<p class="ql-block"> 重陽(yáng)節(jié)，又稱(chēng)重九節(jié)、曬秋節(jié)。九九重陽(yáng)，因?yàn)榕c“久久”同音，寄托了我們對(duì)老人們健康長(zhǎng)久長(zhǎng)壽的祝福。重陽(yáng)時(shí)節(jié)，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令，因而這個(gè)時(shí)期做好保健養(yǎng)生的工作尤為重要。</p> <p class="ql-block"> 重陽(yáng)節(jié)，作為我們傳統(tǒng)的節(jié)日，在這一天會(huì)有很多的習(xí)俗習(xí)慣，如：登高、祭祖、敬老、曬秋、賞菊、佩茱萸、飲菊花酒、吃重陽(yáng)糕、吃羊肉面等。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;"> 重陽(yáng)節(jié)，也是中國(guó)老人節(jié)，人們要表達(dá)對(duì)老人的孝敬，倡導(dǎo)全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令，因而這個(gè)時(shí)期做好保健養(yǎng)生的工作尤為重要。</span></p> <p class="ql-block"> 重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗：全國(guó)各地各有特色，一般包括出游賞景、登高遠(yuǎn)眺，觀(guān)賞菊花、插茱萸，吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒等。</p> <p class="ql-block"> 重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生又屬于秋季養(yǎng)生，秋冬養(yǎng)陰，因此，入秋之后也到了一年之中的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，此時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，能為安然過(guò)冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"> 精神調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 秋內(nèi)應(yīng)于肺。肺在志為憂(yōu)，悲憂(yōu)易傷肺。肺氣虛，則機(jī)體對(duì)不良刺激耐受性下降，易生悲憂(yōu)情緒。秋高氣爽，秋天是宜人的季節(jié)，但氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降；草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起凄涼、垂慕之感，產(chǎn)生憂(yōu)郁、煩躁等情緒變化。重陽(yáng)節(jié)（陰歷九月九日）登高賞景的習(xí)俗，也是養(yǎng)收法之一，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，一切憂(yōu)郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調(diào)解精神的良劑。</p> <p class="ql-block"> 起居調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)有“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應(yīng)須多備幾件秋裝，做到酌情增減。不宜一下子著衣太多，否則易消弱機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易受涼感冒。深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時(shí)增加衣服，體弱的老人和兒童尤應(yīng)注意。</p> <p class="ql-block"> 秋季飲食</p><p class="ql-block"> 秋天容易出現(xiàn)的一種心緒和心態(tài)就是愁字，肺屬金，與秋氣相應(yīng)。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。所以秋天是一個(gè)養(yǎng)肺的季節(jié)。</p> <p class="ql-block"> 秋天養(yǎng)肺的方法:</p><p class="ql-block">1.調(diào)整飲食:食用具有清熱潤(rùn)肺功效的食物，如雪梨、蜂蜜、百合、麥冬等，并保持清淡飲食，避免過(guò)量攝入刺激性食物。</p><p class="ql-block">2.按摩:通過(guò)按摩迎香穴、肺俞穴來(lái)進(jìn)行補(bǔ)肺，并促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加肺部供血。</p><p class="ql-block">3.藥物調(diào)理:在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有滋陰潤(rùn)肺功效的藥物，如清燥救肺湯、補(bǔ)肺湯、沙參麥冬湯等。不宜擅自用藥，需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑。</p><p class="ql-block">4.定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng):加速室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)氧氣充足、空氣濕潤(rùn)，緩解肺部不適。</p>