<p class="ql-block"> 根據(jù)我國(guó)《城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》的統(tǒng)計(jì)，處于心理“亞健康”狀態(tài)的人數(shù)超過(guò)了70%，而真正心理健康的人只有10%。</p> <p class="ql-block"> 很多人都對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，認(rèn)為一定要出現(xiàn)了心理問(wèn)題就是才是不健康的表現(xiàn)。其實(shí)，我們的心理和身體一樣，存在介于健康與不健康之間的這樣一個(gè)過(guò)渡的“亞健康”狀態(tài)。就好比一個(gè)看上去身體沒有問(wèn)題的人，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腸胃不適；同樣地，一個(gè)看上去心理沒有異常的人，也會(huì)偶爾出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。</p> <p class="ql-block"> 無(wú)論在學(xué)校還是在工作，我們每年都會(huì)定期進(jìn)行體檢，及時(shí)排除身體方面的異常。和身體一樣，我們的心理健康也同樣值得我們持續(xù)密切地去關(guān)注，比如給自己的心理健康做一次評(píng)估。</p> 心理測(cè)評(píng) <p class="ql-block">1. 你是否在嘈雜的環(huán)境中工作或者生活？</p><p class="ql-block">2.你是否有時(shí)候很難集中注意力？</p><p class="ql-block">3. 你是否經(jīng)常有失眠的困擾?</p><p class="ql-block">4.你是否對(duì)工作不滿意或覺得責(zé)任太重？</p><p class="ql-block">5.你是否為計(jì)劃進(jìn)展不順利而惱火？</p><p class="ql-block">6.你是否和某些人包括親人經(jīng)常爭(zhēng)吵?</p><p class="ql-block">7.你是否常對(duì)家人或者小孩沒有耐心？</p><p class="ql-block">8.你是否常無(wú)法安靜下來(lái)，且易感到緊張?</p><p class="ql-block">9. 你是否常有頭疼或者胃??？</p><p class="ql-block">10.你是否經(jīng)常忘記了東西放在哪里?</p><p class="ql-block">11.你是否有家人健康狀況不良?</p><p class="ql-block">12.你是否常考慮到家庭的經(jīng)濟(jì)狀況?</p><p class="ql-block">13. 你是否覺得做什么事情都提不起興趣？</p><p class="ql-block">14.你是否有暴飲暴食或過(guò)度抽煙的傾向?</p><p class="ql-block">15. 你是否常覺得沒有可以傾訴的地方？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 如果你只有2-3道題回答“是”表明你所感受到的心理壓力程度不高；如果你有4-8道回答“是”,則表明你的心理壓力較大，這時(shí)如果能夠了解引起自己心理壓力的根源是十分重要的。如果這些題目中間有8道以上你都回答了“是”,那則表明你目前正承受著較大的生活壓力，這時(shí)，你就要冷靜下來(lái)好好想想如何減壓了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">10個(gè)解壓方式，讓你越活越快活</b></p> <p class="ql-block"> 錢鐘書說(shuō)：“洗一個(gè)澡，看一朵花，吃一頓飯，假使你覺得快活，并非全因?yàn)樵柘吹酶蓛?，花開得好，或者菜合你胃口，主要是你心上沒有掛礙?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 壓力對(duì)于誰(shuí)都有，無(wú)論是哪個(gè)年齡段都會(huì)有壓力，小孩有來(lái)自讀書的壓力，老人有來(lái)自身體的壓力，大人有來(lái)自工作和家庭的雙重壓力。</p> <p class="ql-block"> 然而，有壓力就要發(fā)泄和解壓，因此解壓方式就顯得挺重要，畢竟如果有解壓的方式，我們便能夠更好地追夢(mèng)和生活。</p><p class="ql-block"> 那么，你的解壓方式是什么呢？吃飯？睡覺？逛街？還是有更好的方式？</p><p class="ql-block"> 下面給大家提供幾個(gè)常用的解壓方式，希望可以在你壓力來(lái)臨時(shí)，幫你順利度過(guò)“壓力期”，更好地前進(jìn)。</p> <p class="ql-block"><b>1、煩心事面前深呼吸</b></p><p class="ql-block">有時(shí)候，我們會(huì)遇到一些人或者事，讓我們突然就有了想暴脾氣的瞬間。</p><p class="ql-block">脾氣不好的人可能會(huì)做出極端的事情，或者是將你臭罵一頓，導(dǎo)致一發(fā)不可收。</p><p class="ql-block">但是呢，發(fā)脾氣是本能，控制好脾氣才是本事。</p><p class="ql-block">因此，如果你懂得控制自己的情緒，煩心事來(lái)臨時(shí)深呼吸，緩沖一下情緒，那么便可以很好地避免一場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”的爆發(fā)，否則的話，傷人又傷己還傷身。</p> <p class="ql-block"><b>2、化壓力為動(dòng)力</b></p><p class="ql-block">有句勵(lì)志的語(yǔ)錄說(shuō)：“當(dāng)你有鴨梨的時(shí)候，不妨把鴨梨放到冰箱，讓它變成凍梨?！?lt;/p><p class="ql-block">字里行間，就是在表達(dá)“化壓力為動(dòng)力”的解壓方式，而噴泉就是很好地應(yīng)用了這個(gè)結(jié)果，因?yàn)樵趬毫Φ淖饔孟拢瑖娙拍芫`放得如此精彩絕倫。</p><p class="ql-block">因此，學(xué)會(huì)將壓力化成動(dòng)力，你的人生會(huì)更加絢爛。</p> <p class="ql-block"><b>3、看著天花板發(fā)呆</b></p><p class="ql-block">有人說(shuō)過(guò)：“焦頭爛額才是人生。”</p><p class="ql-block">的確，忙碌會(huì)讓人過(guò)得充實(shí)，但是如果一直處在焦頭爛額的狀態(tài)下，那么久了可能你會(huì)吃不消。</p><p class="ql-block">因此，偶爾的發(fā)呆，看似什么都沒做，其實(shí)是在放慢腳步，為下次的出發(fā)儲(chǔ)備力量。</p> <p class="ql-block"><b>4、悶頭睡大覺</b></p><p class="ql-block">壓力太大時(shí)，我們有時(shí)候會(huì)倒頭就睡，一覺醒來(lái)后，發(fā)現(xiàn)壓力和煩惱通通都跑掉了。</p><p class="ql-block">所以，當(dāng)你壓力很大、身心疲憊的時(shí)候，就什么都不要做、什么都不要想，好好地睡上飽飽的一覺，起床后就是美好的明天。</p> <p class="ql-block"><b>5、放空大腦</b></p><p class="ql-block">事情壞到一定程度就會(huì)好起來(lái)，所以，我們不必將人生的難事和煩事想得太深入。</p><p class="ql-block">如果越陷越深的話，只會(huì)讓自己徒增壓力，有害無(wú)益。</p><p class="ql-block">因此，當(dāng)你處在很糟糕的情況下，不妨放空大腦，清空內(nèi)心，你會(huì)由此解壓很多。</p> <p class="ql-block"><b>6、浸泡熱水腳</b></p><p class="ql-block">用熱水泡腳，可以加速血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，舒緩全身，從而讓身心得到放松和解壓。</p><p class="ql-block">所以，壓力來(lái)時(shí)泡泡腳，這不失是一個(gè)不錯(cuò)的解壓方式，大家可以試試看。</p> <p class="ql-block"><b>7、洗個(gè)干凈的熱水澡</b></p><p class="ql-block">壓力太大時(shí)，可以選擇洗個(gè)熱水澡，它的意義其實(shí)和泡腳差不多，洗個(gè)干凈的熱水澡，可以舒緩全身，洗去疲倦，洗去煩惱，洗去壓力。</p> <p class="ql-block"><b>8、吃頓可口的美食</b></p><p class="ql-block">當(dāng)你覺得壓力大的時(shí)候，不如“化壓力為食力”吧。</p><p class="ql-block">坐下來(lái)，痛痛快快地吃一頓香噴噴的美食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情瞬間就好了，壓力也沒那么大了。</p> <p class="ql-block"><b>9、找人聊天</b></p><p class="ql-block">壓力來(lái)臨時(shí)，壓在心里，相信誰(shuí)都不會(huì)好受。</p><p class="ql-block">這時(shí)候，你便可以找你身邊信賴得來(lái)的朋友聊聊天，訴說(shuō)一下心里話。</p><p class="ql-block">也許，別人的一句肯定，一句認(rèn)可，你的壓力瞬間就減半了呢。</p> <p class="ql-block"><b>10、寫下心里話</b></p><p class="ql-block">如果你找不到訴說(shuō)苦衷的人，那么你可以拿一支筆和一張紙，把自己想說(shuō)的話寫下來(lái)。</p><p class="ql-block">寫下來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瞬間你的內(nèi)心舒暢很多，事情也并沒有你自己想的那么糟糕，只是自己的格局小而已。</p> <p class="ql-block">最后小結(jié)：</p><p class="ql-block"> 《無(wú)關(guān)門》詩(shī)中說(shuō)到：“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)?！?lt;/p><p class="ql-block"> 因此，對(duì)于壓力這種無(wú)形的東西，看不見摸不著，只有自己最清楚，而當(dāng)你“無(wú)閑事掛心頭”，并且內(nèi)心足夠強(qiáng)大的時(shí)候，你化解壓力的能力也就越大。</p><p class="ql-block"> 所以，但知行好事，莫要問(wèn)前程，解壓后繼續(xù)上陣，路的盡頭會(huì)是遍地鮮花和滿天繁星。</p>