<p class="ql-block">【低頭摸腳，百病治好】</p><p class="ql-block">01眼干 —— 揉大腳趾</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，“肝主目，肝開竅于目”，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。</p><p class="ql-block">如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會感覺到干澀，甚至是疼痛。</p><p class="ql-block">揉腳趾頭緩解眼干，因為肝經(jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。</p><p class="ql-block">02助降血壓 —— 轉(zhuǎn)腳腕</p><p class="ql-block">俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”?？梢哉f，從腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。</p><p class="ql-block">每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可以促進血液循環(huán)，長期堅持，有很好保健作用。</p><p class="ql-block">03消化不良——扳扳腳趾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達到健胃的目的。</p><p class="ql-block">消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。</p><p class="ql-block">04止咳 —— 按小腳背</p><p class="ql-block">寶寶咳嗽，家長干著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。</p><p class="ql-block">找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側(cè)的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到，按摩時左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時給孩子多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會明顯減輕。</p><p class="ql-block">05抗衰老——常抬雙腳</p><p class="ql-block">抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。</p><p class="ql-block">06健腦養(yǎng)腎 —— 撓腳心</p><p class="ql-block">人們進入中年以后，多數(shù)人會表現(xiàn)得思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度地降低，很難長時間全神貫注于某一項工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn)。要維持大腦年輕，我推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。</p><p class="ql-block">在按揉腳心后，還可以配合點按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。</p><p class="ql-block">人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。</p><p class="ql-block">07腎氣不足 —— 抬腳跟</p><p class="ql-block">腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。</p><p class="ql-block">老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳得厲害。就這么簡簡單單地提提腳跟，每天練習(xí)幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，下午五點左右的時候，腎經(jīng)的氣血最旺盛，這會抬腳跟更是會事半功倍。</p><p class="ql-block">08靜脈曲張 —— 踮腳走</p><p class="ql-block">踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)。</p><p class="ql-block">長期進行這項運動，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。</p><p class="ql-block">09、心火旺 —— 按腳底</p><p class="ql-block">心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫(yī)認為，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧，所以上火要補腎陰，以養(yǎng)陽，達到心腎相交。</p><p class="ql-block">腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。</p>