逐夢(mèng)賽場(chǎng)凌云志，三山學(xué)子創(chuàng)佳績(jī)——洛陽市三山學(xué)校秋季達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)

王卉

為進(jìn)一步貫徹落實(shí)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》文件精神，樹立“健康第一，素質(zhì)第一”的思想意識(shí)，全面了解學(xué)生的體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)情況，督促學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，今天上午，洛陽市三山學(xué)校，舉行了2023年秋季達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)。 在達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，各班都展示了富有特色的班級(jí)風(fēng)貌，增進(jìn)了集體榮譽(yù)感和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，體現(xiàn)了陽光、快樂、和諧的校園文化特點(diǎn)。 分工明確，責(zé)任到位。 監(jiān)測(cè)身高，可以盡早發(fā)現(xiàn)問題，并且抓住機(jī)會(huì)，及時(shí)地幫助孩子實(shí)現(xiàn)追趕生長(zhǎng)。 一年級(jí)的小朋友今年也加入了運(yùn)動(dòng)會(huì)的達(dá)標(biāo)隊(duì)伍。新的一年，又長(zhǎng)大了一歲，看看自己有沒有長(zhǎng)高長(zhǎng)胖呢！ 身高體重對(duì)照表。 體重測(cè)試——可反映或長(zhǎng)或短時(shí)間內(nèi)營養(yǎng)狀況的變化，它能評(píng)價(jià)人體的營養(yǎng)情況，尤其是反映能量的攝取與消耗是否平衡以及脂肪在體內(nèi)的增加或減少的一個(gè)重要指標(biāo)。 在變高變強(qiáng)壯的同時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡控制體重哦！ 肺活量測(cè)試——是檢測(cè)每一次呼吸的最大限度，也是一個(gè)人身體健康的標(biāo)志。肺活量越大，身體就越健壯。 在老師的指導(dǎo)下，掌握好方法。 座位體前屈——身體柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。一個(gè)人的柔韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度越大，靈活性越強(qiáng)。 柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用。 仰臥起坐測(cè)試——是了解學(xué)生的腰部以及腹部肌肉的力量及耐力的方法之一。由于它能比較安全的測(cè)試肌肉的力量和耐力，同時(shí)在做仰臥起坐時(shí)主要是腹肌在起作用，髂部肌肉也參與工作，因此這種測(cè)試既評(píng)價(jià)了人腹肌的耐力，也反映了髂部肌肉的耐力。 仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，使肌肉收緊可以拉伸韌帶脊柱，強(qiáng)化肌肉，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。 在做仰臥起坐的時(shí)候可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊柱，從而有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體的抗病能力。 引體向上，有時(shí)候簡(jiǎn)稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習(xí)。主要測(cè)試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個(gè)完整的引體向上的過程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作練習(xí)。 它是訓(xùn)練背闊肌為主的背部肌群、肱二頭肌，以及核心、三角肌等部位的力量訓(xùn)練，也是頸、肩、腰等部位勞損的康復(fù)訓(xùn)練有效方法。 是人體手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美與力量的綜合體現(xiàn)，這一動(dòng)作練習(xí)對(duì)提高上肢懸垂力量、握力以及有著十分關(guān)鍵的作用。 立定跳遠(yuǎn)，是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。主要鍛煉下肢腰腹力量，增強(qiáng)彈跳能力。 跳遠(yuǎn)可以有效地提高心肺功能，增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的儲(chǔ)備能力。在跳躍過程中，身體的氧氣需求量會(huì)大大增加，從而有助于提高心肺系統(tǒng)的效率。 看我身輕如燕～ 向高、向遠(yuǎn)、向明天～?? 跳繩能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，還可以改善心臟供血功能。 跳繩屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι现?、下肢、腰部、臀部，都有一定的協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)效果和鍛煉目的。 我校將跳繩運(yùn)動(dòng)融入到課程體系的身心課程當(dāng)中，并在陽光大課間編制了繩操。讓學(xué)生通過每天的鍛煉，增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。 這一所有故事的學(xué)校，今天，又上演了孩子們鮮活生動(dòng)的成長(zhǎng)故事～?? 50米跑主要是訓(xùn)練孩子的速度、力量、身體的靈敏性；作為田徑項(xiàng)目中的短距離快速跑，是發(fā)展孩子奔跑能力最基本身體素質(zhì)之一。 短跑是一項(xiàng)非常有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要跑步者在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)力強(qiáng)、速度快、反應(yīng)靈敏。這需要運(yùn)動(dòng)員有足夠的體力、力量和靈活性。 在短跑的過程當(dāng)中，能夠使全身的血液流動(dòng)速度加快，促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體的新陳代謝。 風(fēng)馳電掣，一馬當(dāng)先?? 校醫(yī)在各測(cè)試點(diǎn)巡視，盡職盡責(zé)，為師生們做好服務(wù)?? 長(zhǎng)跑項(xiàng)目，可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。 800米或1000米跑測(cè)試目的是測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。耐力跑是國內(nèi)外評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平最簡(jiǎn)便的方法之一。 通過長(zhǎng)跑可以使心臟搏出血的能力變強(qiáng)，可以使肺部更好的進(jìn)行血氧的交換，有助于防治急、慢性的疾病。 長(zhǎng)跑可以使肌肉由緊張到放松，這個(gè)過程會(huì)使心情愉悅，達(dá)到一定的興奮狀態(tài)，對(duì)于工作的壓力具有很好的調(diào)節(jié)作用，還可以改善睡眠。 沒有昔日的汗水，怎有今天的成績(jī)！ 相信自己、鼓勵(lì)自己、超越自己。 通過此次達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)，不僅激發(fā)了學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，還提高了學(xué)生的健康意識(shí)，營造了良好的校園體育文化氛圍。學(xué)校將以本次體質(zhì)達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)作為新的起點(diǎn)，把學(xué)生身體健康放在首位，切實(shí)抓好學(xué)校體育健康工作，積極開展體育訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，持續(xù)塑造身心健康、活力迸發(fā)的陽光少年，為學(xué)生終身健康發(fā)展打下牢固基礎(chǔ)。