<p class="ql-block ql-indent-1">放假前，我們和孩子們相約，十一假期期間在家好好練習(xí)跳繩，開(kāi)學(xué)后我們會(huì)有一個(gè)跳繩1v1小pk,10月7日一開(kāi)學(xué)，我們就進(jìn)行了我們小活動(dòng)。一起來(lái)看看大家都挑選了誰(shuí)作為自己的對(duì)手吧????</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">假期期間，為了提高孩子們跳繩的積極性，相互鼓勵(lì)、相互促進(jìn)，我們開(kāi)啟了為時(shí)一個(gè)月的跳繩打卡。釘釘打卡記錄了孩子們的點(diǎn)滴進(jìn)步，給每天打卡的孩子一個(gè)大大的??????其他孩子可要加油嘍！堅(jiān)持就是勝利??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">本次比賽為1分鐘計(jì)時(shí)比賽，期待已久的1v1pk在今天拉開(kāi)了序幕，我們一起來(lái)觀看一下活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)吧??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">魏思語(yǔ)VS張?zhí)裣?lt;/p><p class="ql-block">魏思語(yǔ)勝利?</p> <p class="ql-block">畢千昀晟VS楊俊碩</p><p class="ql-block">楊俊碩勝利?</p> <p class="ql-block">劉菀青VS鄭雅榕</p><p class="ql-block">劉菀青勝利?</p> <p class="ql-block">許家毅VS李木兮</p><p class="ql-block">許家毅勝利?</p> <p class="ql-block">畢研之VS商佳怡</p><p class="ql-block">商佳怡勝利?</p> <p class="ql-block">韓愷銳VS孟德晏</p><p class="ql-block">韓愷銳勝利?</p> <p class="ql-block">馮翊軒VS國(guó)永珩</p><p class="ql-block">馮翊軒勝利?</p> <p class="ql-block">劉語(yǔ)彤VS段佰呈</p><p class="ql-block">劉語(yǔ)彤勝利?</p> <p class="ql-block">于奕潼VS高鈺涵</p><p class="ql-block">于奕潼勝利?</p> <p class="ql-block">孫悅格VS張歆可</p><p class="ql-block">平局??</p> <p class="ql-block">周若安然VS劉梓旭</p><p class="ql-block">劉梓旭勝利?</p> <p class="ql-block">李昕奇VS孫鏡修</p><p class="ql-block">李昕奇勝利?</p> <p class="ql-block">張梓墨VS房子渝</p><p class="ql-block">平局??</p> <p class="ql-block">昃禹辰VS苗雯晴</p><p class="ql-block">昃禹辰勝利?</p> <p class="ql-block">侯浚澤VS李松霖</p><p class="ql-block">李松霖勝利?</p> <p class="ql-block">鄭雯欣VS孫孜彤</p><p class="ql-block">鄭雯欣勝利?</p> <p class="ql-block">張津碩VS陳恩杭</p><p class="ql-block">陳恩杭勝利?</p> <p class="ql-block">李晨碩VS王子欽</p><p class="ql-block">平局??</p> <p class="ql-block">張宏茗VS孟德晏</p><p class="ql-block">孟德晏勝利?</p> <p class="ql-block ql-indent-1">通過(guò)這次小比賽，我們看到有的小朋友跳繩個(gè)數(shù)比較多，有的比較少，我相信這也一定和小朋友們?cè)谏钪械那趭^練習(xí)有密不可分的關(guān)系。大家在家陪孩子一起練習(xí)時(shí)，在最后也可以卡1分鐘時(shí)間，看看孩子們1分鐘的跳繩個(gè)數(shù)每天是否有提升。這次的比賽結(jié)果并不是結(jié)束，一個(gè)月后，我們?cè)?duì)人馬會(huì)再次進(jìn)行一次比拼，期待小朋友們逆風(fēng)翻盤，更上一層樓????</p><p class="ql-block"><br></p> 溫馨提示 <p class="ql-block">1.每天練習(xí)原地踮腳跳，采用時(shí)間訓(xùn)練法，連續(xù)跳躍30秒、60秒。（這個(gè)動(dòng)作是為了鍛煉小朋友的腿部力量和平衡能力，也是跳繩的基礎(chǔ)動(dòng)作。</p><p class="ql-block">動(dòng)作要求：手叉腰、雙腿夾緊身體直立，腳后跟立起，利用前腳掌和腳尖的力量向上蹦跳。高度不做要求?。。?lt;/p><p class="ql-block">?2.搖繩練習(xí)</p><p class="ql-block">a.單手搖短繩：將跳繩進(jìn)行一次或兩次對(duì)折，進(jìn)行單手搖繩練習(xí)。動(dòng)作要求：大臂盡量貼緊身體?？帐挚梢宰プu繩手的大臂，輔助搖繩手大臂夾緊。</p><p class="ql-block">b.雙手搖繩：可將跳繩交叉掛在脖子上，手拿繩子雙手搖手柄。</p><p class="ql-block">c.搖繩＋踮腳跳：</p><p class="ql-block">模仿跳繩的動(dòng)作，根據(jù)搖繩的節(jié)奏進(jìn)行踮腳跳。（可以順利雙手搖繩的小朋友進(jìn)行練習(xí)）</p><p class="ql-block">?3.可以連續(xù)跳繩的小朋友，主要練習(xí)跳繩姿勢(shì)：</p><p class="ql-block">a.雙手大臂盡量貼緊身體。</p><p class="ql-block">b.跳繩時(shí)身體保持直立。</p><p class="ql-block">c.落地注意腳尖先著地，不要用腳后跟。</p><p class="ql-block">d.跳起時(shí)膝蓋微微彎曲，避免膝蓋受傷。</p><p class="ql-block">?注意：</p><p class="ql-block">1.跳繩對(duì)身體的消耗很大，連續(xù)練習(xí)3分鐘~5分鐘休息2分鐘~5分鐘。反復(fù)3~5個(gè)循環(huán)。</p><p class="ql-block">2.在練習(xí)跳繩的過(guò)程中注意保護(hù)好小朋友的關(guān)節(jié)和身體。</p><p class="ql-block">3.讓小朋友保持良好的的心情，注意觀察小朋友表現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)。</p><p class="ql-block">4.跳繩時(shí)選取一個(gè)點(diǎn)或一個(gè)小區(qū)域內(nèi)，原地跳繩，不要跳來(lái)跳去或是圍圈跳繩。</p><p class="ql-block">??跳繩的練習(xí)循序漸進(jìn)，練習(xí)中養(yǎng)成良好的姿勢(shì)為之后打好基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">??相信通過(guò)每天的鍛煉，小朋友一定會(huì)有很大的進(jìn)步，同時(shí)小朋友的身體素質(zhì)也會(huì)得到很大的提高。</p>