<p class="ql-block">健康的腎臟調(diào)節(jié)人體水分平衡，當(dāng)您的腎臟功能衰竭時(shí)，將無法有效排除多余水分，水分?jǐn)z入過多造成的不良后果，可多著嘞</p><p class="ql-block">下肢、手腕、臉部浮腫</p><p class="ql-block">增加每次透析脫水量</p><p class="ql-block">肺部積液，肺功能衰竭，心功能衰竭</p><p class="ql-block">高血壓從而導(dǎo)致腦出血腦梗賽等等等等</p><p class="ql-block">不舒服的滋味想必大家也都體會(huì)過</p> <p class="ql-block">那咱們應(yīng)該如何控制飲水呢？</p> <p class="ql-block">各種食物的含水量首先得知曉</p><p class="ql-block">含水100%：鮮奶、飲料、茶水、水</p><p class="ql-block">含水90%以上：粥、湯、豆腐、新鮮蔬菜水果</p><p class="ql-block">含水80%±：酸奶、冰激凌、稠粥</p><p class="ql-block">含水70%±：米飯、薯類、新鮮魚蝦、肉、蛋、豆腐干、攤餅</p><p class="ql-block">含水30%±：饅頭、餅、面包、火燒、面條、各種肉類熟食、粉絲、腐竹、點(diǎn)心、干貨（做熟）。</p> <p class="ql-block">其次，就是靠各種小技巧啦</p><p class="ql-block"><b>要做到每天三測：測尿量，測量出入水量，測體重</b></p> <p class="ql-block"><b>固定茶杯，規(guī)定每日飲水量，做到平均分配。</b></p> <p class="ql-block">分清食物中水分多少，精挑細(xì)選 ，合理搭配 </p><p class="ql-block">清淡少鹽，減少口渴，減少外出就餐。</p> <p class="ql-block">稍微口渴時(shí)，用棉花棒濕潤嘴唇或漱口，十分渴時(shí)才小心喝水，不要大口喝水，用小匙羹小口喝水。</p> <p class="ql-block">適量運(yùn)動(dòng)，增加出汗：試做輕度運(yùn)動(dòng)或找事做，盡可能使身體保持活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)排汗，減少想喝水的感覺，心臟不好的人要控制出汗。</p> <p class="ql-block">飲食日記，記錄每日飲食情況以便找出讓自己“長胖”的罪魁禍?zhǔn)祝籴槍π缘夭扇〈胧?，從根本上解決水腫問題所在?？厮Ч麃碜杂陂L期的好習(xí)慣，堅(jiān)持才能最后大勝！</p><p class="ql-block">希望大家脫水量都能控制在3%-5% </p><p class="ql-block">朝著這個(gè)目標(biāo)努力！</p>