<p class="ql-block"> 今天醒來(lái)有點(diǎn)早，還不到清晨五點(diǎn)，可我卻毅然清醒。想起正念呼吸，于是洗漱后開(kāi)始打坐，調(diào)整呼吸。我努力的關(guān)注著腹部的一起一伏，一會(huì)兒就開(kāi)始天馬行空了，但很快就意識(shí)到自己的走神，于是讓思緒回到了自己的身體。我聽(tīng)到了腹腔里咕嚕咕嚕的叫聲，這個(gè)時(shí)辰應(yīng)該是中醫(yī)所說(shuō)的開(kāi)門(mén)戶，也就是大腸經(jīng)在運(yùn)行，是腸道蠕動(dòng)的聲音。接著又聽(tīng)到了窗外有鳥(niǎo)兒在叫，我開(kāi)始傾聽(tīng)有幾只鳥(niǎo)兒在叫、幾種鳥(niǎo)兒在叫，這聲音有來(lái)自遠(yuǎn)處的，也有近處的，我喜歡這鳥(niǎo)兒悅耳的叫聲。忽然又意識(shí)到在正念呼吸，于是又把思緒抓了回來(lái)，努力的專注著自己腹部的一起一伏。就這樣在專注與分神中抗?fàn)幜税雮€(gè)多小時(shí)。</p>