<![CDATA[<tt id="phm6a"></tt>]]><![CDATA[<menuitem id="phm6a"></menuitem>]]><![CDATA[<del id="phm6a"></del>]]>|
<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><i>第一步：學(xué)習(xí)武德定架勢練法</i></b></p><p class="ql-block"> (1)重視武德修養(yǎng)。武品與個(gè)人品質(zhì)相統(tǒng)一，保持心靜氣善，尊重師長，并初步了解旋極術(shù)的文化內(nèi)涵。</p><p class="ql-block"> (2)選擇明師與拳理清晰的拳友。學(xué)習(xí)旋極術(shù)要選擇有經(jīng)驗(yàn)且明晰拳理的老師，并遵循老師的指導(dǎo)，勤勉用心，持之以恒，逐步學(xué)習(xí)旋極術(shù)的套路和技擊技巧。不要貪圖快速掌握全套技術(shù)而草率行事，以免動作練錯(cuò)，形成不良習(xí)慣，難以改正。這樣不僅會影響旋極術(shù)的健身和養(yǎng)生效果，更會偏離武術(shù)文化的本質(zhì)。同時(shí)，與拳理明、有上進(jìn)心的拳友交流切磋，才能共同進(jìn)步，提升武術(shù)素養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> (3)以學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)。這是學(xué)習(xí)旋極術(shù)的初級訓(xùn)練方法。要自然呼吸，以了解和掌握動作為主。在老師的指導(dǎo)下，逐一學(xué)習(xí)、細(xì)心模仿、體會旋極術(shù)的動作要領(lǐng)。了解四肢的部位距離、分清拳架動作的大小、部位重心的高低以及拳勢的先后順序。主要練習(xí)身形、腰、頂、背、步等要素，細(xì)心體會，為下一步學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"> (4)細(xì)心模仿與科學(xué)練功。拳照是初學(xué)者的重要指南，應(yīng)盡力模仿并科學(xué)地訓(xùn)練。旋極術(shù)的初步練法注重慢、勻、整、松以及連綿不斷的原則。并掌握拳的速度和節(jié)奏是學(xué)習(xí)過程中的一種形式。</p><p class="ql-block"> (5)注重意、氣、勁的修煉。關(guān)于學(xué)德定勢架練法的意、氣、勁要求：意要專注，心中想著老師教授的情形去練習(xí)為佳；氣要以自然呼吸為主；勁要自然為主，松下來學(xué)習(xí)旋極術(shù)的套路。</p>