<p class="ql-block">不跑步的人，真心不會理解我們的“瘋狂”舉動，面對我們經(jīng)常挑戰(zhàn)42.195公里的行為習(xí)慣，他們早就有點怵，于是形成了：“運動過量派”“跑步傷膝派”“跑步廢錢派”“吃飽了撐的沒事干派”……這群人，真讓人哭笑不得。仿佛只有平躺玩手機(jī)，才符合潮流一樣；或者下班之后，去下館子，唱K，逛街，打麻將，喝酒……才是我們的正確打開方式一樣。實際上，這種醉生夢死的生活，讓人心生疲倦，精氣神遲早會以此耗沒。尋求改變的第一步，就是放下手機(jī)，走出宿舍，可以運動，也可以散步，拒絕宅，融入跑團(tuán)，一邊輕松慢搖，一邊享受沿途的風(fēng)景，那滋味只有堅持跑起來的人才會懂。很早之前，那些所謂磚家，就建議我們少跑，否則會受傷，膝蓋也會磨掉，搞得人緊張得要死，結(jié)果呢！啪啪打臉，適當(dāng)鍛煉，讓我們的膝蓋變得更強(qiáng)勁，身體也越來越棒，慶幸沒有在乎那些家伙的看法，不然遲早會氣死。</p> <p class="ql-block">一、運動過量派</p><p class="ql-block">不運動，甚至運動量不足別人零頭，就開始擔(dān)心我們運動過量了！真是操心的命，比我父母還啰嗦：“10公里太多了！真的不能再跑了”“媽呀！五分陪??？太快了！減速吧！”“什么？又是全程馬拉松啊？太多了！要命，放棄吧！”……面對這種人，我會第一時間遠(yuǎn)離，她們喜歡平躺，拒絕改變，稍微累點苦點，就喊救命！我依稀記得，之前一位舍友，從我跑5公里起就擔(dān)心我運動過量，到了突破全馬的時候，依然在擔(dān)心，真是有趣。運動過不過量，都是相對而言的，你有足夠的基礎(chǔ)，遵循日積月累，循序漸進(jìn)的原則，一個月跑200公里，也不會覺得費勁；倘若你不運動，5公里對你來說，也是難啃的骨頭。凡事無絕對，未經(jīng)他人苦，莫勸他人跑。你只認(rèn)為的極限，不過是別人的起點而已！5公里對于我來說，輕而易舉，運動起來，好與壞，永遠(yuǎn)只有自己知道。</p> <p class="ql-block">二、跑步傷膝派</p><p class="ql-block">聽見那些說跑步傷膝的小白，我就來火。不要拿別人的案例、或者標(biāo)準(zhǔn)死死地按在我們的頭上。人家那是玩命地跑，天天長距離打底，風(fēng)雨無阻，又不注重膝蓋的保養(yǎng)，只知道肆意揮霍，能不傷嗎？反觀我們，就單純地慢跑5～10公里，健身鍛煉的同時，享受奔跑的樂趣，僅此而已。再說，跑步只是我們生活的一部分，我們還會嘗試交叉運動，騎行，游泳，爬山，跳繩等。跑步多年，對于我們來說，傷膝是不存在的，只會變得更強(qiáng)。鍛煉是為了膝蓋變得更強(qiáng)勁，卻不是挑戰(zhàn)身體極限，把半月板磨光。還是那句話，能力范圍之內(nèi)，適當(dāng)運動，不過量，不追速，且注意細(xì)節(jié)，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，基本上沒有什么問題。不要動不動說跑步傷膝，跑步可不背這個鍋。</p> <p class="ql-block">三、跑步顯老派</p><p class="ql-block">有些人老吐槽，跑步顯老！我只想說，過量運動，肯定會顯老，尤其日曬雨淋地跑馬拉松，比實際年齡要老好多歲了！去看看專業(yè)隊的那群小女生，每天動不動就要25公里打底，結(jié)果看上去就有30多歲的滄桑感！她們這么拼，是為了出成績，為國爭光！而我們作為大眾跑者，大多數(shù)月跑量其實不足別人的零頭，就開始擔(dān)心運動過量，跑步顯老了！顯然很扯的，這都是懶人給自己找的借口罷了！我們每天跑步40～50分鐘，不講究配速，跑身體舒適度，沒有任何問題的。一年跑2～3場馬拉松，也無關(guān)緊要，比如上半年一場，下半年一場，挺好的！有的越跑越年輕，并沒有出現(xiàn)過量顯老那么恐怕，所以適當(dāng)運動，不僅延年益壽，還能讓你變得越來越美，不信你可以試試看哈。</p>