眼睛作用非常大 <p class="ql-block">1. 眼睛主要作用是形成視覺：眼睛通過感受外界光學(xué)刺激，可以看到周圍的景物，閱讀、學(xué)畫、賞景等。</p><p class="ql-block">2. 眼睛還能分辨不同顏色、光線及場景，并把信息傳送給大腦。</p> <p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶，是傳情達意的神器，是看到世間美好事物的第一受益者。護好眼睛，讓雙眼顧盼生輝、熠熠有神、水潤瑩澤，是我們一輩子都要做的功課。</p> 損壞眼睛危害大 <p class="ql-block">我們看看沒有保護好眼睛，對我們有哪些影響。</p><p class="ql-block">1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響工作學(xué)習(xí)；</p><p class="ql-block">2、中高度近視會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛影響容貌；</p><p class="ql-block">3、升學(xué)、參軍及考公務(wù)員工作受限；</p><p class="ql-block">4、老年后會因為花眼必須配兩副眼鏡；</p><p class="ql-block">5、近視眼患者，患有白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人；</p><p class="ql-block">6、遺傳后代，近視的遺傳性是非常的大，尤其中高度近視，遺傳幾率在80%以上；</p><p class="ql-block">除此以外，沒有保護好眼睛還會產(chǎn)生一系列眼病，眼睛病變后，可能會出現(xiàn)近視、弱視、散光、斜視、青光眼、白內(nèi)障、玻璃體渾濁、視網(wǎng)膜出血、視網(wǎng)膜玻璃、黃斑部變形/裂變、飛蚊癥、失明等各類眼病。</p> 保護眼睛有方法 <p class="ql-block">智慧的雙眼，探詢幸福的方向。明亮的雙眼，迸發(fā)喜悅的光芒。深沉的雙眼，辨別丑惡和善良。眼睛是明亮的窗，要經(jīng)常愛護和保養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">保護視力方法：</p><p class="ql-block">1. 合理用眼：避免過度使用眼睛，并進行適當(dāng)?shù)男菹⒁员Ｗo視力。</p><p class="ql-block">2. 正確的讀寫姿勢：掌握正確的讀寫姿勢以避免對眼睛的過度使用。</p><p class="ql-block">3. 保持光線舒適：選擇適宜的光線以保護視力。</p><p class="ql-block">4. 眺望遠方：眺望遠方能夠緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block">5. 來回運動物體訓(xùn)練：通過運動訓(xùn)練來增強眼部血液循環(huán)，提高眼神經(jīng)機能，緩解眼睛疲勞以預(yù)防近視。</p> 眼保健操愛護它 <p class="ql-block">眼睛是心靈的燈。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保護我們的視力，就等于保護我們的眼睛，所以我們要保護眼睛，從眼保健操開始?。?lt;/p> <p class="ql-block">用眼千萬別過度，愛眼天天營養(yǎng)補，多吃水果維生素，進食蔬菜胡蘿卜，愛護眼睛不含糊，愿你善睞又明目。</p> 吃對食物益眼睛 <p class="ql-block">對眼睛有益的食物主要包括：</p><p class="ql-block">1.富含維生素A1、鈣1、維生素C2的食物，以及其他對眼睛有益的食物，如菠菜、青豆、櫻桃、魚類等。</p><p class="ql-block">2.富含維生素A的食物：維生素A有助于人視覺的形成，不足可能導(dǎo)致眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，甚至可能導(dǎo)致夜盲癥。主要的食物來源有動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶制品、蛋類等，此外，胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。含維生素A原的食物有菠菜、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。</p><p class="ql-block">3.富含鈣的食物：體內(nèi)缺乏鈣，會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。豆類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含有豐富的鈣，如青豆、黑芝麻、杏仁、海帶等。</p><p class="ql-block">4.富含維生素C的食物：維生素C可以減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，如櫻桃、酸石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西紅柿等。</p><p class="ql-block">5.其他對眼睛有益的食物：除了以上的食物外，富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類，也對眼睛健康有益。富含維生素E的食物，如雞肝、花生油等對眼睛也有一定的益處。</p> <p class="ql-block">做好自我監(jiān)督，愛護好我們的眼睛，讓它明亮有神，為我們的未來永放光芒！</p>