<p class="ql-block">尊敬的各位家長朋友：</p><p class="ql-block"> 家庭對孩子的成長至關(guān)重要。家長應(yīng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，提供良好的居家視覺環(huán)境。0—6歲是兒童視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時(shí)預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。</p> <p class="ql-block">一、近視前兆需警惕：</p><p class="ql-block"> 瞇眼：瞇眼是增強(qiáng)聚光，幫助自己看清東西。經(jīng)常性瞇著眼看東西，可導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，成為近視的征兆。</p><p class="ql-block"> 頻繁揉眼睛、眨眼睛：近視的孩子容易出現(xiàn)眼疲勞，所以會經(jīng)常性揉眼睛，也會因?yàn)椴皇娣?jīng)常性揉眼睛。家長要注意觀察。</p><p class="ql-block"> 歪頭：歪頭時(shí)，散射光線對視力的影響較小，看東西更清楚，孩子有這種表現(xiàn)的話，可能不是賣萌而是近視了。</p><p class="ql-block"> 斜著提拉眼角：有的孩子會喜歡用雙手提拉眼角看東西，這并不是在做鬼臉，而是這樣做能減少光線散射從而看清東西，長期扯眼角還容易造成散光。 </p><p class="ql-block"> 湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block">二、家庭護(hù)眼良方：</p><p class="ql-block"> 增加戶外活動和鍛煉。要營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，積極引導(dǎo)孩子到戶外陽光下進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時(shí)間，延緩近視發(fā)展。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認(rèn)真完成寒、暑假體育作業(yè)，使其掌握1~2項(xiàng)體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 控制使用電子產(chǎn)品。家長陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block"> 減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。</p> <p class="ql-block"> 避免不良用眼行為。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱、陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”（即，眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸），讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。</p> <p class="ql-block"> 保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。</p> <p class="ql-block"> 做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。</p> <p class="ql-block"> 編輯：許雅萍</p><p class="ql-block"> 初審：劉雅茹</p><p class="ql-block"> 終審：林珠娜</p>