1、飲酒前<br>飲酒前半小時到一小時，酸奶、牛奶(胃壁行成保護(hù)膜)、高濃度膳食纖維+足量水（纖維素雨遇水迅速膨脹，釋放出大量陽離子把酒精包裹起來，不進(jìn)入消化系統(tǒng)，直接排出體外）、維生素C/B（降低酒精濃度）<br><br><div>2、飲酒時<br>多喝水，尿液排出；西紅柿、蘿卜、西瓜汁等，緩解頭痛、頭暈、臉紅；盡量避免喝高度白酒，以紅酒、黃酒、啤酒替代；避免豪飲，同時適當(dāng)食用肉類、油脂、豆制品、雞蛋。<br><br></div><div>3、飲酒后<br>切忌不要立馬洗澡；頭痛（蜂蜜水）、頭暈（西紅柿汁）、惡心反胃（新鮮葡萄）、全身發(fā)熱（西瓜汁）、煩躁（酸奶）、胸悶（香蕉）。<br></div>