科學研究證實：水能“治”病，也能致病……眾國匯?全民健康服務 <p class="ql-block">我們對身體外面的水了解的很多，但對身體內的水卻知之甚少，如果我們了解了水在身體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，我們關于醫(yī)療保健的觀念就會隨之發(fā)生徹底的改變，我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)許許多多疾病的病因僅僅是：身體缺水。缺水時，你的身體發(fā)生了什么？當體內缺水量占到身體體重的1%時：會感到口渴，同時會影響體溫調節(jié)功能；占到2%時：會產生壓抑感、食欲減低；占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。超過體重的9%～12%：就可致命。年輕人感到口渴，機體已經缺水1%~2%了，而年老時如果感覺到口渴、口干，缺水的程度則更加嚴重！</p> <p class="ql-block">人體缺水，后果很嚴重！01造成靜脈血栓人體一旦缺水，血漿容量會下降，血液滲透壓會上升，血液黏度加大，很容易造成靜脈血栓。02造成耳中風運動后不注意喝水或工作時人處于脫水狀態(tài)會使血液流動變慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神經系統(tǒng)信息不暢，后果就是突發(fā)性耳聾。有人經常不活動，突然大量運動，不注意及時補水，還有人在高溫環(huán)境下工作，大量出汗而忘記補水，這都是“耳中風”的高危群體。03造成背痛、關節(jié)痛丟失2％體重的水分時人才會感到口渴，而此時已經影響到生理功能的正常發(fā)揮。對于脫水易感人群，嬰兒、老人和上班族來說，缺水時更容易出現(xiàn)背痛，慢性疲勞綜合征、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節(jié)痛等。04加速老化體內含水量減少，容易造成體內水分失衡，這是導致衰老的一個重要原因。人體水分不足，不但使皮膚和內臟加速老化，而且危害最大的是人的大腦。長期飲水不足，則會導致大腦的老化與萎縮，直接影響對整個機體功能的指揮。而改變以上癥狀的方法簡單得令你難以置信，那就是：喝足夠多的水。</p> <p class="ql-block">人體有些“病”喝水就可以！1.感冒發(fā)燒：正常飲水能維持身體正常水分，幫助身體對抗病毒，不過想通過喝水排出病毒是不可能的；充足的水分支持，可以幫助身體出汗、降溫。2.咳嗽：喝點水可以緩解癥狀，這個應該大家都知道。3.腹瀉：尤其是上吐下瀉的那種，水分流失很快，這個時候一定要多喝水，否則就虛脫了。4.胃痙攣：喝溫水，能緩解疼痛。5.腸炎：喝水可以補充流失的水分。6.尿道炎、膀胱炎：多喝點，喝水有沖洗作用。7.痛風：這個與尿酸濃度有關，每天建議喝2000毫升以上的水，有助于尿酸的排泄。8.緩解疼痛：對于因缺水引起的腰痛、頸椎痛、頭痛等，多飲水可以增加血液的攜氧能力，降低神經緊張度，并緩解頭痛。有時候疼痛是大腦對身體脫水的一種警告。但是，選擇飲用水的水質很關鍵；如果選擇不對，有可能還致病！</p> <p class="ql-block">水污染的危害！經證實，當發(fā)生水污染事件時，對人體健康產生以下影響：(1)可能導致介水傳染病在人群的暴發(fā) 水體受生物性致病因子污染后，居民常通過飲用、接觸等途徑引起介水傳染病的暴發(fā)流行，對人體健康造成危害。最常見的疾病包括霍亂、傷寒、痢疾、肝炎等腸道傳染病。(2)造成致畸、致癌、致突變等潛在的健康危害或急性、慢性中毒等水體受工業(yè)廢水污染后，水體中各種有毒化學物質如汞、砷、鉻、酚、氰化物、多氯聯(lián)苯及農藥等通過飲水或食物鏈傳遞使人體發(fā)生急性、慢性中毒。</p> <p class="ql-block">低礦物質水不易長期飲用！專家指出，飲用水水質與每個人的健康密切相關。第三軍醫(yī)大學軍事預防醫(yī)學院環(huán)境衛(wèi)生學教研室主任舒為群教授指出，人體三大病變與飲用水水質密切相關：動脈粥樣硬化、骨質疏松、心肌肥厚。 這絕不是空穴來風，經一系列人體及動物臨床試驗研究并發(fā)布在國際權威雜志International Journal of Cardiology的權威數(shù)據(jù)：結論顯示，青年男性30天飲水干預研究發(fā)現(xiàn)：飲用低礦水（純凈水與人工礦物質水）可致血脂分布譜惡化和動脈粥樣硬化，可致心血管獨立危險因素（同型半胱氨酸、超敏C反應蛋白）水平增加。</p> <p class="ql-block">新西蘭兔1年飲水干預研究發(fā)現(xiàn)：飲用低礦水可致血管內膜增厚，心肌病變。長期飲用低礦水，可致骨質疏松的發(fā)病率大大增加。因為中國是一個缺鈣大國，日均膳食及牛奶中中鈣攝入量59.45毫克遠遠低于歐洲國家（821.9毫克），在人群膳食鈣達標率嚴重不足（低于20%）的情況下，飲水是價廉易得且穩(wěn)定的鈣補充途徑。</p> <p class="ql-block">水既是生命之源、健康之本，又是疾病之根、死亡之因。</p><p class="ql-block">生命和健康對水既有量的要求，又有質的要求。</p><p class="ql-block">好水、活水、優(yōu)質水將賦予人的健康、長壽；</p><p class="ql-block">壞水、死水、劣質水將給人類帶來疾病和死亡。</p><p class="ql-block">從廣義上講，健康長壽之源100％在于水，80％以上的疾病和死亡之根源在于水。健康與長壽的秘密盡在水中。為了健康長壽，必須常喝水、喝好水。</p> <p class="ql-block">飲水量與癌癥發(fā)病率有關系</p><p class="ql-block">美國、英國、意大利對每天飲水在0.5升以下和每天飲水在2.5升以上的人群，進行8年的觀察統(tǒng)計調查發(fā)現(xiàn)，飲水量的多少對癌癥發(fā)病率呈負相關。每天飲水量多的人癌癥發(fā)病率就低，每天飲水量少的人癌癥發(fā)病率就高。</p><p class="ql-block">正如世界衛(wèi)生組織出版的醫(yī)學論文指出，喝水不足是慢性病的主要根源！慢性病80%由營養(yǎng)代謝發(fā)生障礙引起，無論在國內還是在國外，慢性病發(fā)病率呈現(xiàn)上升和年輕化的趨勢。營養(yǎng)障礙不僅是吃出來的，而且是喝出來的。</p><p class="ql-block">通常來講，人體內60%以上的水來自飲水，40%來自食物中所含的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節(jié)飲水攝入量能夠顯著改善身心狀況。</p> <p class="ql-block">這四杯水，必須喝</p><p class="ql-block">第一杯水 睡前喝</p><p class="ql-block">有人怕喝了這杯水</p><p class="ql-block">會起夜</p><p class="ql-block">但這杯水的量只有50-100ml</p><p class="ql-block">在睡前必須喝</p><p class="ql-block">喝完后對腸胃 血管 神經</p><p class="ql-block">有非常好的保護和調節(jié)作用</p><p class="ql-block">能夠助眠</p><p class="ql-block">要注意的是量和溫度</p><p class="ql-block">水溫要和體溫接近</p><p class="ql-block">且量不能超過100ml</p><p class="ql-block">大約兩三口</p> <p class="ql-block">第二杯水 起夜喝</p><p class="ql-block">相對于第一杯水又少了些</p><p class="ql-block">一定要少于50ml</p><p class="ql-block">一般老年人夜里都會起夜</p><p class="ql-block">這個時候必須喝上兩口水</p><p class="ql-block">因為人熟睡后</p><p class="ql-block">血液流動緩慢</p><p class="ql-block">黏稠度高</p><p class="ql-block">有糖尿病 高血壓 冠心病的人</p><p class="ql-block">血液流動變慢后</p><p class="ql-block">易形成血栓</p><p class="ql-block">對健康不利</p><p class="ql-block">起夜時</p><p class="ql-block">喝兩口白開水</p><p class="ql-block">可以促進血液流動</p><p class="ql-block">防止血栓生成</p> <p class="ql-block">第三杯水 晨起喝</p><p class="ql-block">起床時往往會覺得口干</p><p class="ql-block">消化系統(tǒng)也不是很好</p><p class="ql-block">不想吃東西</p><p class="ql-block">這杯水就是起床號</p><p class="ql-block">這杯水不一定是蜜水</p><p class="ql-block">也不一定是鹽水</p><p class="ql-block">最好是白開水</p><p class="ql-block">200ml左右</p><p class="ql-block">可以緩解口干</p><p class="ql-block">促進消化系統(tǒng)正常工作</p> <p class="ql-block">第四杯水 午睡后喝</p><p class="ql-block">中老年人午休起來后</p><p class="ql-block">別急著去遛彎</p><p class="ql-block">吃東西</p><p class="ql-block">先喝水</p><p class="ql-block">這杯水的量大約</p><p class="ql-block">150ml左右</p><p class="ql-block">最大的好處是</p><p class="ql-block">對血液起到補充和調整作用</p> <p class="ql-block">這四杯水</p><p class="ql-block">喝的時間、量和溫度</p><p class="ql-block">您記住了嗎？</p>