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【2023年衛(wèi)生健康宣傳日】全國高血壓日——健康生活，理想血壓

任各莊鎮(zhèn)衛(wèi)生院

<p class="ql-block">2023年10月8日是第26 個全國高血壓日，活動主題是“健康生活，理想血壓”。旨在貫徹落實《健康中國行動 (2019-2030年)》提高全民關注血壓的意識。任各莊鎮(zhèn)衛(wèi)生院開展了健康教育和科普宣傳，指導群眾做好自我血壓管理，有效控制高血壓危險因素。廣泛宣傳高血壓防治知識，提高廣大居民對血壓監(jiān)測的重視程度，加強日常血壓的自我管理。</p> <p class="ql-block">一、預防高血壓，從每一天做起（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平）</p><p class="ql-block">1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。2.減輕體重：超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重，腰圍男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。3.適量運動：運動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。</p><p class="ql-block">二、血壓超過130/80mmHg要開始積極關注</p><p class="ql-block">1.未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預和藥物治療。2.血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害，應及早開始生活方式干預，對于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應盡早啟動降壓藥物治療。</p><p class="ql-block">三、控制高血壓，保護心腦腎</p><p class="ql-block">1.高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。2.所有患者應堅持健康生活方式。健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風險。3.單純生活方式干預血壓仍無法達標的高血壓患者，應積極接受降壓藥物治療。</p><p class="ql-block">四、平穩(wěn)降壓，長期達標</p><p class="ql-block">1.高血壓患者應堅持長期服藥，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓，需要聯(lián)合降壓藥物治療的患者，建議優(yōu)先選用單片復方制劑。2.血壓達標標準：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應控制在130/80mmHg以下；年齡在65-79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。</p> <p class="ql-block">常見高血壓防治九大誤區(qū)</p><p class="ql-block">誤區(qū)1</p><p class="ql-block">血壓正常，可以停藥了 </p><p class="ql-block">不要自行停藥！嚴格遵循醫(yī)囑逐漸減量觀察，但不能自行停藥。</p><p class="ql-block">血壓正常，說明控制的好，而不是“治好了”！血壓會再次升高。間歇用藥易引起血壓波動，對心臟、大腦、腎臟等器官的損害愈發(fā)嚴重。</p><p class="ql-block">誤區(qū)2</p><p class="ql-block">血壓降得越快、越低越好。降壓治療時必須要掌握住平穩(wěn)降壓的原則。</p><p class="ql-block">如果血壓下降速度太快，會引起心、腦、腎等重要臟器灌注不足而導致缺血事件。</p><p class="ql-block">誤區(qū)3</p><p class="ql-block">老年人血壓高沒關系常有人覺得老年人血壓高是正常的。</p><p class="ql-block">事實上，高血壓的診斷標準并無年齡劃分。推薦65～80歲的健康老年人只要能夠耐受治療，收縮壓超過140毫米汞柱，就應該開始藥物治療。</p><p class="ql-block">誤區(qū)4</p><p class="ql-block">無需改變生活方式只要遵從醫(yī)囑，堅持長期規(guī)律服藥即可，無需改變生活方式。</p><p class="ql-block">事實上，改善生活方式和服用降壓藥對控制血壓都很重要。單純靠吃藥而忽視生活方式的改變，難以長期穩(wěn)定控制血壓。</p><p class="ql-block">誤區(qū)5</p><p class="ql-block">頻繁更換降壓藥物有些患者幾天內沒有看到效果，就會要求醫(yī)生更換降壓藥物。</p><p class="ql-block">實際上，大多數(shù)長效降壓藥物需要連續(xù)服用2～4周才能充分發(fā)揮降壓效果，達到最大療效。</p><p class="ql-block">誤區(qū)6</p><p class="ql-block">不想吃藥，藥物有副作用不治療高血壓，比藥物導致副作用更危險！有些患者認為西藥副作用大，不愿意長期服用。</p><p class="ql-block">實際上，控制高血壓有許多安全有效的藥物。目前常用降壓藥物的副作用是輕微的、可逆的。</p><p class="ql-block">誤區(qū)7</p><p class="ql-block">血壓高，沒有癥狀就不嚴重有些患者高血壓病程長，身體已經(jīng)耐受，因此可能并沒有什么感覺。</p><p class="ql-block">如果血壓高不予以治療，會導致心肌梗死、腦梗死、腦溢血等并發(fā)癥。</p><p class="ql-block">誤區(qū)8</p><p class="ql-block">認為一旦開始服藥就停不了降壓藥會產(chǎn)生“耐藥性”，會導致停不了藥。</p><p class="ql-block">這是非常錯誤且危險的觀念。第一，降壓藥不是抗生素，不會產(chǎn)生“耐藥性”。第二，血壓及早控制，更早預防心、腦、腎等靶器官損害。 </p><p class="ql-block">誤區(qū)9</p><p class="ql-block">只知道服藥，不知道定期檢查 </p><p class="ql-block">絕大多數(shù)高血壓患者在終身服藥的同時，還需做定期檢查，以便評價降壓藥療效，監(jiān)測靶器官損害。</p>