<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 告別秋天迎來二十四節(jié)氣中的立冬。中華文化博大精深，傳統(tǒng)的節(jié)日節(jié)氣中往往蘊(yùn)涵著民族文化的精髓，也是我們民族寶貴的精神文化遺產(chǎn)。</span></p><p class="ql-block"> 本期將帶領(lǐng)大家走進(jìn)紅旗節(jié)氣課程之——立冬。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> <b style="font-size: 22px;"><u>節(jié) 氣 由 來</u></b></p><p class="ql-block"> 立冬，是二十四節(jié)氣之第19個節(jié)氣，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太陽黃經(jīng)達(dá)225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。</p> <p class="ql-block"> 冬這個字在漢文的意思里極為絕妙，一是它與凍同音，人們聽到冬聲，即會聯(lián)想到凜冽的北風(fēng)和寒冷的霜雪;二是它為無絲可傍身御寒的終字，意為天地萬物的活動都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過冬。人們一年可收成或勞累的時間也應(yīng)該結(jié)束了，是收藏、補(bǔ)冬和養(yǎng)精蓄銳等待來春的時候了。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"><u>立 冬 三 候</u></b></p><p class="ql-block"> 古人將二十四節(jié)氣中的每個節(jié)氣都等分為三，每五日為一候，從而以三候來描述每個節(jié)氣的氣候變化特點(diǎn)。</p><ul class="ql-block"><li>一候水始冰</li><li>二候地始凍</li><li>三候雉入大水為蜃</li></ul> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"><u>立 冬 習(xí) 俗</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">①民間賀冬</p><p class="ql-block"> 賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬?！?見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國以來，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡化的趨勢。但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動都在冬季。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">②立冬游泳</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">③立冬食補(bǔ)</p><p class="ql-block"> 立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><i>在北方</i></b></p><p class="ql-block"> 在北方，常常會在立冬吃餃子，餡料各種各樣，有白菜、茄子等等。有的人家，會用提前買好的倭瓜做餡，味道既同大白菜有異，與夏天的倭瓜餡亦有不同。蘸醋加蒜吃，也堪稱美味。餃子的原名據(jù)稱叫“嬌耳”，是我國醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的。他的“祛寒嬌耳湯”的故事至今還在我國民間流傳著。另外餃子來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><i>在南方</i></b></p><p class="ql-block"> 人們對餃子沒有那么“鐘情”。立冬時，往往會選擇吃一些雞鴨魚肉。蘿卜燉羊肉、姜母鴨、糖醋魚等菜品都是進(jìn)補(bǔ)的好選擇。此外，氣溫低可以抑制微生物滋長，立冬天冷適合釀酒，所以，紹興黃酒選擇立冬這一天開釀。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"><u>節(jié) 氣 養(yǎng) 生</u></b></p><p class="ql-block"> 立冬，是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣，也是冬季的起始。立冬，意味著人體的正氣開始向體內(nèi)收斂、閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><ul class="ql-block"><li>起居方面</li></ul><p class="ql-block"> 人們應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。</p><p class="ql-block"><br></p><ul class="ql-block"><li>情志方面</li></ul><p class="ql-block"> 要盡量恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。</p><p class="ql-block">冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。</p><p class="ql-block"><br></p><ul class="ql-block"><li>運(yùn)動方面</li></ul><p class="ql-block"> 應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主，可以在向陽的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好。因為冬季人體免疫力下降，過量的運(yùn)動不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患。</p><p class="ql-block"><br></p><ul class="ql-block"><li>飲食方面</li></ul><p class="ql-block"> 應(yīng)注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。此外，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><u>節(jié) 氣 詩 詞</u></b></p> 尋冬 疊冬衣 藏冬 裝飾手套?? 暖冬 包餃子?? 繪制 ??郵票 <p class="ql-block"> “立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！贝荷拈L，秋收冬藏。作別深秋的溫婉與古韻，迎接冬日的肅穆與寂靜。萬物之“藏”，從立冬之日開始了……</p>