<p class="ql-block">疫情期間，大多數(shù)“小陽人”都經(jīng)歷了體溫升高，不停咳嗽的過程。然而，這些身體異常狀況都會對我們的肺部產(chǎn)生傷害。并且肺是人體十分重要的器官，它擔(dān)負(fù)著內(nèi)外氣體的交換的重任，肺功能的好壞，對健康有著極大的影響。所以，日常生活中，為了守護(hù)健康，“肺”部的鍛煉和養(yǎng)護(hù)非常重要。</p> 肺部出現(xiàn)問題，會有哪些表現(xiàn)？ <p class="ql-block">1.頻繁咳嗽</p><p class="ql-block">肺不好的人，咳嗽會比較頻繁，不僅白天咳嗽，可能晚上睡覺的時候也會咳醒。如果經(jīng)常咳嗽，可能是肺部受損，需要好好地保護(hù)你的肺了。</p> <p class="ql-block">2.胸悶氣短</p><p class="ql-block">我們的呼吸是伴隨肺部的不停擴(kuò)張和收縮的，肺部出現(xiàn)問題時容易造成呼吸道的阻塞，因此氧氣不能及時的輸送和排出，就會感覺到胸悶氣短。</p><p class="ql-block">3.皮膚出現(xiàn)異常</p><p class="ql-block">如果肺部功能不好，吸進(jìn)一些致敏物質(zhì)無法處理的話，臉部就會出現(xiàn)一些敏感表現(xiàn)。臉部如果經(jīng)常在眉心的位置長痘，那么你要注意是否肺部毒素過多，或者是由肺熱引起。</p> 肺功能自測的方法 <p class="ql-block">1.憋氣</p><p class="ql-block">這是肺功能自測最方便的方法。首先，人先深吸一口氣，然后開始憋氣，如果憋氣能達(dá)到30s說明肺功能過關(guān)了，如果達(dá)到50s以上，說明你的肺功能很好。</p><p class="ql-block">2.爬樓梯</p><p class="ql-block">用勻速的方式爬樓梯，中間不休息一口氣爬3層樓，如果沒有明顯的呼吸急促和胸悶，說明你的心肺功能良好。</p> 肺部養(yǎng)護(hù)，有哪些方法？ <p class="ql-block">1.經(jīng)常開窗通風(fēng)</p><p class="ql-block">在日常生活中要想保養(yǎng)肺功能，定時開窗通風(fēng)十分重要。因為污濁的氣體會在體內(nèi)滋生細(xì)菌并大量繁殖，所以無論春夏秋冬一定要定期開窗通風(fēng)，能夠有效避免呼吸系統(tǒng)問題的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">2.多喝水</p><p class="ql-block">冬季氣候干燥，人體會丟失大量的水分。因此，為了保持肺部的濕潤度，要及時補(bǔ)充水分。</p><p class="ql-block">3.定時打掃</p><p class="ql-block">要想保養(yǎng)肺功能，就需要保持生活環(huán)境的整潔與衛(wèi)生。定時打掃，能夠防止灰塵和顆粒阻塞呼吸道。要想防止呼吸道系統(tǒng)問題的發(fā)生，就必須要保護(hù)好肺部的功能，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣。</p><p class="ql-block">4.肺部飲食調(diào)理</p><p class="ql-block">多吃一些新鮮、水分含量大的蔬果，例如梨、百合、山藥等。注意清淡飲食，少吃肥膩厚重的食物。尤其是一些熱性和寒涼的食物更要避免，比如羊肉、冷飲等，過量食用容易損傷肺部，加重肺部不適。</p><p class="ql-block">5.適當(dāng)運動</p><p class="ql-block">常慢跑、游泳，可以增加肺活量。游泳可以增強(qiáng)心肺功能以及保持體形，還可以減輕骨骼關(guān)節(jié)的損傷。我們可以發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常運動、游泳的人，肺活量比常人要好，肺功能自然也要強(qiáng)很多。</p> <p class="ql-block">6.腹式呼吸鍛煉</p><p class="ql-block">腹式呼吸的時候膈肌的活動范圍加大，可以吸入更多的空氣，最大限度的利用肺組織，使得肺葉的肺泡在換氣過程中得到鍛煉，改善肺部血液循環(huán)。</p> <p class="ql-block">7.戒煙</p><p class="ql-block">長期吸煙是一種壞習(xí)慣，也是引起肺部問題的主要原因之一，吸煙會導(dǎo)致煙草中的有毒物質(zhì)侵入肺部，影響肺部的功能，阻塞氣道的正常呼吸，所以要想保養(yǎng)肺功能就一定要戒煙。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">冬季氣候干燥，天氣寒冷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">嬌弱的肺部容易受到侵襲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">需要我們用心呵護(hù) ?</p><p class="ql-block"><br></p>