<p class="ql-block">冬不藏精，春必病溫！</p><p class="ql-block">是告訴我們要想春天不生病，特別遠(yuǎn)離各種溫病，冬天一定要養(yǎng)精蓄銳、斂陰護(hù)陽，養(yǎng)腎藏精。</p><p class="ql-block">在這個封藏季節(jié)里，我們需要注意以下六個事情，避免在冬季里耗精。</p> <p class="ql-block">一、不要熬夜做作業(yè)</p><p class="ql-block">冬天的晚上是陰中之陰，是封藏腎精黃金時間，如果熬夜做作業(yè)，熬夜本身就耗腎陰，再費心神、消耗大量氣血做作業(yè)，消耗更大。所以，我們平常就要培養(yǎng)孩子做事效率、專注力，作業(yè)一定要分主次，抓重點，講究學(xué)習(xí)方法，才能高效完成，不要磨時間到深夜。切記，身體能量足夠時，學(xué)習(xí)才會事半功倍！</p> <p class="ql-block">二、降低洗澡頻率</p><p class="ql-block">洗澡是一個開泄的過程，冬天需要適度的洗澡，保持潔凈，但是如果過于頻繁洗澡、洗澡時間過長，身體開泄太過，不利于冬季養(yǎng)藏。</p> <p class="ql-block">三、要保暖但不要過度</p><p class="ql-block">冬天要保暖，特別是頸部、腹部、腰部、腳部，身體要處于溫暖的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">但是切記不要過度保暖，如果孩子背部都潮濕了，就是穿太多，身體開始開泄排汗，反而容易受涼，也不利于養(yǎng)藏。</p><p class="ql-block">反之，如果背部發(fā)冷，多半是穿太少了，要及時增加衣物。</p> <p class="ql-block">四、泡腳不要大汗</p><p class="ql-block">冬天泡腳可以溫陽祛寒，特別是對于虛寒體質(zhì)人而言，泡腳是很好的養(yǎng)生方法。</p><p class="ql-block">如果冬天泡腳，泡到大汗淋漓，不僅僅是傷津液，也不利于冬養(yǎng)藏，一般泡到身體感覺到溫暖舒適就可以，最多后背感覺有些潮濕。</p> <p class="ql-block">五、不要過度滋補</p><p class="ql-block">冬天是一個滋補的季節(jié)，但是對于孩子嬌嫩的脾胃而言，一定要過脾胃這一關(guān)，滋補才能發(fā)揮作用。如果太過滋膩，脾胃運化不了，都會變成痰濕，反而容易積食生病，所以一定注意不要過度滋補。</p> <p class="ql-block">六、不要晚上運動</p><p class="ql-block">冬天孩子需要適度運動，但是要注意兩點，一是運動后，注意避風(fēng)寒，避免受寒感冒咳嗽；二是不要晚上運動，冬天的晚上是陰中之陰，更需要封藏，不宜運動開泄。冬天的白天是陰中之陽，宜做一些溫和的運動。</p>