<p class="ql-block">2023.12.3深圳馬拉松，一場自從我2016年跑馬以來最值得引以為豪的比賽，原本目標是劍指325，但成功跑到320實屬不易，太多美好的遇見，必須要記錄一下。</p> <p class="ql-block">為了這場比賽，我心理和訓練計劃上都已做好了充分的準備，這是一場我必須全力以赴的比賽。</p><p class="ql-block">根據(jù)以往的經(jīng)驗，我的短板是速度耐力不夠，所以賽前兩個月我堅持每周拉練一個30公里以上長距離的速度耐力課，配速比比賽配速快個十秒左右，事實證明對我是非常有效的。</p> <p class="ql-block">每次完成長距離拉練都會發(fā)抖音記錄一下鼓勵自己，一次比一次更有信心了，因為我知道我一定可以的。</p> <p class="ql-block">雖然自己開車到深圳經(jīng)過三個小時的長途奔馳，到達時感覺到有些腳軟和腰酸，但經(jīng)過休整后睡前一刻（慣例是賽前整晚輕度睡眠），我強大的內(nèi)心告訴我，明天我一定可以的。</p><p class="ql-block">事實證明，我心向陽風徐來，你盡管努力，必然會與優(yōu)秀的人相遇同行，這次深馬太多美好的遇見了。</p> <p class="ql-block">這場比賽本來是打算單兵作戰(zhàn)的，幸運的是在13公里深圳灣公園遇上了深圳健牧320戰(zhàn)隊，之后一路跟隨到終點，這是成功Pb關(guān)鍵之一。</p> <p class="ql-block">這位李陽林兄弟，一路與我首望相助，非常感謝??</p> <p class="ql-block">這個320戰(zhàn)隊出發(fā)時19人，到最后沖刺只剩我們五個人，其他的人在三十多公里掉隊了，看來我的實力還是有一點的，平時的訓練沒有白費。</p> <p class="ql-block">不得不說，健牧320戰(zhàn)隊領(lǐng)隊帶的節(jié)奏和配速非常之穩(wěn)，基本上是全程勻速，后半程會稍稍快一點點，完全吻合我平時的作戰(zhàn)風格。</p> <p class="ql-block">最后兩公里就分開各自飛，看看不多的幾張賽照就知道我當時有多拼了。</p> <p class="ql-block">小朱姐姐，一個對跑馬跟我一樣癡迷的狠人，我們都有相同的追求就是不斷的突破自我，年頭的橫琴馬拉松早已結(jié)下深厚的友誼，惺惺相惜的戰(zhàn)友，感謝你當我是朋友??本來相約一起結(jié)隊跑，遺憾的是分區(qū)的問題不能實現(xiàn)，相信以后一定會有機會的。恭喜小朱這次雖歷盡磨難也能頑強Pb 326。</p> <p class="ql-block">還有這位美女，也是年頭橫琴馬拉松賽道遇見的，跑姿非常輕盈飄逸，跑馬很有激情，令人印象深刻，首馬即328，太牛了，原來我很多跑友都認識她，這個世界真小。</p> <p class="ql-block">楊王京小姐姐，我們開跑群里的一朵小金花，非常陽光、勵志的小姐姐，終于在深圳馬拉松領(lǐng)物現(xiàn)場見到真人，照樣的青春美麗。</p> <p class="ql-block">月芳小姐姐，專程從香港趕過來為梅子送花送禮加油打氣，一位重情重義的對跑馬同樣癡迷的小姐姐，相信不久的將來，也會掉入跑馬這個坑的。</p> <p class="ql-block">偶遇抖音網(wǎng)紅小糖糖，人小力量大，是個破三的大神，同樣值得敬佩。</p> <p class="ql-block">一場發(fā)揮出色的比賽同樣少不了合理的補給，經(jīng)過這么多場的比賽，我覺得賽前兩小時把早餐吃好是非常重要的，六成飽即可，可以讓你在比賽后半程有更充足的能量輸出。</p> <p class="ql-block">我這一次的早餐是三勺蛋白粉+3個包子，比賽前15分鐘，吃一條能量膠兩顆鹽丸，12公里，22公里，30公里，37公里，各吃一條能量膠，補過兩次鹽丸。</p> <p class="ql-block">2023深圳馬拉松，一個進取人生、逐夢跑馬的比賽，我還會再來的。</p>