<p class="ql-block">??瑜伽～成為我們生活中，不可缺少的一部分，慢慢發(fā)現(xiàn)，一切的改變都交給了時間，只要堅(jiān)持便自然而然了，通過長期習(xí)練，學(xué)會的控制身體，雖說練得過程又痛又累，但汗水帶來的酣暢與拉伸后的舒爽，真可謂“痛并快樂著”??！</p> <p class="ql-block">很自豪的一點(diǎn)，十多年前，妹妹在我的帶動下，開始練習(xí)瑜伽，當(dāng)時工作太忙， 斷斷續(xù)續(xù)的，隨著練習(xí)的深入，對瑜伽興趣越來越濃，經(jīng)過十多年不懈的練習(xí)，各種體式越來越到位，給個大大的贊??????</p> <p class="ql-block">我知道二嫂十多年前，瑜伽練得就很不錯了，我準(zhǔn)備做美篇，就和她要幾張瑜伽照，年頭有點(diǎn)長了，沒找到之前照片，我說你試著拍幾張，結(jié)果犁式還能做到位，真不錯??????</p> <p class="ql-block">我這些照片是2019年拍的，十多年的瑜伽練習(xí)， 讓我們受益頗深 ，首先身體輕盈 ，抵抗力增強(qiáng)。????</p> <p class="ql-block">妹妹倒立體位非常到位????，倒立體位必須核心有力量才能做到！</p> <p class="ql-block">二嫂身體柔韌度真是好?? ，十年沒練了，駱駝式依然那么到位，站立牛面反扣手，站立反祈禱式都能做到位，這真是功底啊????</p> <p class="ql-block">我這個倒立體式大概是2017年拍的，那時倒立體式剛能做到位，很興奮????</p> <p class="ql-block">對于我這個“硬骨頭”來說，練起來比別人更費(fèi)勁，但堅(jiān)持下來就OK了 ，只要有一段時間不練，退步可是巨大的，但是進(jìn)步微乎其微！繼續(xù)努力！要讓衰老的節(jié)奏變慢些??！加油！??這些體式是2019年春拍的</p> <p class="ql-block">二嫂的單腿站立摩天輪式好漂亮！坐立扭轉(zhuǎn)式也不錯????，我印象中當(dāng)年她的坐角式就能平平的下去，我那時還做不到??</p> <p class="ql-block">飛速發(fā)展的時代，造就現(xiàn)代人浮躁的心，我們需要一顆安靜的心，健康的體魄???♀?，才能感受生活中的一切美好??，妹妹的這些體式拍于2023年10月，駱駝式、頭倒立變體很到位！</p> <p class="ql-block">???♂?隨著一天天的練習(xí)，慢慢地發(fā)現(xiàn)，我們的身體也隨著天地，在無極限的伸展起來，內(nèi)心也變得安寧、柔軟、寬容…</p> <p class="ql-block">真功夫??！不得不佩服??，這么多年沒練了，盡然還能做勾手側(cè)鴿式和鶴禪式，這兩個體式本就不容易做。</p> <p class="ql-block">平板撐就是煉核心力量，同時也需要四肢的力量</p> <p class="ql-block">通過瑜伽???♂?的練習(xí)，為自己的明天，塑造一個更為美好的世界，用優(yōu)雅和輕松走向人海中間！??</p> <p class="ql-block">束腳前屈和舞蹈式也很到位??，二嫂不僅身體柔韌度好，人更是溫柔賢淑，秀外慧中????</p> <p class="ql-block">妹妹弓步伸展和弓步轉(zhuǎn)體做得都不錯????，輪式還差一點(diǎn)點(diǎn)，不過已經(jīng)能起來就很不錯了????</p> <p class="ql-block">???♀?瑜伽能使人心平氣和，舒緩心情，放松全身，修身養(yǎng)性。我的這些照片～神猴式（豎叉）和輪式，拍攝于2017年</p> <p class="ql-block">時隔多年不練，這些體式依然能做到位，也足以說明身體是有記憶的，這個坐姿扭轉(zhuǎn)頭觸膝式和雙角式都不錯??！</p> <p class="ql-block">看看妹妹的側(cè)角捆綁式和單腳站立伸展式很到位了????</p> <p class="ql-block">側(cè)板抬腿和坐腳體式還是比較到位的????，當(dāng)時小狗??逗逗也在陪著我，拍攝于2017年</p> <p class="ql-block">老妹的雙盤（蓮花坐）和單腿摩天輪式很到位了，側(cè)鴿式還有提升空間??</p> <p class="ql-block">2017拍的蓮花坐和雙角式，看著六年前我的臉還是有膠原蛋白的????</p> <p class="ql-block">???♀?瑜伽練習(xí)，適合各個年齡段的人，所以我很希望親友們能一起練習(xí)，來享受健康.快樂！??妹妹的肩倒立、犁式、側(cè)伸展式</p> <p class="ql-block">2015年拍的舞蹈式、雙腳式、側(cè)伸展式，那時這些基本體式，已經(jīng)比較到位了????</p> <p class="ql-block">老妹的單腳側(cè)伸展式很美????！</p> <p class="ql-block">這是2015年丫兒高考前給我拍的??，單腿站立頭觸膝式、趾尖式、調(diào)息式</p> <p class="ql-block">坐立側(cè)伸展式和站立側(cè)伸展式和犁式</p> <p class="ql-block">幾年前拍的這些照片看似簡單，側(cè)鶴禪式，把雙腿放于單臂之上，需要的是核心力量和臂力??，單腿站立伸展式對于一個四十歲開始練瑜伽的硬骨頭來說，真的不易??</p> <p class="ql-block">老妹的側(cè)板式和單腿站立T式（戰(zhàn)士三式）</p> <p class="ql-block">用美篇記錄生活，和八年前的自己相比，體重漲了十多斤，體型似乎變化不太大??，也得益于瑜伽的堅(jiān)持。2015年拍的鳥王式、蝗蟲式和坐立清屈式，</p> <p class="ql-block">瑜伽能平讓人平心靜氣，改善不良情緒，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。眼鏡蛇式和單腿站立平衡式、手抓腳趾側(cè)伸展攝于2015年</p> <p class="ql-block">通過瑜伽練習(xí)，還可以增加血液循環(huán)，使身體組織得到充分拉伸，集中注意力。妹妹都單腿站立捆綁式、側(cè)角捆綁式、下犬式為瑜伽最基本體式</p> <p class="ql-block">拍于2015年的樹式、蓮花雙盤式和鶴禪式</p> <p class="ql-block">瑜伽練習(xí)能夠調(diào)整身體機(jī)能，改善體型，糾正不良體態(tài)。老妹的單腿抓腳平衡式和雙角式</p> <p class="ql-block">拍于2015年的斜板式、戰(zhàn)士第一式、站立側(cè)伸展式</p> <p class="ql-block">戰(zhàn)士第一式，妹妹從小身體就不太好，通過不懈的瑜伽、站樁、艾灸，把自己的身體調(diào)理的還不錯！</p> <p class="ql-block">拍于2015年的舞蹈式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、蓮花坐。很感慨！八年前輕松就可以做到的蓮花坐，現(xiàn)在做起來有點(diǎn)難度，練瑜伽就是在和衰老做抗?fàn)?！把衰老?jié)奏放慢！</p> <p class="ql-block">這是拍于2018年送通兒到湖南上大學(xué)時，我給和妹妹在長沙的橘子洲頭游玩時，在的草地上拍的??</p> <p class="ql-block">拍于2015年的體式組合～側(cè)臥手抓腳伸展式、橋式、側(cè)板單腿伸展式、鴿子式</p> <p class="ql-block">體式組合～伸猴式、脊柱扭動式、三角式、天鵝式、蝗蟲式</p> <p class="ql-block">瑜伽體式組合～戰(zhàn)士一式、單腿站立勾腳平衡式、頭手倒立、蝴蝶式、單腿下犬式</p> <p class="ql-block">瑜伽體式組合～肩倒立、犁式、側(cè)角伸展式、側(cè)角捆綁式</p> <p class="ql-block">2015年倒立時，還得靠墻，兩年后才做到可以隨處倒立，平常還跳肚皮舞??、拉丁舞、民族舞??，看看那時的小腰，再看看現(xiàn)在粗了一圈??</p> <p class="ql-block">2015年丫兒高考前，我當(dāng)時還是比較瘦??，所以我和孩子身高差5cm，看上去差不多??</p> <p class="ql-block">媽媽和丫丫，你們猜猜哪個是媽媽？哪個是丫丫？丫兒有舞蹈童子功??，所以下腰下叉不在話下????</p> <p class="ql-block">這張應(yīng)該是妹妹給拍的，母女瑜伽???♀?，鏡頭里看到唐先生在桌旁工作??</p> <p class="ql-block">這應(yīng)該是21～22年我們姐倆在健身房，教練拍的，記錄日常，分享快樂！????</p> <p class="ql-block">只有在健身房在教練的引導(dǎo)下，才能做出這些高難體式，真可謂累并快樂??</p> <p class="ql-block">在健身房不同瑜伽課上的鶴禪式??，遇到一位非常棒的教練，能引導(dǎo)大家去嘗試各項(xiàng)新體式，每節(jié)課都會拍不少上課照片</p> <p class="ql-block">當(dāng)時的瑜伽教練真不錯??，每節(jié)課都會抓拍不少照片，發(fā)到群里，才有了這些記錄</p> <p class="ql-block">疫情這幾年，健身房也是開<span style="font-size:18px;">開停停，</span>斷斷續(xù)續(xù)的，還好教練給拍下了這些照片??</p> <p class="ql-block">通過幾年的練習(xí)，從身體到心里受益多多，瑜伽是一項(xiàng)能讓人的靜下來的運(yùn)動，能改變?nèi)说捏w質(zhì).體型，讓人精神愉悅??！</p> <p class="ql-block">持續(xù)的練習(xí)會增加柔韌和平衡性。這個體式是蓮花雙盤伸展式</p> <p class="ql-block">丫兒上了幼兒園，就被選拔進(jìn)入苗苗藝術(shù)班，開始練習(xí)舞蹈，所以瑜伽動作，對她來說都是小菜??，假期回家陪我到健身房壓壓腿??</p> <p class="ql-block">麻麻和丫丫～我上圖這個動作，看似簡單，能做到其實(shí)很不容易，下圖丫兒從小煉舞蹈，所以第一次做鶴禪式就很標(biāo)準(zhǔn)??</p> <p class="ql-block">丫兒上大學(xué)時，假期陪我去健身房練瑜伽，去我們單位打乒乓球??</p> <p class="ql-block">我練習(xí)瑜伽多年，感受瑜伽也是一項(xiàng)力量型運(yùn)動，需要核心、四肢力量。這是瑜伽課上的鳥王式和頭手倒立????</p> <p class="ql-block">老妹在健身房練習(xí)頭肘倒立，及各種變體位式????</p> <p class="ql-block">我覺得，一個女人，習(xí)練瑜伽對生活大有益處，不僅保持身材???♀?，增強(qiáng)體質(zhì)??，還能提升專注力??。</p> <p class="ql-block">瑜伽練習(xí)到一定程度完全可以自己練習(xí)，但是要想提升，還得是去健身房，看看下面這張，怎么虐才能有提升的??</p> <p class="ql-block">這是2020年我和妹妹在捌帝湯青山店健身時，這個體重大概有二百斤的教練，踩在老妹大腿根開胯哦??，去健身房被虐提升才快??</p> <p class="ql-block">走進(jìn)瑜伽???♂?的空靈世界里，給自己一個寧靜，給自己一個安然～瑜伽課上的舞蹈式、輪式…</p> <p class="ql-block">老妹的坐角式體式也比較標(biāo)準(zhǔn)了??，輪式也不錯??，看來一段時間不練，輪式退步了（比較前面那張）</p> <p class="ql-block">這張好像是2017年茂業(yè)天地的畢豪斯健身，組織活動時在海港宴會廳，我參與表演瑜伽???♂?</p> <p class="ql-block">這張是2022年新年邁帝豪華聯(lián)店舉辦活動時我參與表演的舞蹈??，近年來，健身房如韭菜般的，割了一茬又一茬，我們也是被割對象??</p> <p class="ql-block">??這張是2015年丫兒上大學(xué)后，我每天下班后，和老倆口一起，跟著電視做一會兒瑜伽???♂????♀?</p> <p class="ql-block">喜歡古箏“古樸典雅”的韻味，“委婉動聽”的琴音，便開始學(xué)習(xí)??。?斷斷續(xù)續(xù)學(xué)習(xí)，時間沒攤上，所以韻味還不夠，還不錯??把妹妹也引上彈古箏的道路！??</p> <p class="ql-block">這張應(yīng)該是四五年前，老爸在寫書法，老媽也在鏡頭里，拿著暖水瓶，一幅歲月靜好的美好畫面！????</p> <p class="ql-block">老爸寫的豎條幅，參加書畫展??，老人家從?。ù蟾盼逯軞q）開始練習(xí)毛筆字，因?yàn)闋敔敭?dāng)年開私塾，為周邊孩子免費(fèi)學(xué)習(xí)，所以老爸書法功底深厚.??</p> <p class="ql-block">老爸有著童子功底的書法越來越漂亮了！????，老唐在欣賞老爸書寫好的條幅??，老爸中青年時期忙于生計(jì)、忙于事業(yè)、忙于養(yǎng)育子女們，到老了才有空，再次拿起毛筆開始練習(xí)????</p> <p class="ql-block">??后記：翻看照片時，很感概，去年五十肩折磨了我大半年，加上疫情后老爸身體原因，鍛煉中斷了八九個月，今年四月份開始恢復(fù)鍛煉，專門腰腹訓(xùn)練了幾個月，還是有效果的，再練瑜伽時，明顯感覺力量不足，所以決心繼續(xù)瑜伽，慢慢恢復(fù)力量吧，本來年齡增長，體能也在下降，只是想通過鍛煉 ，把衰老節(jié)奏變緩些！其實(shí)我練瑜伽近二十年了，把手機(jī)百度網(wǎng)盤圖庫里原有照片，最早2015年，以及近期給妹妹拍的，還有二嫂的瑜伽美照，整理做個美篇！提醒自己???♂?繼續(xù)努力！???♀???</p>