10種養(yǎng)生豆?jié){的配方

美文緣

豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群，包括產(chǎn)婦孕婦、兒童、成年人、老人等。 分享10種不同組合的豆?jié){搭配。 食譜：1. 南瓜燕麥豆?jié){--健脾、養(yǎng)胃2. 紅豆薏仁豆?jié){--祛濕、養(yǎng)顏3. 抹茶豆?jié){--抗氧化、提高免疫力4. 三黑豆?jié){--養(yǎng)發(fā)、補腎5. 紅棗枸杞豆?jié){--美容養(yǎng)顏6. 紫薯豆?jié){--抗疲勞、抗衰老7. 板栗雙豆豆?jié){--強筋活血8. 花生核桃豆?jié){--健腦補腦9. 四紅豆?jié){--補血益氣10. 銀耳豆?jié){--滋陰潤肺、排毒養(yǎng)顏 一、南瓜燕麥豆?jié){--健脾、養(yǎng)胃 南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，還可以預(yù)防胃炎的功效，做好的南瓜燕麥豆?jié){香滑爽口，口感香甜，一喝就停不下來~ 　　食材：南瓜 50克燕麥 15克黃豆 30克清水 1000ml 做法：1. 黃豆和燕麥清洗干凈。2. 南瓜洗凈，去皮去瓤，切成小塊。3. 將黃豆、燕麥、南瓜、水放入豆?jié){機中。4. 豆?jié){機接通電源，選擇“五谷功能”程序即可。 二、紅豆薏仁豆?jié){--祛濕、養(yǎng)顏 薏米具有健脾補肺、清熱利濕的功效，紅豆具有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養(yǎng)顏的功效。紅豆薏仁豆?jié){既可以祛除身體濕氣和水腫，還可以健脾胃，現(xiàn)在喝剛剛好。 　　食材：紅豆 40克薏仁 20克白茯苓 10克紅棗 5顆燕麥片 15克水 1200ml 做法：1. 所有食材清洗干凈，紅豆和薏仁浸泡兩小時以上。2. 將紅豆、薏仁、燕麥片、白茯苓、紅棗、清水，放入豆?jié){機中。3. 豆?jié){機接通電源，選擇“五谷”豆?jié){程序即可。 三、抹茶豆?jié){--抗氧化、提高免疫力 抹茶豆?jié){具有抗氧化、去脂助消化的作用，還可以提升免疫力。清清爽爽的抹茶遇上香醇濃滑的豆?jié){，看著都讓人眼前一亮，一下子睡意全無，好喝到完全停不下來~ 　　食材：黃豆 1杯水 1200毫升抹茶 10克白砂糖 40克 做法：1. 黃豆洗干凈，用水浸泡一個小時左右。2. 浸泡好的黃豆放入豆?jié){機里，加入1200毫升的純凈水。3. 豆?jié){機插上電源，選擇“純豆”功能。4. 程序結(jié)束后，豆?jié){就做好了，過濾一下豆?jié){，會更加的細膩。5. 豆?jié){中加入白砂糖。6. 將做好的豆?jié){倒入杯中，加入抹茶粉，攪拌均勻，即可開喝。 　　小提示：1. 記得要加糖，糖的量，可以根據(jù)自己的喜好添加哦。2. 豆?jié){剛榨出來，直接加入抹茶粉，攪拌即可，不用再加熱。 四、三黑豆?jié){--養(yǎng)發(fā)補腎 用黑豆黑米黑芝麻打出來的豆?jié){，口感醇厚，帶有黑芝麻濃郁的香氣，養(yǎng)發(fā)補腎，美容減皺。黑豆高蛋白低熱量，經(jīng)常喝這款豆?jié){，養(yǎng)出一頭烏黑的秀發(fā)，滋潤皮膚抗衰老。有白發(fā)、失眠、怕冷等癥狀的人，也可以常喝這碗三寶養(yǎng)腎豆?jié){輔助調(diào)理，效果超棒。 　　食材：黑豆 30g黑米 20g黑芝麻 30g水 1100ml 做法：1. 黑豆、黑米、黑芝麻，洗干凈，然后用清水浸泡 4~5 個小時。2. 然后將泡好的黑豆、黑米、黑芝麻、清水，倒入豆?jié){機。3. 啟動豆?jié){機，調(diào)到“五谷豆?jié){”功能即可。 　　五、紅棗枸杞豆?jié){--養(yǎng)容美顏 紅棗枸杞豆?jié){有助于補氣活血，可以增強人體的免疫力，有助于美容養(yǎng)顏。枸杞還有滋補肝腎和明目的作用，女生更應(yīng)該多喝點哦。 　　食材：黃豆 45克枸杞 10克紅棗 15克清水 1200ml 做法：1. 黃豆洗凈后，加入清水浸泡10小時以上。2. 將浸泡好的黃豆、紅棗、枸杞，清洗干凈。3. 清洗好的食材放入豆?jié){機里。4. 加清水至最低水位線處。5. 豆?jié){機通電，選擇“濕豆功能”開始工作。6. 豆?jié){機完成工作，過濾出豆渣即可飲用。 　　小提示：1. 大豆經(jīng)過充分的浸泡打的豆?jié){口感更加細滑，喜歡顏色好看點的，可以多增加多枸杞。2. 打好的豆?jié){因為紅棗的加入，有淡淡的甜味，可以根據(jù)自己喜好，添加糖的分量。 六、紫薯糯米豆?jié){--抗疲勞、抗衰老 紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素，具有抗疲勞、抗衰老等功效。用紫薯和糯米打成豆?jié){，是個不錯的選擇，視覺上也有食欲。 　　食材：紫薯 40克黃豆 30克糯米 30克糖適量清水 1350ml 做法：1. 糯米提前泡發(fā)一夜，黃豆提前泡發(fā)一夜。2. 紫薯去皮處理干凈，切成粒。3. 將紫薯、糯米、黃豆、水倒入豆?jié){機中。4. 插上電源，按下“五谷豆?jié){”鍵即可。 七、板栗雙豆豆?jié){--強筋活血 板栗、黃豆、黑豆，營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷、鋅，等多種微量元素，板栗性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。打成豆?jié){后，營養(yǎng)物質(zhì)更加有利于人體吸收。 　　食材：板栗 150克黃豆 30克黑豆 30克黃冰糖 30克 做法：1. 雙豆提前一晚浸泡。2. 板栗劃十字，放入開水中煮五分鐘。3. 撈出去殼切小塊。4. 將黃豆、黑豆、板栗、黃冰糖、清水，倒入豆?jié){機中，按“五谷”功能鍵即可。 八、花生核桃豆?jié){--健腦補腦 花生核桃豆?jié){有健腦補腦、改善腦循環(huán)、增強思維敏捷度、補腎、促進生長發(fā)育等功效。豆?jié){做起來也很方便，口感非常的好，全家人都愛喝。 　　食材：核桃 20克花生 50克黃豆 30克紅棗 6顆核桃 3個水 1400ml 做法：1. 黃豆提前一晚上洗凈泡好。2. 不粘鍋燒熱，放入花生，小火炒熟，花生放涼去皮，用刀壓一下，然后切碎，也可以用絞肉機中打碎，同時把核桃切碎，紅棗切丁。3. 把紅棗、花生、黃豆、核桃放入豆?jié){機中。4. 加入1400毫升的水，按'五谷'功能即可。 九、四紅豆?jié){--補血益氣 四紅豆?jié){以氣血為本，女生最易氣血不足，喝它準沒錯。打好的漿做早餐是非常不錯的，暖暖的，比牛奶都受歡迎。 　　食材：黃豆 50克花生米 20克紅豆 20克枸杞 10克紅棗 4顆清水 1200ml 做法：1. 提前一晚將黃豆、紅豆、花生米，泡上。2. 第二天將黃豆、紅豆、花生米，清洗干凈。3. 將枸杞清洗干凈，泡一會。紅棗泡上5分鐘，清洗干凈，去除核。4. 將黃豆、紅豆、花生米、紅棗、枸杞、水，倒入豆?jié){機中。5. 啟動“五谷豆?jié){功能”，程序結(jié)束后，即可開喝。 十、銀耳豆?jié){--滋陰潤肺、排毒養(yǎng)顏 豆?jié){里加點泡發(fā)的銀耳，可以很容易獲得順滑的口感。因為銀耳含有較多膠質(zhì)，而且滋陰潤肺、排毒養(yǎng)顏，常喝銀耳豆?jié){，皮膚越來越細膩光滑。 　　食材：黃豆 80克銀耳 40克冰糖 2大塊水適量 做法：1. 將銀耳去掉蒂后，清洗干凈，稍微切碎點。2. 黃豆清洗干凈，用清水浸泡一個晚上。3. 將銀耳碎、黃豆、冰糖，放入豆?jié){機中。4. 加入稍微多一點的水，因為銀耳出膠率很高，做出來的豆?jié){特別粘稠。5. 選擇豆?jié){機“雜糧豆?jié){”即可。

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