<p class="ql-block">健康飲食是孩子成長的根基</p><p class="ql-block">我們用新鮮食材精心烹飪</p><p class="ql-block">讓孩子們的每一餐吃得營</p><p class="ql-block">養(yǎng)、吃的健康、吃的安全</p><p class="ql-block">今日份快樂，我要全盤接收</p><p class="ql-block">今日份美味小可愛在接受你的召喚</p> 膳食小知識 <p class="ql-block"> 米飯是重要的主食，能提供蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，不過米有好多種，營養(yǎng)價值也各不相同。 今天就為大家介紹5種米，平時經(jīng)常吃一些，或者與大米搭配食用，會有許多意想不到的好處。</p> 黑米 <p class="ql-block">01長壽米：黑米 黑米中含有豐富的粗纖維，它的升糖指數(shù)比大米低很多，所以非常適合三高人群和老人食用。 黑米中還有豐富的花青素，具有抗氧化性和天然水溶性，能幫助人體清除自由基、延緩衰老，其功效是維生素C的20倍、維生素E的50倍。</p> <p class="ql-block">【黑米挑選小妙招】 天然的黑米，并不是通體黑色。而是同一顆黑米，有地方黑得深一點的，有的地方黑得淺一點的。 另外還可以掰開來看，正常情況下黑米當(dāng)中應(yīng)該是白的，只有一層皮是黑的。</p> 小米 <p class="ql-block"> 小米的維生素B1含量在所有的糧食、蔬菜當(dāng)中都名列前茅。有保護神經(jīng)系統(tǒng)、促進腸胃蠕動、增加食欲的作用。</p> <p class="ql-block"> 小米中還含有一種色氨酸，可以幫助睡眠。如果有失眠癥狀，或者晚上感到饑餓時，可以煮一點小米粥作為夜宵。熬小米粥可以用豆?jié){煮小米。因為豆制品里也含有色氨酸，搭配起來不僅口感更香，助眠效果也更好</p> 玉米 <p class="ql-block"> 人體所必需的營養(yǎng)成分，玉米基本上都有。玉米不僅纖維豐富，其中所含的卵磷脂還可以保護大腦，減少膽固醇，保護肝臟，有一定解毒、美容、解酒的效果。喝酒前適量喝點玉米汁或玉米糊，可以起到解酒護肝的作用。</p> 糯米 <p class="ql-block"> 糯米里有兩種成分值得關(guān)注，一是它的含鐵量，二是它含有相當(dāng)多的B族維生素成分，有輔助補血的好處。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糯米是一種溫和的滋補品，有生津止渴、溫中暖胃、補虛、補血、止汗等作用。糯米要達到輔助補血的作用，最好是在發(fā)酵后食用，比如做成酒釀、醪糟。因為發(fā)酵之后，B族維生素會增加很多，吸收率也更好。</p> 糙米 <p class="ql-block"> 糙米是未精加工的大米，糙米蛋白質(zhì)豐富，一般大米的蛋白質(zhì)含量大約有8%，糙米的蛋白質(zhì)高達15%。而且糙米中B族維生素、維E、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)保留更多，能夠促進脂肪代謝，適合作為營養(yǎng)減肥食品。把紅薯和糙米煮粥，當(dāng)成主食吃，能夠輔助減脂、通便。糙米的抗性淀粉含量高，這種淀粉難以被胃液分解，能幫助控制餐后血糖水平，且在腸道菌群的作用下能生成丁酸，增強腸道免疫力。</p> <p class="ql-block">紫晨幼兒園招生開始啦？提前預(yù)訂學(xué)位哦！??????</p><p class="ql-block">招生班級：2024年春季小班，中班，大班。</p><p class="ql-block">招生對象：2—6歲幼兒！????</p><p class="ql-block">預(yù)約報名：2024年春季學(xué)位預(yù)訂中……</p><p class="ql-block">咨詢熱線：王老師 丁老師</p><p class="ql-block">??:18909157110/15109158555</p><p class="ql-block"> （微信同步）</p>