<p class="ql-block">忙亂的一天即將結(jié)束，今天要多虧零極限清理的方法，幫助我在有情緒的時(shí)候，在我覺(jué)得委屈的時(shí)候，幫我清理掉我的負(fù)面情緒，使我回歸平靜、喜悅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">零極限清理四句箴言：對(duì)不起、請(qǐng)?jiān)?、謝謝你、我愛(ài)你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)時(shí)我正在開(kāi)車(chē)，覺(jué)察到自己被負(fù)面情緒籠罩，于是開(kāi)始反復(fù)對(duì)自己說(shuō)這四句話，開(kāi)車(chē)的路上，說(shuō)出聲也沒(méi)人聽(tīng)見(jiàn)。</p><p class="ql-block">接著我又想到了慈悲心練習(xí)，心里想著那個(gè)讓你不舒服的人，說(shuō)出或者默念出下面幾句話，便會(huì)化解怨氣，對(duì)人充滿(mǎn)慈悲同情心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幾句話如下：</p><p class="ql-block">他和我一樣，正在尋找生命的幸福</p><p class="ql-block">他和我一樣，正在試圖免除生命的折磨</p><p class="ql-block">他和我一樣，已經(jīng)明白生命中的憂傷、孤獨(dú)和絕望</p><p class="ql-block">他和我一樣，值得被愛(ài)和被尊重</p><p class="ql-block">他和我一樣，正在生命成長(zhǎng)的道路上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擁有慈悲心，同時(shí)不把自己放在受害者的角色上，也就不會(huì)有委屈的情緒，然后有力量去主動(dòng)解決和創(chuàng)造你想要的結(jié)果。</p><p class="ql-block"><br></p>