高中心理健康與家庭教育中研班活動在太原市外國語學校舉行。 活動伊始，梁建梅老師為承本次活動帶領者韓銳老師頒發(fā)了承擔教科研任務證書。 隨后，韓銳老師給大家?guī)硪粓鲆灾黝}為《看見.自己》的團輔體驗交流活動盛宴。 我們先從“看見”說起：“我看見你的冷漠，卻想去溫暖這個冷漠。我看到，其實我還沒接納你的冷漠?！?lt;/p>“我看見你的痛苦，卻想去結束這個痛苦。我看到，其實我并沒有陪伴你的痛苦。”“我看見你的自私，卻去評判你的自私。我看到，其實真正涌動的是我的自私。”“我看見你的憤怒，卻想躲開你的憤怒。我看到，其實我沒有允許你可以憤怒?！?lt;/p>“我看見你的焦慮，卻去擔心你的焦慮。我看到，其實我已開始陷入焦慮?！?lt;/p>“我看見你的善良并喜悅著你的善良。我看到，原本我亦善良?！?lt;/p> 體驗活動：與“我”遇見介紹自己我們怎樣看待自己呢？全體老師閉上眼睛聽歌感受自我。 所有老師站立，保持安靜平和的心態(tài)，做一場自我覺醒的體驗活動：想象自己走在人生路上，看著自己的腳尖，不斷摸索探索，在歌曲停下后找到遇見的第一位老師，與她相向而立——介紹自己的名字；第二次遇見——介紹出生地和關于我的介紹；第三次遇見——介紹父母和關于我的介紹。三次的遇見分享是自我暴露加深的過程，在不斷暴露中感受我的含義，感受相遇過程的精彩。 你的眼睛、我的故事 把對方看作一個自己的重要他人，閉眼感受，再睜開眼相對而視，仿佛在那一瞬間，在對方的眼睛里讀懂了他所有的故事，看到了他所有的愉悅、心酸與堅強。感情在雙眸間不經(jīng)意流露，一個擁抱也許都難以表達彼此的感受，此時共情的力量被展現(xiàn)得淋漓盡致。 體驗活動：父母與我 形成三人體驗小組，由三人分別擔任父母（其中任意一人）、自己、觀察者。在整個過程中看見自己與父母的關系，發(fā)現(xiàn)自己的情緒，讀懂自己的故事。 有的老師分享中說到：覺得今天的活動最大的感觸就是代入和抽離。代入就是把自己代入自己的活動角色，去感受別人的感受；抽離就是作為觀察者，去觀察自己和他人的反應，洞知自己的內(nèi)心。 梁建梅老師在活動中分享了自己的感受：每個人都在“人生路”圈子中走來走去，可是在行走的過程中發(fā)現(xiàn)我怎么也走不出大家的圈子，因為總想走在人群中，覺察自我的行為是發(fā)現(xiàn)我對大家有所依賴的過程，其實真正的自己是沒有任何期待和預設的，真正的覺察是去發(fā)現(xiàn)自我需要的過程，可能走不出的是我需要大家。 有的老師覺得自己不知道為什么在睜開眼的那一瞬間，眼睛不自覺的就會流淚，不自覺地去做出一些行為。這樣的不知道其實也是一種內(nèi)心潛在的覺知，自然而然的內(nèi)心表露。 所有的治愈其實都是自愈。真正要感恩的是內(nèi)心的自己，我們不僅要遇見自己，還要看見自己。其實在任何事情中，儀式感還是很重要的，代表著內(nèi)心的那份重視與感恩。而在眾多熱鬧的活動場面中，我們需要思考為什么會有人覺得“眾人喧囂，獨我孤獨”？那這種場面“到底是大多數(shù)人的狂歡，還是一個人的傷害”？我們?nèi)プ鋈魏问虑榈臅r候，我們到底要達到怎樣的一個效果，有預期但不預設，我們該允許它有一個自己的結果，順接這樣的一個結果。 通過這樣的團輔技術體驗活動，我們一起進行了共同的生命體驗，在不自知的情況下形成了一種自性的覺知照見。讓我們透過現(xiàn)象本身和角色本身，照見了自己的內(nèi)心，看到了真正的自己，看到了自性光明，領悟了真正的“自我”！