<p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">練功對應功法：搖頭擺尾去心火+混元樁</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">通過功法練習，雙手的擴展，可以疏通心臟對應手心陰經，調息寧神 補氣強心</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">養(yǎng)心食療 蓮子紅棗花生湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">材料：蓮子20克，紅棗15克，花生仁50克，冰糖5克。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">疏通帶脈肝膽經，加速代謝排毒氣，把正氣存內</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">豬肝黃豆粥</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">材料：大米80克，豬肝，黃豆各100克，姜絲鹽個3克</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">肝臟怕油脂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">肝臟是人體內藏血量最多的一個臟器，是生命能量的源頭。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">油膩食物可謂是肝臟的頭號“敵人”。油脂進入體內會經過小腸吸收進入血液，最終經血液循環(huán)進入肝臟中止代謝。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">無節(jié)制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟擔負，肝臟的代謝就會呈現(xiàn)問題。脂肪堆積到一定程度，還會引發(fā)脂肪肝。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">練功對應功法：雙手攀足固肝腎+攢拳怒目增氣力</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">心主血脈，是一個陽氣旺盛的臟器</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">現(xiàn)心氣衰弱。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">現(xiàn)代信息社會，人們每天要接納到許多信息，很容易使人亂了心神。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">人最大的勞累莫過于心累。假設心勞累、耐心，看不開、放不下，會招致體內其他器官失衡。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;">醫(yī)療隊帶領輕癥患者練習八段錦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">練習八段錦的功效：疏經通絡，通行血氣，助益精神，益氣保津。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">八段錦歷史悠久，是我國重要的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一，有“功中錦緞”之美譽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">此功法簡單易學，整套動作柔和緩慢，圓活連貫，有松有緊，動靜相兼。每一個動作鍛煉的側重點都不同，五臟六腑都得到相應的調理，同時對頭項、四肢、腰腹等機體也進行了鍛煉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">多個臨床研究表明，八段錦運動強度適中，安全性較好，長期練習可疏經通絡，通行血氣，助益精神，益氣保津，適合中老年人、亞健康人群以及體質虛弱者練習。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">故練習八段錦可外練筋骨、內調臟腑。筋骨正、氣血流，則經絡通、正氣足。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">1、兩手托天理三焦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">三焦，是指人體上、中、下三焦，屬于六腑之一，人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養(yǎng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">1、兩手托天理三焦</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">2、左右開弓似射雕</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">這一式左右手如同拉弓射箭狀，可以抒發(fā)胸氣，消除胸悶;疏理肝氣，治療肋痛等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">2、左右開弓似射雕</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3、調理脾胃臂單舉</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">脾胃，乃后天之本，氣血生化之源。中醫(yī)認為，脾主升發(fā)清氣，胃主消降濁氣。這一式左右上肢松緊配合，上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽有益，輔助它們調節(jié)氣機，有助于消化吸收，增強營養(yǎng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">3、調理脾胃臂單舉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">4、五勞七傷往后瞧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損;七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯(lián)絡的交通要道—頸椎，同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節(jié)能力，并增強免疫和體質，促進自身的良性調整。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">4、五勞七傷往后瞧</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">5、搖頭擺尾去心火</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以幫助改善心煩、口瘡、失眠、便秘等癥狀。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">5、搖頭擺尾去心火</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">6、兩手攀足固腎腰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">這一式前屈后伸，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有調理作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">7、攢拳怒目增氣力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">中醫(yī)認為，肝主筋，開竅于目。這一式馬步沖拳，怒目瞪眼，均可刺激足厥陰肝經，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。對于長期靜坐少動、氣血郁滯之人，尤為適宜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">8、背后七顛百病消</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">這一式顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。不僅可有助于消除百病，也正好作為這一套路的收功。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">8、背后七顛百病消</span></p> <p class="ql-block">傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，八段錦能夠柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協(xié)調五臟六腑之功能，可以達到強身健體、怡養(yǎng)心神、益壽延年、防病治病的效果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">系統(tǒng)同學們都能堅持下來，28天是人體一個更新?lián)Q代的周期，每天10-20分鐘就可以生發(fā)氣血，疏通淤堵，強化五臟讓我們有一個全新的面貌預見更加健康幸福的生活。</b></p>