<p class="ql-block">如何才能擁有一個平靜和愉悅的內(nèi)心世界呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先讓我們來分析一下心理問題的表現(xiàn)形式:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理問題表現(xiàn)形式多種多樣，有的人表現(xiàn)為恐懼，有的人表現(xiàn)為強(qiáng)迫，有的人表現(xiàn)為焦慮，有的人表現(xiàn)為抑郁，有的人強(qiáng)迫、焦慮和抑郁都有……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就拿恐懼來說，有的恐懼廣場，有的恐懼小巷，有的恐懼紅色，有的恐懼黑色，有的恐懼人，有的恐懼動物，有的恐懼死亡，有的恐懼病痛，有的恐懼結(jié)婚，有的恐懼離婚，有的恐懼上帝、鬼神，有的恐懼交通工具，有的恐懼地球爆炸，有的恐懼社交，有的恐懼聲音，有的恐懼血色……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理醫(yī)生和心理咨詢師的治療傾向性剛好吻合了人們的這種擔(dān)心:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的心理咨詢師說他適合做婚姻咨詢;</p><p class="ql-block">有的心理咨詢師說他適合做親子關(guān)系:</p><p class="ql-block">還有的心理咨詢師說他適合做人際關(guān)系;</p><p class="ql-block">有的心理咨詢師專門做自信心訓(xùn)練……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對如此復(fù)雜的心理問題，他們有沒有一個共性的東西呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">答案是肯定的，那就是問題源自于我們的認(rèn)知！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理問題說簡單也很簡單，任何問題離不開我們的認(rèn)知，再復(fù)雜的心理問題都是認(rèn)知問題，但是深陷心理問題之中的人們往往意識不到這個問題，他們總覺得是他人或外界讓他內(nèi)心對抗，真可謂"不識廬山真面目，只緣身在此山中＂！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，到底心理問題是自己還是外界造成的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有兩個同學(xué)沒有做作業(yè)，一個是甲同學(xué)，一個是乙同學(xué)，他們沒有完成作業(yè)的原因一樣，都是因?yàn)樯险n沒有專心聽講，沒有聽到老師布置什么作業(yè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">結(jié)果呢，老師知道他們沒有完成作業(yè)，并不知道他們沒有完成作業(yè)的原因，只是在課堂上嚴(yán)厲的批評了他們，甲同學(xué)聽到老師的批評就哭了起來，郁悶了一整天，而乙同學(xué)卻和平常一樣，認(rèn)為下次認(rèn)真聽講，改正就可以了，而且整天和同學(xué)一起在球場嬉笑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么同樣的批評如造成如此大的反差呢？從邏輯推理上來看，如果是老師的批評造成了同學(xué)內(nèi)心的對抗，那么甲同學(xué)和乙同學(xué)應(yīng)該同時(shí)哭，而且我們的時(shí)間也應(yīng)該是相同的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但事實(shí)上，兩個同學(xué)表現(xiàn)出了完全不同的反應(yīng)，說明不是老師批評的結(jié)果，而是他們個體對批評的不同認(rèn)知而導(dǎo)致的不同情緒反應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個原理就是著名的ABC理論，其理論的基本觀點(diǎn)就是: 人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的。也就是說，由于所持的信念不同，同樣的一件事情發(fā)生在不同的兩個人身上，會導(dǎo)致截然不同的兩種情序反映。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以心理問題產(chǎn)生的原因不是客體，而是我們對客體的認(rèn)知，這是很容易理解的一件事，但是我們一旦遇到問題時(shí)就忘了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了不讓我們再犯同樣的錯誤，為了不讓我們怨天尤人，我們可以做以下宣誓練習(xí):</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我所有的痛苦都是我的認(rèn)知造成的，我現(xiàn)在決定改變它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們無法改變世界，但是我們可以改變自己所有的痛苦，包括對身體狀況的不滿，人際關(guān)系的不如意，個人經(jīng)濟(jì)狀況的擔(dān)憂，子女教育的焦慮，過去的一切恩恩怨怨，對自己長相的百般挑剔……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個宣誓練習(xí)要不斷的做，直到有一天你看到任何讓你心煩意亂的外界事物，你首先意識到是自己的認(rèn)知造成的，你人生的改變就進(jìn)入了快車道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所有的問題都是我們自己制造出來的，無論我們接受與否，它是一個客觀的事實(shí)，是一個規(guī)律，不是說我們不接受，我們就不受到這個規(guī)律的束縛，這個規(guī)律同我們物理學(xué)上的牛頓定律，數(shù)學(xué)上的勾股定律，化學(xué)上的綜合定律一樣，是客觀存在的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在生活中，一句話可以讓人耿耿于懷，一個眼神可以把一個人搞得心力交瘁，諸葛亮的叫罵可以把周瑜氣的吐血……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們很多的心理疾病不能有效愈合，其中一個重要的原因就是不能認(rèn)識到我們的原因是我們自己制造出來的，總是不斷的把原因歸于我們的外部世界，而我們又無力去改變外部世界，這就是讓我們痛苦不斷循環(huán)往復(fù)的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以有的人想借助宗教的力量，說佛可以救他，但是世界上著名的佛教大師——凈空法師就曾經(jīng)說過:“不改變念頭，你(念佛)喊破嗓子也枉然?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的人相信上帝，說上帝能幫助他。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記得美國前總統(tǒng)肯尼迪說過一句話: 自助者,天助！這句話的原文是: "God only help those who help themselves!", 直譯為上帝只幫助那些幫助自己的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)知道我們的痛苦是我們的認(rèn)知制造出來的時(shí)候，我們才有改變的愿望，當(dāng)一個人沒有改變愿望的時(shí)候，其他外部的努力顯得蒼白無力，當(dāng)一個人決心改變的時(shí)候，他是很容易改變的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對如此復(fù)雜的心情，我們可以用一段文字做宣誓:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我的世界里一切都是那樣的美好</p><p class="ql-block">在我生命的每一刻都是一個新的起點(diǎn)</p><p class="ql-block">我的所思所想轉(zhuǎn)瞬間就成為我生命的一部分</p><p class="ql-block">我現(xiàn)在愿意珍惜我生命的每一刻</p><p class="ql-block">我愿意改變我的思想，改變我的人生</p><p class="ql-block">我相信在我的生命里發(fā)生的只有對的和好的</p><p class="ql-block">我現(xiàn)在完全的安全</p><p class="ql-block">我的收入在不斷的增加</p><p class="ql-block">人們對我越來越友好</p><p class="ql-block">我的內(nèi)心現(xiàn)在越來越平靜</p><p class="ql-block">在我的生命里，一切都是那樣的美好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你正處在焦慮，緊張，恐懼，強(qiáng)迫，抑郁的狀態(tài)，不妨試試這個方法，你才會擁有一個平靜和愉悅的內(nèi)心世界！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>