<p class="ql-block"> 腰肌勞損患者需要加強腰背部肌肉的鍛煉，增強腰肌力量，減少腰肌損傷。以及恢復(fù)和提高腰部肌肉和周圍韌帶的腰椎保護作用，防止肌肉張力失調(diào)。通過鍛煉使腰部肌肉、韌帶、經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，一般發(fā)生勞損機會少。</p> 第一套 仰臥抬起骨盆 <p class="ql-block">仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。</p> 抱膝觸胸 <p class="ql-block">抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，連續(xù)作20-30個。但注意不要將背部弓起離開床面。</p> 側(cè)臥位抬腿 <p class="ql-block">側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。在進行動作時，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來原本位置。</p> 俯臥位倆點支撐 <p class="ql-block">俯臥位雙膝雙手支撐，同時伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復(fù)10次后，換另一側(cè)。訓(xùn)練時背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動。</p> 直腿抬高 <p class="ql-block">仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。</p> 壓腿 <p class="ql-block">坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。</p> 膝仰臥起坐 <p class="ql-block">仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。此動作是一直保持膝蓋與地面（或床）成90-120度。</p> 第二套 “雙橋”練習 <p class="ql-block">仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力使身體離開床面。盡量弓起身體，保持平衡。保持30秒為1次。10次/組，2～3組/日。</p> “空中自行車”練習 <p class="ql-block">平臥，雙腿抬起，在空中模擬騎自行車動作，動作要緩慢而用力。一般練習20～30次/組，2～4組/日。此練習主要鍛煉腹肌及腰部的控制能力，同時可有效提高整個下肢的力量。</p> 俯臥四點支撐 <p class="ql-block">俯臥于床上，雙臂屈曲于胸前，用雙肘部及雙腳尖將身體支撐抬起，至身體成一直線。保持10～30秒為1次，間歇5秒。5～10次/組。2～3組/日。</p> <p class="ql-block">在感覺身體有異樣時，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診，自己切不可盲目的鍛煉，錯誤的訓(xùn)練不但沒有康復(fù)的效果反而會加重病情！</p> <p class="ql-block"><b> 五指山市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科以醫(yī)養(yǎng)康結(jié)合為宗旨，依托國家三甲醫(yī)院康復(fù)中心、河南總院的技術(shù)支持，設(shè)備功能齊全，擁有寬敞明亮的康復(fù)大廳服務(wù)于五指山市各族人民和全國候鳥人群。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b>科室診療范圍：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一、開展癱瘓?。ㄆc/截癱/面癱/腦癱)康復(fù)評定與訓(xùn)練，腦卒中后言語、吞咽障礙的康復(fù)評定與治療</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> （1）治療對象：腦血管意外發(fā)生急性期、恢復(fù)期功能障礙患者；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> (2)治療目的：盡量恢復(fù)患者各方面的身體功能，使其能獨立生活，并重新投入社會中； </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> （3）治療方法：康復(fù)評估、運動治療、中醫(yī)傳統(tǒng)療法、吞咽訓(xùn)練、活動能力訓(xùn)練、作業(yè)治療、助行用具的應(yīng)用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>二、骨科及肌骨系統(tǒng)疾患康復(fù)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> (1)對象：四肢骨折手術(shù)后、脊髓損傷、關(guān)節(jié)置換手術(shù)后、截肢，急慢性軟組織損傷，椎病、各關(guān)節(jié)、肌腱及韌帶損傷，關(guān)節(jié)脫位，網(wǎng)球肘、肩周炎、腕管綜合癥、脊柱側(cè)彎等；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> (2)治療目的：減輕和消除疼痛，恢復(fù)功能及預(yù)防再發(fā)；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> (3)治療方法：手法治療、運動療法、物理治療、輔助步行訓(xùn)練、藥物治療等。</b></p> <p class="ql-block">崔占強 康復(fù)治療師，畢業(yè)于河南新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院， 于鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院進修學(xué)習康復(fù)治療學(xué)，擅長腦卒中、骨傷術(shù)后、外傷后肢體偏癱、言語吞咽障礙、頸肩腰腿痛的功能評估及通過PT、OT、ST等運動功能訓(xùn)練，通過動態(tài)關(guān)節(jié)松動術(shù)、神經(jīng)松動術(shù)、肌筋膜松動等方法處理功能障礙。</p>