<p class="ql-block"> 最近全國普遍氣溫驟降，東北已迎來2023年的第一場雪，南方地區(qū)也是一夜入冬，晝夜溫差加大。這種天氣，最難熬的就是那些平時就<span style="color:rgb(237, 35, 8);">陽虛體弱、上熱下寒</span>的朋友了。</p><p class="ql-block"> 陽虛體質(zhì)的朋友，平時就比較怕冷，這一降溫，更覺下肢不溫、手腳冰涼，晚上被窩都暖不熱，睡不好。而且，<span style="color:rgb(176, 79, 187);">很多人陽虛的同時還會虛火上炎，出現(xiàn)上熱下寒的癥狀：</span>上半身愛上火、反復口腔潰瘍、咽喉疼痛、牙疼、長痘的同時，伴隨著下半身畏寒怕冷、手腳冰涼、腰腹寒涼、痛經(jīng)、小便清長或夜尿頻繁等問題。</p> <p class="ql-block"> 本來“頭部宜冷，足部宜熱”，這下完全顛倒了，能不難受嗎？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">為何現(xiàn)代人容易上熱下寒？</b></p><p class="ql-block"> 上熱下寒，主要是由于現(xiàn)代很多人飲食不節(jié)，喜食辛辣生冷、油膩厚味的食物，久而久之導致脾胃虛弱、中焦淤堵，于是<span style="color:rgb(176, 79, 187);">心火與腎水隔著中焦，無法上下相濟，陰陽平衡。</span></p> <p class="ql-block"> 再加上不良的生活方式，如經(jīng)常熬夜、過度用腦、手機上癮、懶動、久坐等行為，這些行為本身非常消耗陽氣，會加重陽虛體寒；還會造成<span style="color:rgb(176, 79, 187);">體內(nèi)的陽氣自動往頭部上部聚攏，導致陽氣長期浮于上而虧于下，久而久之形成上熱下寒。</span></p><p class="ql-block"> 這種陰陽不平衡的狀態(tài)久了，容易引起身體疾病，我們要重視，趁這個冬天把它徹底調(diào)理好。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">寒從足下起，冬天要多泡腳</b></p><p class="ql-block"> 想調(diào)理陽虛體寒、上熱下寒的問題，不能單純地清熱、祛寒，關(guān)鍵是讓寒熱交通，引火下行。有一個方法用起來相對簡單、也更容易堅持，尤其適合平時沒時間運動、上班久坐的上班族——<b style="color:rgb(176, 79, 187);">泡腳</b>。</p><p class="ql-block"> 古人將人之腳喻為樹之根，“<b>樹枯根先竭，人老腳先衰，腳寒而百病生</b>”，同時，現(xiàn)代中醫(yī)學也認為，“足乃六經(jīng)之根，是人體的第二心臟”。</p> <p class="ql-block"><b> 想要全身暖，先要讓腳暖起來，因為寒往下走，而熱往上行。</b></p><p class="ql-block"> 就像泡溫泉，下面泡熱乎了上面也不會覺得冷，泡腳也是一種能讓全身都溫暖起來的好方法。而且，泡溫泉不常有，泡腳可常有，想泡每天都能泡。</p><p class="ql-block"> “冬天泡腳，丹田溫灼”，尤其是在這寒風呼嘯的冬季，泡腳是最適合溫暖腎陽，改善上熱下寒。<span style="color:rgb(176, 79, 187);">泡腳能疏通經(jīng)絡(luò)，打開阻塞的通道，促進寒熱交通往來，引火歸元，幫助身體回歸平衡的狀態(tài)。</span></p> <p class="ql-block"> 泡腳屬于中醫(yī)外治法，<b>內(nèi)服藥是通過腸胃消化道吸收的，而外治藥通過體表吸收，走經(jīng)絡(luò)通道的，和口服的作用原理大不相同。</b></p><p class="ql-block"> 很多朋友不喜歡喝中藥，就可以多多泡腳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">氣味俱濃”是有效的關(guān)鍵</b></p><p class="ql-block">那怎樣做，才能使泡腳包有效成分進入體內(nèi)發(fā)揮作用呢？</p><p class="ql-block"> 這就需要透皮吸收促進劑——就是說，<span style="color:rgb(176, 79, 187);">泡腳方的核心組分里，必須有“氣味俱濃”的藥材。</span></p> <p class="ql-block"> 清代吳師機所著《理瀹駢文》是我國第一部外治學專著，書中道：“<b>外治者氣血流通即是補......必得氣味俱濃者方能得力</b>”，意思是說，外治所用之藥，須氣味濃烈才有用——這就是外治法的用藥原則。</p><p class="ql-block"> 泡腳屬于中醫(yī)外治法的一種，走的是經(jīng)絡(luò)通道，得用些<span style="color:rgb(176, 79, 187);">氣味濃烈的、擅長走竄、辛透開竅</span>類藥材，它們能增加皮膚通透性，利于藥物透皮吸收，通經(jīng)活絡(luò)，產(chǎn)生效應(yīng)。</p><p class="ql-block"><b> 如果缺少“氣味俱濃”的藥材，就會力道不夠。</b></p><p class="ql-block"><b> </b>用紅花、艾葉、雞血藤、益母草泡腳，具有解表散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功，使用中草藥泡腳時，注意溫度適宜，時間適宜，堅持養(yǎng)成泡腳好習慣能幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)、促進腳部血液循環(huán)。</p> <p class="ql-block"> 這個冬天，我們以二者為核心，再搭配一些散寒除濕、溫暖下焦、引熱下行的藥材，做成泡腳方，可以幫助改善上熱下寒之癥。讓上半身百般不適的“火氣”，變成令人溫暖舒適的陽氣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">冬天泡腳需注意什么？</b></p><p class="ql-block">想要泡腳效果好，關(guān)鍵是做到如下3點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>01時間</b></p><p class="ql-block"> 泡腳的時間一般選擇晚上。因為<span style="color:rgb(176, 79, 187);">晚上陽氣是向下、向內(nèi)收的的，跟泡腳引火歸元的目的一致。</span></p><p class="ql-block"> “<b>亥時三焦通百脈</b>”，晚上9正值三焦經(jīng)當令，在9點——11點之間泡腳，能更好地疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血，讓身體得到最大的修復。</p> <p class="ql-block"> 注意泡腳時間不宜過長，<span style="color:rgb(176, 79, 187);">15-30分鐘正合適</span>。泡到全身微微透熱透汗，覺得舒適為宜。不需要出汗太多，“汗為心之液”，汗多傷陽，人會很疲乏。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">特別提醒：</b>高血壓、心臟病、老年人等特殊人群，泡腳時間應(yīng)控制在15分鐘內(nèi)，避免增加心臟負擔，引發(fā)不適，家里人要特別留心。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">02用水</b></p><p class="ql-block"> 泡腳水熱而不燙最好，水溫41-42度作為參考標準，水面至少應(yīng)高于足踝，最好沒過足踝上4橫指或3寸（約10cm），這樣能沒過重要穴位三陰交。</p><p class="ql-block"> 三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交會的穴位，經(jīng)常深水泡腳，對肝脾腎都好，還可以促進藥效吸收。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>03泡腳桶</b></p><p class="ql-block"> 泡腳容器選擇上，<span style="color:rgb(176, 79, 187);">首選木盆或有保溫層的泡腳桶，次選不銹鋼，再則塑料</span>。當然也可以用恒溫的現(xiàn)代足浴桶泡腳，不過要控制好溫度。</p><p class="ql-block"> 每天睡前用熱水泡一泡腳，整個人都暖暖和和的，超舒坦。泡完腳擦干后<b>穿上襪子保暖</b>，避免寒氣趁虛而入。</p> <p class="ql-block"> 蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，可見，除了用對泡腳藥材和泡腳方法，更重要的是要堅持。</p><p class="ql-block"> 只有長久的堅持，才能逐漸將體質(zhì)調(diào)整回平衡狀態(tài)，三天打魚兩天曬網(wǎng)可是不行滴。</p><p class="ql-block"><b> 責編:吳成松</b></p>