<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">送新年養(yǎng)生年歷</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">祝龍年福安吉祥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2024年龍年快到了，龍是中國傳統(tǒng)文化中的重要象征之一，具有多重寓意和文化內(nèi)涵，是中國文化中不可或缺的一部分。龍龍具有陽性剛武、精神活力和陰柔細膩等多種性格側(cè)面，這使得龍成為了具有文化多元性的象征。在中華文化中，龍有著重要的地位和影響力。龍代表著吉祥、正義、興旺和力量，龍代表著神圣、高潔，威嚴和力量。龍代表著陽性剛武、精神活力和陰柔細膩等多種性格側(cè)面。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">玉兔辭舊歲金龍迎新年。漫天雖風雪人間情意濃，龍年將至，萬象更新，首先我要衷心祝愿我的全體朋友、美友及家人，新年快樂，龍年吉祥！更要真誠感謝廣大朋友美友們在過去的一年對我的美篇給予的熱心支持和關(guān)注，您們的每一次閱讀、每一個點贊、每一句留言、每一次轉(zhuǎn)發(fā)都是對我的鼓勵和幫助。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">感謝美篇平臺和全體老師們在過去的一年里，給予我的作品的指導和關(guān)照！同時還要感謝為我作品提供了網(wǎng)絡圖片的作者朋友們！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">下面我將以龍年四季養(yǎng)生和傳統(tǒng)節(jié)氣健康保健常識，作為年歷送朋友，祝福朋友們龍年四季健康快樂，如意吉祥！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">對于龍年民間早有諺語：“青龍守庫，四人發(fā)富”。這一傳統(tǒng)諺語蘊含著深刻的文化內(nèi)涵，既有對中國傳統(tǒng)文化的尊崇，又折射出人們對未來的美好期許。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">諺語中的“青龍守庫”可被視作對資源保護和可持續(xù)發(fā)展的一種表達。龍年所象征的祥瑞，也正是對環(huán)境和社會可持續(xù)發(fā)展的美好期許。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">“四人發(fā)富”則讓人們聯(lián)想到四季之分。在中國傳統(tǒng)文化中，四季象征著生命的輪回和自然的變化。代表了豐收和富饒，“四人發(fā)富”是對整個社會繁榮昌盛的期盼。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">四季養(yǎng)生簡而言之就是要處處做到人與自然相和諧，按照中醫(yī)理論做到春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，根據(jù)年齡、體質(zhì)、生活地域的不同，從飲食起居、生活規(guī)律做好健康保健，也可以根椐季節(jié)氣候變化，適當采取中醫(yī)體質(zhì)膏方和藥膳湯飲等飲食調(diào)養(yǎng)方法，以保障四季安康！尤其是在后疫情時代要增強自身體質(zhì)，調(diào)節(jié)好免疫力，來實現(xiàn)國家大健康的目標！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">龍年春季養(yǎng)生原則：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">春季重肝，飲食起居應春氣做好五細節(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">1、疏肝理氣調(diào)情志：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">增強機體對外界的適應能力。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">2、起居作息遵兩點：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">一是晚睡、早起，保持旺盛的精力。二是保持室內(nèi)空氣新鮮，以預防春季常見的流感、腮腺炎的發(fā)生。 </b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">3、穿衣著裝宜三要：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">慢減衣防倒春寒：衣著寬松舒展純棉織品。適當春捂防感冒、老人小兒更重要。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"> </b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">4、春季飲食重三點：</b><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">飲食三餐巧安排：早餐吃好午餐吃飽晚餐適量。 飲食粗細搭配，品種多樣，以滿足生活和工作對營養(yǎng)的需求。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">5、春天多動少坐：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">?</b><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">散步、慢跑、春游等動靜結(jié)合。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">龍年夏季養(yǎng)生原則：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">夏季重養(yǎng)心，飲食宜清淡，早睡早起兼靜養(yǎng)，起居護陽勿貪涼。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">1、夏季養(yǎng)陽重養(yǎng)心：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">可食牛奶、瘦肉、豆制品，補充營養(yǎng)又強心。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的綠豆、蓮子、荷葉、扁豆等為主，健胃防暑，多吃蔬菜、水果及粗糧等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">2、早睡早起重視“靜養(yǎng)＂：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">運動過后大汗要及時補充水分。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">3、起居護陽避免貪涼：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">?</b><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">適度使用空調(diào)和風扇，尤其是老年人、小朋友和素易外感者，最好常備一件長袖衣，根據(jù)外界環(huán)境變化隨時加減衣服。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">龍年秋季養(yǎng)生原則：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">秋季重養(yǎng)肺，養(yǎng)生堅持四原則：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">1、起居養(yǎng)生：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部，秋凍要分體質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">2、精神養(yǎng)生：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">保持內(nèi)心寧靜情緒樂觀，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">3、飲食養(yǎng)生：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">宜吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等以收斂肺氣；可常食銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽之品有潤肺作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">4、秋季運動：</b><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">龍年冬季養(yǎng)生原則：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">冬季重養(yǎng)腎，進補分體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">1、生活規(guī)律，起居有常：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">冬三月宜早臥晚起，早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體;衣著要暖和、寬松、柔軟，腳部要保暖。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">2、飲食調(diào)攝，科學合理：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">冬季飲食之味宜減咸增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，忌食生冷和粘硬食物，顧護牌胃。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">3、加強鍛煉，增強體質(zhì)：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">冬季晝短夜長，宜多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。但避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。注意頭部、背部、足部的保暖：尤其是老人、小兒更加要注意，小兒因鈣的代謝而易出汗，著衣蓋被應根據(jù)氣候選用保曖性能好的質(zhì)材。 </b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">4、冬季進補分體質(zhì)：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">冬季寒冷老人要防老病復發(fā)，若有不適及時就醫(yī)調(diào)體質(zhì)。氣虛體弱易感的小寶貝兒(易感兒)要防寒保暖，適當服用體質(zhì)膏方和調(diào)體食養(yǎng)湯料，增強體質(zhì)好過冬。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2024年我將繼續(xù)用我的中醫(yī)臨床體質(zhì)和免疫研究成果等科普知識，以我的＂陳立翠教授談體質(zhì)＂這個新的專業(yè)公眾號傳達健康科普內(nèi)容為基礎，借美篇這個大好平臺為朋友們提供后疫情時代的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、免疫調(diào)節(jié)、育兒常識、老年健康、時令季節(jié)養(yǎng)生等健康科普常識，以文章的原創(chuàng)性，科普性，作品的文彩性和可讀性為朋友們美友們的閱讀提供參考，以期金龍之年繼續(xù)得到您的關(guān)注和支持！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">祝福朋友們美友們在祥瑞龍年里，抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂，健康開心每一天!</b></p>