<p class="ql-block">冬不藏精，春必病溫！</p><p class="ql-block">是告訴我們要想春天不生病，特別遠(yuǎn)離各種溫病，冬天一定要養(yǎng)精蓄銳、斂陰護(hù)陽(yáng)，養(yǎng)腎藏精。</p><p class="ql-block">在這個(gè)封藏季節(jié)里，我們需要注意以下六個(gè)事情，避免在冬季里耗精。</p> <p class="ql-block">一、不要熬夜做作業(yè)</p><p class="ql-block">冬天的晚上是陰中之陰，是封藏腎精黃金時(shí)間，如果熬夜做作業(yè)，熬夜本身就耗腎陰，再費(fèi)心神、消耗大量氣血做作業(yè)，消耗更大。所以，我們平常就要培養(yǎng)孩子做事效率、專(zhuān)注力，作業(yè)一定要分主次，抓重點(diǎn)，講究學(xué)習(xí)方法，才能高效完成，不要磨時(shí)間到深夜。切記，身體能量足夠時(shí)，學(xué)習(xí)才會(huì)事半功倍！</p> <p class="ql-block">二、降低洗澡頻率</p><p class="ql-block">洗澡是一個(gè)開(kāi)泄的過(guò)程，冬天需要適度的洗澡，保持潔凈，但是如果過(guò)于頻繁洗澡、洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體開(kāi)泄太過(guò)，不利于冬季養(yǎng)藏。</p> <p class="ql-block">三、要保暖但不要過(guò)度</p><p class="ql-block">冬天要保暖，特別是頸部、腹部、腰部、腳部，身體要處于溫暖的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">但是切記不要過(guò)度保暖，如果孩子背部都潮濕了，就是穿太多，身體開(kāi)始開(kāi)泄排汗，反而容易受涼，也不利于養(yǎng)藏。</p><p class="ql-block">反之，如果背部發(fā)冷，多半是穿太少了，要及時(shí)增加衣物。</p> <p class="ql-block">四、泡腳不要大汗</p><p class="ql-block">冬天泡腳可以溫陽(yáng)祛寒，特別是對(duì)于虛寒體質(zhì)人而言，泡腳是很好的養(yǎng)生方法。</p><p class="ql-block">如果冬天泡腳，泡到大汗淋漓，不僅僅是傷津液，也不利于冬養(yǎng)藏，一般泡到身體感覺(jué)到溫暖舒適就可以，最多后背感覺(jué)有些潮濕。</p> <p class="ql-block">五、不要過(guò)度滋補(bǔ)</p><p class="ql-block">冬天是一個(gè)滋補(bǔ)的季節(jié)，但是對(duì)于孩子?jì)赡鄣钠⑽付?，一定要過(guò)脾胃這一關(guān)，滋補(bǔ)才能發(fā)揮作用。如果太過(guò)滋膩，脾胃運(yùn)化不了，都會(huì)變成痰濕，反而容易積食生病，所以一定注意不要過(guò)度滋補(bǔ)。</p> <p class="ql-block">六、不要晚上運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">冬天孩子需要適度運(yùn)動(dòng)，但是要注意兩點(diǎn)，一是運(yùn)動(dòng)后，注意避風(fēng)寒，避免受寒感冒咳嗽；二是不要晚上運(yùn)動(dòng)，冬天的晚上是陰中之陰，更需要封藏，不宜運(yùn)動(dòng)開(kāi)泄。冬天的白天是陰中之陽(yáng)，宜做一些溫和的運(yùn)動(dòng)。</p>